7 найкращих продуктів для зимового харчування
Зима - пора року, коли нам потрібно приділяти особливу увагу способу харчування, щоб підтримувати міцне здоров’я.
Через низьку зовнішню температуру ми, як правило, затихаємо у власному домі і проводимо вільний час перед телевізором або комп’ютером. Ми менше рухаємось і схильні до збільшення споживання їжі, тому часто набираємо кілька зайвих кілограмів.
В інші сезони нам доступні сезонні фрукти та овочі, і цілком природно їх готувати та вживати, особливо якщо у нас є свій город. У зимові місяці ситуація менш сприятлива. Наша їжа часто бідніша на цінні поживні речовини.
Це може загрожувати здоров’ю нашого організму, його міцності та форми.
Ось продукти, у яких ви знайдете найбільш поживних речовин.
7 найкращих продуктів для зимового харчування
- апельсини (вітаміни А, С, фолієва кислота, мінерали кальцій, калій, харчові волокна)
- цільнозернові (вітаміни В1, В2, В6, D, мінерали калій, магній)
- солодка картопля (вітаміни А, С, В5, В6, марганець)
- боби (відмінне джерело білка, харчових волокон, заліза, магнію, вітаміну В)
- темний шоколад (антиоксиданти, магній, кальцій, залізо, цинк, марганець)
- гарбуз та його насіння (вітаміни А, С і Е, залізо, марганець), кальцій, цинк, зеаксантин)
- горіхи (багаті білком, харчовими волокнами, корисними жирами, кальцієм, залізом, вітаміном Е, цинком, магнієм)
No comments yet. Be the first!