Эти семена очень популярны благодаря своим чудесным свойствам . Врачи рекомендуют добавлять их в свой рацион питания ежедневно и по чайной ложке утром . Сочетать их лучше всего можно с овсяной кашей ,йогуртами ,смузи ,молочными кашами ,фруктами и так далее . Деткам особенно рекомендуют добавлять в молочные каши . Это удивительно но исследователи выяснили что в семенах чиа содержится больше омега 3 чем в с куске лосося . Прекрасно укрепляет иммунитет. Даже регулирует сахар в крови . И нормализует работу желудка . Борется с депрессией . Варить их не стоит так как больше витаминов сохранится в обычном виде .