Вітамін С є одним з найбільш важливих вітамінів в нашому організмі. Залежно від статі, віку чи становища люди потребують різної кількості вітаміну С на добу.

Денна норма вживання вітаміну С виглядає наступним чином:

• дітям від 0 до 3 років - 30-40 мг;

• дітям від 4 до 10 років - 10-45 мг;

• підліткам від 11 до 18 років - 50-60 мг;

• жінкам - 60-75 мг;

• чоловікам - 60-90 мг;

• при вагітності - 85 мг;

• під час грудного вигодовування - 95 мг.