Приготовление семян чиа. 

Такие семена лучше смешивать с какой, то жидкостью. Это может быть молоко, сок, вода.  Чиа с жидкостью может увеличиться в 11 раз. Если вы съедите одну порцию с семян Чиа, то полностью утолите чувство голода и насытите свой организм комплексом витамин.  

Чиа можно готовить как овсянку, залить молоком и дать постоять минут 10. Добавить различные ягоды. 

Можно залить фруктовым соком. И пить его как коктейль. 

Просто добавлять в различные салаты. 

Добавлять в различные смузи. 

Так же вы должны знать больше чем 12 недель семена Чиа употреблять нельзя.