Пекан полезен не только благодаря минералам, витаминам, но и благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Хотя орехи пекан являются настоящими калорийными бомбами с содержанием жира около 72 процентов, они также положительно влияют на сердце, кровообращение и кровеносные сосуды. На 100 граммов орехов приходится 691 килокалорий. В связи с таким высоким показательно, не стоит увлекаться пеканом. Врачи рекомендует употреблять горстку орехов ежедневно.