Зима - время года, когда нам нужно уделять особое внимание способу питания, чтобы поддерживать крепкое здоровье. Из-за низкой наружной температуры мы, как правило, затихает в собственном доме и проводим свободное время перед телевизором или компьютером. Мы меньше двигаемся и склонны к увеличению потребления пищи, поэтому часто набираем несколько лишних килограммов. В другие сезоны нам доступны сезонные фрукты и овощи, и вполне естественно их готовить и употреблять, особенно если у нас есть свой огород. В зимние месяцы ситуация менее благоприятная. Наша пища часто беднее на ценные питательные вещества. Это может угрожать здоровью нашего организма, его прочности и формы. Вот продукты, в которых вы найдете наиболее питательных веществ. 7 лучших продуктов для зимнего питания - апельсины (витамины А, С, фолиевая кислота, минералы кальций, калий, пищевые волокна) - цельнозерновые (витамины В1, В2, В6, D, минералы калий, магний) - сладкий картофель (витамины А, С, В5, В6, марганец) - бобы (отличный источник белка, пищевых волокон, железа, магния, витамина В) - темный шоколад (антиоксиданты, магний, кальций, железо, цинк, марганец) - тыква и его семена (витамины А, С и Е, железо, марганец), кальций, цинк, зеаксантин - орехи (богаты белком, пищевыми волокнами, полезными жирами, кальцием, железом, витамином Е, цинком, магнием)