Витамин С является одним из самых важных витаминов в нашем организме. В зависимости от пола, возраста или положения люди нуждаются в разном количестве витамина С в сутки.

Дневная норма употребления витамина С выглядит следующим образом:

·       детям от 0 до 3 лет – 30-40 мг;

·       детям от 4 до 10 лет – 10-45 мг;

·       подросткам от 11 до 18 лет – 50-60 мг;

·       женщинам – 60-75 мг;

·       мужчинам – 60-90 мг;

·       при беременности – 85 мг;

·       во время грудного вскармливания – 95 мг.