Важным влиянием лучистой энергии Солнца на организм является освещенность. Установлено, что видимая область спектра солнечного света очень важна для нормального протекания физиологических процессов. С освещенностью связывают заболевание, известное как зимняя депрессия, эмоциональное сезонное заболевание или аффективное сезонное расстройство (англ. SAD -Seasonal Affective Disorder). По статистическим данным, примерно 5-10% людей, три четверти из которых женщины, страдают этим заболеванием. Чем меньше естественная освещенность местности, тем чаще встречаются его симптомы. Основные признаки зимней депрессии, или SAD: • депрессия (не понятное чувство вины, безнадежности, отчаяния, апатия, потеря чувства собственного достоинства и др.) • снижение работоспособности; • увеличенная потребность в углеводах (хочется сладостей, выпечки); • увеличение веса, не связанное с питанием или ритмом жизни; • трудности с пробуждением; • стремление к уменьшению социальных контактов. Эти признаки исчезают в весенние и летние месяцы, когда значительно увеличивается продолжительность светового дня. Симптоматика может сопровождаться снижением активности иммунной системы, и неминуемо приводит к повышенной восприимчивости к инфекционным и вирусным заболеваниям. Для того чтобы SAD не стала хроническим заболеванием, нужно действовать незамедлительно: по возможности чаще гуляйте, совершать утренние и обеденные прогулки на свежем воздухе. Употребляйте в пищу продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Считается, что триптофан способствует образованию серотонина, который может улучшить эмоциональное состояние. К примеру, триптофан есть в индейке, молоке и яичных белках. Избегайте слишком тяжелой пищи (жирной и углеводной). Добавьте в рацион побольше фруктов и овощей. Желательно исключить из своего рациона напитки с кофеином и алкоголь, поскольку они чаще приводят к увеличению депрессии. Главной профилактикой SAD есть физические упражнения, а также соблюдение режима сна и бодрствования.