Витамин С является одним из самых важных витаминов в нашем организме. В зависимости от пола, возраста или положения люди нуждаются в разном количестве витамина С в сутки.
Дневная норма употребления витамина С выглядит следующим образом:
· детям от 0 до 3 лет – 30-40 мг;
· детям от 4 до 10 лет – 10-45 мг;
· подросткам от 11 до 18 лет – 50-60 мг;
· женщинам – 60-75 мг;
· мужчинам – 60-90 мг;
· при беременности – 85 мг;
· во время грудного вскармливания – 95 мг.
No comments yet. Be the first!