Якщо ви часто любите щось перекусити, вам не потрібно відмовлятися від цієї звички. Просто замініть погані закуски на корисні, такі як горіхи. Окрім того, що вони смачні, вони також корисні для мозку та всього тіла.

Ви можете запастись сумішшю горіхів, наприклад, мигдалю, волоських горіхів, фундука, фісташок, кешью, або ж вибрати лише один вид. Що б ви не вибрали, ви пригостите своє тіло здоровою та смачною їжею.

Ідеальна закуска для здоров’я та краси

Фісташки надзвичайно поживні та корисні для здоров’я. Вони містять вітаміни А, В6, С і Е, які важливі для роботи серця, зміцнення імунітету, захисту від шкідливого випромінювання, профілактики раку та збереження нервової системи. Крім згаданих вітамінів, фісташки також багаті клітковиною, яка необхідна для здоров’я травної системи. Фісташки є хорошим джерелом магнію, заліза, кальцію, фосфору, цинку, натрію, марганцю, калію та міді. Якщо у вас не вистачає заліза в організмі або ви страждаєте від м’язових судом, фісташки допоможуть полегшити ці нездужання.

Фісташки сприяють швидшому метаболізму та регулюванню ваги. Завдяки пропорції клітковини, білка та жиру фісташки швидко створюють відчуття ситості. Але важливо зауважити, що, хоча фісташки мають менше калорій, ніж інші горіхи, з ними обов’язково слід бути поміркованими! Найкраще купувати неочищені фісташки. Оскільки вам буде потрібно більше часу, щоб очистити їх від лушпиння, ви, швидше за все, не перестарайтесь з їх кількістю.