Кольрабі - відмінні осінні ласощі
Як і інші види капусти, кольрабі (Brassica oleracea var gongylodes) або калярепа здебільшого вирощують у Європі: Німеччина, Італія, Австрія, Франція, Бельгія, Нідерланди та Польща. Вважається що вона походить із Середземномор’я. Відома ще з часів Давнього Риму.
Пізньоосінні кольрабі добре утримуються в погребі, для урізноманітнення зимового харчування в домашніх господарствах.
Висока харчова цінність
Що стосується харчових цінностей, кольрабі не відстає від інших капустяних виробів, а на думку декого, навіть перевищує ці значення.
Різні осінні делікатеси готують із кольрабі через її виняткову харчову цінність.
У 100 г їстівної частини кольрабі основними інгредієнтами є:
Вода 85,5 - 92,7
Сирий білок 1,03 - 2,5
Сирі жири 0,1 - 0,15
Вуглеводи 3,57 - 7,50
Волокна 0,98 - 1,40
Мінерали 0,89 - 1,0
Кольрабі містить органічні кислоти: яблучна, лимонна, бурштинова та фумарова кислоти, що надають чудовий смак. Кількість мінералів в їстівній частині (мінерали в мг/100 г):
Калій 240 - 500
Натрію 3 - 32
Кальцій 41 - 195
Магній 43 - 48
Фосфор 44 - 66
Залізо 0,5 - 2,6
Така кількість мінералів містяться в їстівній частині потовщених стебел, а молоде листя ще багатше. Щодо наявності вітамінів, кольрабі настільки ж цінна, як і інша капуста.
Каротин 0,006 - 0,45
Вітамін В1 0,022 - 0,075
Вітамін В2 0,039 - 0,50
Вітамін В3 0,3 - 2,62
Вітамін В6 0,097 - 0,14
Вітамін К 0,08 - 3,0
Вітамін С 28 - 66
No comments yet. Be the first!