Ефективні способи подолання переїдання після свят

Свята, веселі компанії, застілля, що перетворюються в справжній бенкет - це класичне бачення не тільки Нового року, а й будь-якого торжества. Практично кожен намагається спробувати всю смакоту, що представлена на столі, і як результат, переоцінюють можливості свого шлунка, переїдають і отримують серйозні проблеми після бурхливого гуляння. Звичайно, найкращий засіб від переїдання - не допускати подібного, але проза життя залишається такою, що доцільніше шукати способи вирішення наслідків після бенкету. Що ж робити на наступний день після бурхливого святкування та застілля? Давайте розбиратися.

Міфи і заборони на наступний день після бенкету

Для початку хотілося б розвіяти безліч міфів і зупинитися на поширених хибних способах відновлення після сильного переїдання, так як багато хто вважає ці дії правильними і за звичкою ними користуються після свят.

1. Пийте побільше рідини, вона допоможе організму вивести все зайве. Це найпоширеніший міф, в який вірять відсотків 90. Вся справа в тому, що в шлунку і без води вже немає місця, а її достаток нічого крім його сильного розтягування не принесе. Як результат, ви не відчуєте полегшення, так як відчуття повітряної кулі, що зараз лопне, буде вас переслідувати. З більш серйозних наслідків можна констатувати величезний ризик пошкодження слизової шлунка, так як при великому розтягуванні обов'язково з'являться тріщини. Висновок, рідину потрібно пити, але в міру, не перевищуючи природну норму в 2 літри в день, не більше, так як ви ризикуєте серйозно зашкодити організму.
2. Похмілля і продовження застілля. Популярним явищем на другий день після бенкету - «легкий сніданок», що найчастіше супроводжується повторним вживанням алкоголю, з метою уникнення похмілля. Але реальність така, що після алкоголю прокидається справжнісінький «жор», що провокує неконтрольований прийом їжі. У підсумку, після вчорашнього шлунок травмований і повинен відпочивати, а замість цього, переїдання триває.
3. Бажання заснути після бенкету, коли проблеми зі шлунком актуальні. Якщо ви відчуваєте себе погано, болить або «стоїть» шлунок, просто піти спати - це не вихід. По-перше, навряд чи у вас вийде заснути. По-друге, від проблеми не варто йти, потрібно вирішувати. Заборонено лягати спати, коли сильно болить шлунок, а тим більше, коли він просто перестав функціонувати. Вся справа в тому, що при сильній інтоксикації, яка обов'язково має домішки алкоголю, уникнути процесів бродіння, бурління і навіть гниття складно. Висновок простий, ви повинні надати «першу допомогу» своєму шлунку, а вже потім лягати спати.

П'ятірка слушних порад, що ж робити після бенкету і переїдання

Якщо переїдання не вдалося уникнути, слід чітко розуміти, що ваш організм потребує допомоги і зволікати не варто. Пропонуємо перевірені методи відновлення після бенкету.

1. Чаювання - реанімація шлунка. Не варто відразу звертатися до різних лікарських препаратів, необхідно починати відновлення щадними методами - чаювання - найкращий і найбезпечніший варіант. Підійде будь-який чай - чорний або зелений, добре допомагає сім трав. Важливо пам'ятати, чаю потрібно не багато, приблизно 150 мл, так як ви повинні відновити роботу шлунка, а не максимально сильно його розтягнути. Підсолоджувачі - мед і цукор, не варто додавати кращим доповненням може стати трохи кореня імбиру або чайна ложка свіжовичавленого лимона. Завдяки вітаміну С істотно прискорюється процес відновлення травлення.
2. Реанімація травлення за допомогою «чудо-напою». Щоб прискорити процес реанімації, необхідно створити ефективну суміш, що складається з води, меду і яблучного оцту. Для створення ефективного засобу знадобиться в склянці води розвести пів столової ложки меду, і додати столову ложку яблучного оцту. Якісно все перемішати і випити. Такий простий засіб має масу позитивних властивостей. По-перше, починає активно вироблятися шлунковий сік, а по-друге, ви позбавляєте організм від неприємних спазмів і дискомфорту.
3. Жувальна гумка - провокатор вироблення ферментів. Якщо ступінь проблеми не настільки критична, то можна допомогти запрацювати вашому шлунку за допомогою звичайної жувальної гумки. Здавалося б, технологія зовсім проста, але дійсно ефективна. Через гумку виділяються ферменти слини, які допомагають організму і шлунку зокрема переварити всю їжу після бенкету.
4. Свіже повітря істотно прискорює обмін речовин. Не варто після бенкету відразу лягати спати, так як полегшення ви навряд чи отримаєте. Інша справа піти на прогулянку, подихати свіжим повітрям, яке є натуральним і ефективним способом запускання роботи шлунка. Ваше завдання - дихати на повні груди, не поспішати, а насолоджуватися свіжим повітрям. Тривалість прогулянки повинна бути не менше півгодини.
5. Застосування лікарських препаратів. Коли перераховані вище методи вам ніяк не допомогли, слід переходити до лікарських засобів, що виробляють ферменти в шлунку і стимулюють до роботи. Найрізноманітніші розрекламовані препарати істотно прискорять перетравлення їжі, так як білки, жири і вуглеводи почнуть розщеплюватися. Пам'ятайте, це крайній захід, так як організм може звикнути до появи ферментів штучним способом і не зможе їх виробляти самостійно.

Оптимальний раціон після бенкету

Будь-якому сильному і багатому застіллю приходить кінець, організм насилу, але переварив все, що було з'їдено. Як вести себе далі, щоб не травмувати шлунково-кишковий тракт ще більше?

Слід розуміти, що поки ви не зголодніли, ваша їжа ще не перевалилося, адже позиви голоду свідчать про завершення процесу переробки вчорашнього бенкету. Категорично заборонено вживати жирну їжу, а також копченості. Їжа повинна бути максимально легкою, але поживною. Для цих цілей підійдуть складні вуглеводи багаті клітковиною. На наступний день після бенкету рятуйте свій організм відвареною вівсянкою або гречкою. Для посилення роботи складних вуглеводів, додайте вівсяні висівки, вони допоможуть набагато швидше запрацювати кишечнику і очистити його від не бажаних сюрпризів. Не забувайте про міру, порція не повинна перевищити 300 грам в готовому вигляді. Постарайтеся з'їсти одну лише кашу, без салатів і консервації, дайте організму можливість відійти від оцту та інших кислот.

Бенкет на весь світ - це приємна подія, що часто закінчується переїданням. Якщо подібна ситуація неминуча, докладіть максимум зусиль, щоб допомогти організму подолати стрес і сильне перевантаження. Дотримуйтесь правил реабілітації та раціону харчування після святкового застілля.