1.Начните с постели: спите на жестком матрасе. 2. Перед выходом в огород пройдитесь энергичным шагом по местным окружностям. 3. Затем выполните наклоны вперед-назад, вправо-влево. Выполняйте упражнение плавно, не резко. 4. Сделайте круговые движения прямыми руками вперед-назад. 5. Сделайте несколько глубоких приседаний, не отрывая пятки от земли. 6. Постройте на участке турник (или используйте ветку дерева), чтобы периодически висеть на нем и расслаблять спину. 7. Если не можете наклоняться в работе, то используйте маленький стульчик. 8. Не работайте долго в одном положении. Каждые 5-10 минут разгибайтесь, меняйте положения тела.