Ежедневно ешьте яблоками - и меньше будете ходить к врачам. Ученые доказали, что те, кто регулярно ест яблоки, реже покупают лекарства по рецепту, чем другие. Яблоки также имеют пектин, который стабилизирует обмен веществ. Бананы наполненные резистентным крахмалом. Как показывают исследования, они улучшает здоровье кишечника, контролируют уровень сахара и повышают чувство сытости. Некоторые исследователи считают, что резистентный крахмал связан с потерей веса. В бананах также пребиотики, которые подпитывают здоровые бактерии кишечника. Ежевика богата антиоксидантами, которые помогают клеткам быть здоровыми. Как и большинство ягод, ежевика богата витамином С, который предупреждает рак и здоровое заживления ран. Ягоды богаты растительные волокна и имеют мало сахара. Черника является мощным оружием против сердечных болезней, они являются богатым источником фитонутриентов. Клюква имеет низкий уровень жиров и сахара и большую дозу витамина С и клетчатки. Витамин Е улучшает состояние иммунной системы. Ягоды уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Смородина является прекрасным источником растительного белка и клетчатки. Одна чашка смородины имеет более четверти дневной нормы железа. Сливы низкокалорийны. В одной - только 30 калорий. В них много калия, который полезен для сердца, также хорошо влияет и на мышцы. Финики. Одна чашка порезанных фиников имеет около половины рекомендованной ежедневной дозы клетчатки. В них также много калия. Черешни богаты витамином C и калий, который держит сердце и почки в форме. Черешни могут уменьшить воспаление, снижая выработку C-реактивного белка, который производит тело. Ягодный пирог улучшает сон, поскольку содержит в себе гормон мелатонин. Гранат. Пуникалагин в гранате замедляет прогресс болезни Альцгеймера и Паркинсона, излечивая воспаление в головном мозге. В одном гранате также половина дневной нормы кальция.