Лазня може подарувати зцілення

Лазня може подарувати лікування, якщо вміти користуватися тим, що дано.

Людина, що вийшла з лазні, почувається здоровою та оновленою. Однак позитивний ефект можливий лише в тому випадку, якщо проводити час у парній грамотно.

Отже, як правильно паритись у лазні?

Підготовка. Перед тим, як йти в лазню, не потрібно щільно наїдатися. Досить легкого перекушування. Дівчатам краще не накладати рясний макіяж та не користуватися жирними кремами, які можуть закрити пори.

Якщо надворі дуже холодно, не поспішайте в парилку. Посидіти трохи у передбаннику. Нехай ваша шкіра звикне до температур у приміщенні. Адаптувалися? Тоді можна вирушати у душ. Теплий потік води підготує тіло до гарячої пари, допоможе змити шкірні виділення та косметичні засоби. Вони закупорюють пори та заважають впливу банної пари та цілющих речовин з розпареного віника та запарок.

При цьому пам'ятайте правило: у жодному разі НЕ МОЧІТЬ ГОЛОВУ перед відвідуванням парильні! Вологе волосся збільшить ризик теплового удару.

Перший захід. Входити в парильню потрібно в головному уборі. Він запобіжить перегріву. Банна шапочка може бути виготовлена ​​з повсті, бавовни, льону. У крайньому разі, зробіть «чалму» із рушника. Перше перебування у парній не повинно тривати понад 10 хвилин.

Краще заходити до сауни повністю оголеним. Але якщо ви вирішили попаритися з компанією, оберніться бавовняним рушником. Можна одягнути купальник або залишитися у спідній білизні. Слідкуйте, щоб на ньому не було металевих деталей, які стосуються шкіри, наприклад застібок. Від них можна одержати серйозний опік.Під час першого прогрівання краще лягати на нижню (найпрохолоднішу полицю), попередньо застеливши її простирадлом. А потім слід вийти в передбанник, відпочити та випити гарячого чаю, що допоможе зігріти організм зсередини.

Другий захід. Під час другого візиту можна починати підніматися вище нижньої полиці та використовувати банний віник.

Кількість заходів, що рекомендується, — 3-5. Тривалість кожного — не більше 25 хвилин (для досвідчених банщиків, для новачків достатньо поступово збільшувати час до 10 хвилин і на цьому поки зупиниться)

Врахуйте: перерви повинні бути тривалішими, ніж час, проведений у парилці. На відпочинку не варто:

•   палити;
•    пити холодну воду (вона знижує ефект прогрівання);
•    вживати алкоголь (збільшує навантаження серце).

Завершальний етап. Після закінчення ширяння в традиційній російській лазні необхідно посидіти в передбаннику, щоб температура тіла та серцевий ритм прийшли в норму.

Досвідчені банщики, можуть дозволити собі після розігріву різке загартовування охолодження:

•    купання у крижаній джерельній воді;
•    обтирання снігом;
•    заплив у ополонці.

Однак новачкам не варто наслідувати їхній приклад. Краще остигати поступово і м'яко, наприклад, у басейні з водою комфортної температури або під душем, (ну якщо дуже хочеться охолонути можна вийти на свіже повітря, тільки прислухатися до себе, ви повинні охолонути, а не тремтіти від холоду, для цього достатньо 20- 30 секунд).

Про те, що можна пити у лазні, варто розповісти докладніше. За високих температур організм інтенсивно випаровує рідину, а людина потіє. Це своєрідна природна система охолодження.У ході процесу йдуть набряки, і знижується вага. Однак якщо перестаратися, можна зіткнутися зі зневодненням. Тому у лазні фахівці радять пити достатньо рідини.

Вгамовувати спрагу можна:

•    чистою водою;
•   соками, компотами;
•    трав'яний чай.

Не рекомендується вживати газовану воду. Абсолютно протипоказаний алкоголь.

Про користь лазні відомо всім. Не дарма ж кажуть: "У лазні кістки розпариш - тіло виправиш". Благодійний вплив парної на здоров'я пояснюється просто. Коли температура повітря перевищує температуру тіла, людина починає інтенсивно потіти. Пори відкриваються, активізується кровообіг, йдуть токсини. Якщо після прогрівання пірнути у холодну воду, це ще більше активізує захисні сили та загартовує організм.

Навіть одноразове відвідування лазні:

•    підвищує тонус м'язів;
•    вирішує низку проблем зі шкірою;
•    прискорюється одужання від простудних захворювань;
•    зменшує набряки;
•    знижує вагу.

Однак парилка в деяких випадках може бути протипоказана. Перебувати в приміщенні з дуже високою температурою не слід:

•    які страждають від гіпертонії;
•    тим, хто пережив інфаркт міокарда;
•    людям із підозрою на онкологію;
•    хворим на туберкульоз;
•    епілептикам.

Саме від стану здоров'я залежить, скільки разів на тиждень можна паритись у лазні. Здоровим людям – максимум двічі за сім днів. Якщо є проблеми з серцем, відвідувати парну варто з дозволу лікаря і не частіше ніж двічі на місяць.

При відвідуванні лазні не можна:

Пити алкоголь. Разом із підвищеними температурами це створить надмірне навантаження на серцево-судинну систему.

Обтирати тіло мочалкою, використовувати мило, шампуні. Вони здатні пересушити шкіру. Помити голову можна після завершення лазневих процедур.

Важливо дослухатися до своїх відчуттів. При погіршенні самопочуття потрібно покинути парилку і не робити цього дня нових заходів. А якщо тривожні дзвіночки (запаморочення, нудота) повторяться, варто відмовитися від відпочинку в лазні та сходити на медичне обстеження.