Ягоды один из самых богатых пищевых источников антиоксидантов являются одним из самых полезных продуктов для ваших глаз. Черника, богатая питательными витаминами и минералами, особенно полезна для здоровья глаз. Питательные элементы черники могут помочь предотвратить многие заболевания, которые в конечном итоге приводят к ухудшению зрения или слепоте. Черника содержит 14 миллиграммов витамина С на чашку. Витамин С имеет решающее значение для защиты организма от свободных радикалов нестабильных молекул, которые повреждают глаза и вызывают болезни. Витамин А это антиоксидант, содержащийся в чернике, который также защищает глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами, и в целом способствует здоровью глаз. Витамин А помогает бороться с воспалением глаз. Витамин Е в чернике может помочь остановить образование катаракты или помутнение хрусталика глаза. Черника также содержит антоцианы, флавоноидные пигменты, которые действуют как антиоксиданты. Помимо того, что антоцианы полезны для здоровья, как и другие антиоксиданты, они поддерживают общее здоровье глаз. Они могут уменьшить воспалительные заболевания глаз и даже диабетическую ретинопатию или повреждение глаз из-за жизни с диабетом.