Чим корисна лазня для людського організму

Якщо ви до цих пір сприймаєте лазню виключно як розвагу, тоді ми йдемо до вас. Тому що в реальності регулярне відвідування парильні — це ключ до хорошого самопочуття, молодості та довголіття. 

Загальні відомості про користь сауни 

Для кожного з нас лазня корисна по-своєму. Для когось через особливості організму більше, для когось менше. Є серед нас і ті, кому тимчасово варто утриматися від відвідування парильні, і про них ми, звісно ж, теж розповімо. Але спершу давайте в загальному пройдемося по кориснім властивостям пара і, як мінімум, зрозуміємо, що ж таке лазня: просто розвага або глобальна користь і допомога для нашого організму. 

• Виведення токсинів. Пар, проникаючи в організм, стимулює очисні процеси. Завдяки цьому шлаки та токсини набагато швидше покидають наше тіло.
• Очищення шкірних покривів. Впливаючи на шкіру і проникаючи в усі її шари, пар виводить назовні шкірні забруднення, такі як піт, пил та інші, що провокують появу прищів, акне, вугрів та інших недосконалостей.
• Поліпшення живлення клітин. Ви напевно чули вислів, мовляв, іди в лазню, вона розжене тобі кров. Це не метафора, саме так все і відбувається насправді. Кров починає рухатися швидше. А отже, і кисню, транспортуванням якого вона займається, до клітин надходить набагато більше.
• Детоксикація організму. Завдяки високим температурам, які позитивно впливають на стан людського організму, при регулярному відвідуванні парильні очищається сечостатева система і нирки зокрема. А це ключ до ефективної детоксикації.
• Внутрішня дезінфекція. Знаєте, чому парильню так рекомендують при простудних захворюваннях? Тому що грамотно підібрана висока температура в поєднанні з підвищеною вологістю та ефірними оліями дозволяє в прямому сенсі слова продезінфікувати організм зсередини. 

Не можна сказати, що лазня здатна вилікувати якийсь конкретний недуг. Але вона абсолютно однозначно здатна стати невід'ємною частиною комплексного лікування тієї чи іншої хвороби. 

Діємо за правилами 

Незважаючи на те, що відвідування парильні лікуванням в класичному сенсі слова не є, лазневих правил дотримуватися все ж таки варто. Якщо, звичайно, ви ставите перед собою мету оздоровитися, а не просто побігати туди-сюди в парильню і басейн і між процедурами поговорити з друзями.

1. Спершу — душ. Перш ніж вирушати в парильню, сходіть в душ. Вода повинна бути теплою. Після процедури обов'язково витріть рушником тіло, причому насухо. Далі надягніть на голову спеціальну шапочку, щоб захистити волосся від впливу високих температур, і обов'язково зніміть всі прикраси, щоб не обпекти шкіру.
2. Перший сеанс — короткочасний. Перше відвідування парильні не повинно бути занадто тривалим. Максимум — хвилин п'ять-сім. Після цього парильню слід залишити на деякий час, щоб віддихатися в кімнаті відпочинку. Другий сеанс можна збільшити у два рази і продовжити до чверті години.
3. У перервах — багато рідини. Між відвідинами парильні важливо багато пити. Тому що в лазні з вашого тіла випаровується волога. Втрати вологи слід відновити. Пиво, як ви розумієте, для цього категорично не підходить. Як і інші газовані напої (нехай навіть і безалкогольні). А ось негазована вода, компот і трав'яний чай стануть вашими вірними супутниками в лазні.
4. Горизонтальне положення. Сидіти в парильні небажано. Найкраще лежати. Річ у тому, що тільки таким чином ви зможете забезпечити собі рівномірний розподіл пари. Перший раз ляжте на нижню полицю. Вдруге підніміться на щабель вище. Потім ще вище — і так до самого кінця (в залежності від того, скільки в лазні ярусів).
5. Купіль — в самому кінці. Деякі фахівці вважають, що купіль, ополонку або басейн краще відвідувати в фіналі лазневих процедур, тобто після крайнього сеансу в парильні. Ті, хто з ними не згоден, наполягають на тому, що дуже корисно розмежовувати сеанси в парильні стрибками в холодний басейн. Ми ж радимо робити так, як вам комфортніше. А якщо в холодну воду після лазні взагалі не хочеться, то і бог з нею. 

Завершуючи лазневі процедури, необхідно прийняти душ і гарненько помитися від поту з використанням мочалки і мила. 

Користь для серця і судин 

Тепер давайте поговоримо про користь сауни і лазні більш предметно і подивимося, як ця давня розвага впливає на окремі системи нашого організму. Запевняємо, ви дізнаєтеся для себе багато нового і заново полюбите лазню. У цьому розділі ми з вами знайдемо відповідь на запитання, чому ж так важливо дотримуватися таймінгу, перебуваючи в лазні, і чергувати візити в парильню з відпочинком в кімнаті та стрибками в басейн або ополонку. 

Отже, якщо ви будете грамотно чергувати високі і низькі температури, то досягнете наступних ефектів: 

• серцевий м'яз стане міцнішим;
• серцево-судинна система отримує потужний стимул;
• судини стануть м'якішими та більш еластичними;
• ви убезпечите себе від інфаркту, знизивши ризик цього захворювання. 

У лазні швидкість скорочення серцевого м'яза досягає ста п'ятдесяти п'яти ударів протягом 60 секунд. Завдяки цьому тіло сильно нагрівається, а обсяг поту, який виділяється, підвищується. Якщо вас турбує артеріальний тиск, який скаче незалежно від вашого бажання, лазня теж стане рятівною процедурою. У таких випадках заради стабілізації тиску якраз таки рекомендують чергувати високу і низьку температуру. Тому після кожного відвідування парильні можете сміливо занурюватися в холодний басейн. 

Користь для нервової системи 

Користь для нервової системи теж пов'язана з посиленням кровопостачання завдяки високій температурі. Власне кажучи, саме з цього вся користь і починається. Завдяки тому що кров починає швидше пересуватися по судинах, в мозок починає надходити більше кисню (не тільки в нього, але і в мозок зокрема). В результаті людина заспокоюється, відкидає всі тривожні думки, розслабляється і релаксує. Навіть якщо до лазні зробити це у неї не виходило. 

Лазня протипоказана людям, які знаходяться в гострій фазі захворювання. Відвідувати парильню можна не раніше, ніж через рік після того, як настане фаза ремісії. 

Лазня особливо гарно діє на спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Відвідування парильні знімає тонус м'язів, що накопичився через підвищені навантаження (їзду на велосипеді, плавання, відвідування спортзалу або групових тренувань). Високі температури призводять до того, що біохімічні процеси, які дислокуються в м'язах, починають протікати швидше та ефективніше. 

Лікарі часто прописують своїм пацієнтам лазню в комплексі з медикаментозним лікуванням таких захворювань як невроз, безсоння, міопатія і церебральний параліч. 

Користь для дихальної системи 

Лазня протипоказана при гострій формі дихальних хвороб, а вже тим більше якщо у людини встигли розвинутися гнійні ускладнення, що свідчать про приєднання бактеріальної інфекції. А ось після одужання лазня — саме те, що потрібно. Особливо для тих, хто часто стикається з недугами органів дихання. 

Вплив високими температурами на дихальну систему розжене кров і простимулює вироблення гормонів. Тому синусити, фарингіти, простудні захворювання та тонзиліти належать до хвороб, для профілактики яких показано регулярне відвідування парильні. Завдяки лазні бронхи розширюються, легкі стають міцнішими, м'язи дихальних органів максимально розслабляються, а набряклість носоглотки знижується до мінімуму. Якщо лікар не забороняє вам відвідувати лазню при хронічних хворобах дихальної системи, значить вам варто вбудувати цей захід у свій звичайний графік і наносити візити в парильню нехай і час від часу, але регулярно. 

Користь для шкіри 

Шкіра — це якраз той орган людського тіла, з якого починається позитивний вплив лазні. Однак різновид лазні залежить від типу вашої шкіри: 

• якщо шкіра суха і вікова, їй показаний східний хамам;
• якщо шкіра нормальна, найбільш сприятливим чином на неї вплине фінська сауна;
• жирна шкіра найбільш комфортно почувається в класичній лазні. 

Вище ми вже вказували, що завдяки впливу високих температур шкіру залишають шлаки та токсини. Разом з ними назовні виходять і бактерії, які часто є провокаторами шкірних недуг. Крім іншого парильня позитивно впливає на залози внутрішньої секреції, від яких залежить здоров'я наших шкірних покривів. 

Гендерний вплив лазні 

Цікаво, що на представниць прекрасної статі і на представників сильної статі лазня місцями впливає по-різному. Причиною тому є різниця в анатомічних особливостях чоловіків і жінок. 

• Жінки. Завдяки регулярному відвідуванню сауни у представниць прекрасної статі знижується ризик закупорки вен, зміцнюється імунітет, підвищується темп метаболічних процесів, що протікають в організмі. Лазня допомагає жінкам спокійно схуднути — без шкоди для тіла. Вона оздоровлює сечостатеву систему, сприяє дітородінню та допомагає позбутися від надокучливої ​​"апельсинової шкірочки" на стегнах та інших частинах тіла (так-так, мова саме про целюліт).
• Чоловіки. Лазня знищує урологічні інфекції, які можуть серйозно докучати представникам сильної статі. Завдяки посиленому кровообігу, який з'являється через вплив високих температур, живлення клітин органів таза посилюється. Тому лазню можна вважати відмінним засобом для боротьби з чоловічим безсиллям. Достеменно відомо, що регулярне відвідування парильні захищає чоловіків від інфаркту міокарда, різко знижуючи ризик розвитку хворобливого стану. А також захищає хлопців від інсульту. Звісно, не на всі 100%, але все ж таки. 

Якщо у вас є сумніви щодо того, чи варто вам відвідувати сауну, обов'язково проконсультуйтеся з сімейним лікарем. Не приймайте подібних рішень самостійно. Нехай лазня приносить вам і вашому тілу тільки задоволення і користь.