Відмінний настрій, маса позитивних емоцій, приємна лагідна посмішка, товариська та відкрита натура – всього цього можна досягти у своєму житті лише завдяки правильному способу життя, своєчасному та здоровому харчуванню, повноцінному та якісному відпочинку. Тільки відпочиваючи, людина може скинути з себе тягар кайданів і неприємностей, забути якусь мить, уникнути повсякденної метушні та проблем. Відпочинок також буває різним. Сьогодні поговоримо саме про нічний відпочинок.
Після закінчення трудового дня, вирішивши всі проблеми, людський організм потребує тривалого відпочинку - нічному сні. Але незадача, стресові ситуації, пережиті вдень, вуличний шум або звук працюючого електричного приладу, світло лампи, що падає у вікно або розмова сусідів за стіною - всі ці фактори викликають такий неприємний стан, як безсоння. Очі сплять, а мозок працює. І кінця і краю немає цих думок. Втомлена підсвідомість вимагає спокою, а вуха довільно прислухаються до найменшого шарудіння. Людина з припухлими очима, головою, що розколюється, ниючими кінцівками, насилу чекає світанку, встає і йде в душ, намагаючись хоч трохи розслабити тіло і розум, що не відпочило.
З такими явищами, що відбуваються в організмі людини, успішно борються лікарські препарати. Але вони, хоч і приготовлені на основі лікувальних трав, все ж таки є виробництвом хімічної промисловості, викликають у людини залежність і звичку, розлад нервової системи. Доцільніше в таких ситуаціях звернутися за допомогою до народної медицини, яка ґрунтується на відварах, настоях, мазях, примочках, приготовлених із сировини лікарських рослин. Розглянемо кілька корисних лікарських трав, які допомагають людині впоратися з безсонням, не викликаючи звикання та залежності.
Корінь валеріани
Одним з потужних заспокійливих рослин, що позитивно впливає на психіку, що знижує дратівливість і нервозність, що підвищує швидкість засинання, глибину та якість сну, є трава валеріани звичайної. Валеріана позитивно впливає на частоту скорочень серцевого м'яза, стабілізує кровообіг через мітральний клапан, кардинально зменшує серцебиття. Для лікування безсоння народні цілителі використовують не тільки листя та стебла рослини, але й досить великий корінь. Саме з кореня готуються настої та відвари, що рекомендуються до застосування при безсонні. Тривале вживання настоянок на корені валеріани виявиться позитивним результатом. Людина стане більш спокійною і врівноваженою, менш дратівливою та нервозною, зникнуть проблеми в роботі серця і, як нагорода, – глибокий і здоровий сон забезпечений.
Наприкінці серпня народні цілителі заготовляють коріння валеріани, насамперед промив їх і подрібнивши. Таку сировину необхідно висушити і наполягати або заварювати за необхідності. Однією столовою ложкою подрібненого кореня, запареного на ніч у склянці окропу в термосі, цілком достатньо буде хоча б частково привести нервову систему в більш спокійний стан. Приймають настій кореня валеріани тричі на день, за півгодини до їди, у кількості однієї ложки. Дозу настою запивають кип'яченою водою. В аптечній мережі з кореня валеріани готують спиртові настоянки, тому що відвари та настойки на воді рекомендовані до вживання протягом доби. Спиртові настойки довшого терміну зберігання.
Аптечна ромашка
Цю красиву квітку можна зустріти скрізь, але не всі види рослини ромашки мають лікарську силу. Особливу цінність завоювала аптечна ромашка. Наявність біоактивного флавоноїду апегініну в листі і квітах, дає право вважати аптечну ромашку не тільки протизапальним засобом, але і седативним, що сприятливо впливає на нервову систему. Відвари та чаї на основі ромашки знімають запалення слизової оболонки та горла, полегшують дихання при застудних захворюваннях, що немало важливо для міцного сну.
Для приготування настою або відвару з ромашки потрібно 2 столові ложки висушеної сировини і 1 склянку окропу. Ромашку засипають у термос, заливають окріп і так залишають для наполягання на ніч. Вдень ароматний чай готовий. Вживаючи його протягом дня, до вечора очікується повне занурення у здоровий та міцний сон.
Меліса та м'ята
Любителі ароматного чаю, приготованих на основі запашної м'яти та ароматної меліси, зовсім не розуміють, що надають велику користь своєму організму у боротьбі зі стресами та нервозністю. Чаї, відвари з м'яти з додаванням меліси дуже корисні та смачні. Випивши на ніч філіжанку ароматного напою з 1 чайною ложкою меду, можна отримати довгий і здоровий сон протягом усієї ночі. Багато знавців рекомендують заварювати кілька листків м'яти перцевої та меліси киплячим молоком. При додаванні меду можна отримати не лише заспокійливий відвар, а й смачний десерт.
Лаванда
Прекрасна та ароматна лаванда. Ця трава надає активну боротьбу з занепокоєнням, утихомирює організм, перешкоджає розвитку емоційного стресу. Настої з лаванди не п'ють перед сном, ця рослина цінується за вміст ефірних олій, які п'янко впливають на організм людини. Антидепресивна, заспокійлива, седативна властивості олії лаванди використовується в ароматерапії. Перед сном необхідно наповнити ванну теплою водою, крапнути кілька крапель концентрованої олії лаванди, включити аромолампу або запалити свічку, виготовлену на основі цієї олії. Матер'яні мішечки наповнюють висушеною сировиною і розкладають їх у узголів'я на ліжку. Така дія дуже добре впливає на м'яке занурення у сон.
У трав'яні чаї, що рекомендуються для вживання перед сном, теж можна додати жменьку сухої лаванди, це надасть напою особливий смак і аромат. Застосовують лаванду та при приготуванні десертних коктейлів та напоїв з молоком. Дрібку м'яти, меліси та лаванди заливають киплячим молоком, настоюють близько 5 хвилин. Заспокійливий напій готовий.
Материнка
Ця рослина є добрим медоносом. Вулики з бджолами вивозять у степові райони, де в дикій природі росте лікарська трава материнка. Мед, отриманий з нектару материнки дуже смачний та ароматний. Вживання свіжозавареного чаю з материнки, підсолодженого ложечкою свіжого меду - чудовий заспокійливий напій перед сном, здатний зняти нервову напругу та втому трудового дня.
Подрібнену траву материнки сушать, запасаючись про запас, а після відварами, приготованими з 3 чайних ложок сировини, запарених на ніч у склянці окропу в термосі, заспокоюють нерви і занурюються в довгий і міцний сон.
Чебрець повзучий
Найбільш сильною, антидепресивною дією має чебрець повзучий. Цю рослину по праву вважають біологічною снодійною, що пригнічує депресії та нічні страхи, головні болі та мігрені. Спиртові настойки показані до вживання при нервових розладах, тривалих стресових ситуаціях, тривалому безсонні.
Для приготування настою необхідно помістити в термос 1 столову ложку подрібненої трави, залити 1 склянкою окропу і наполягати близько двох годин. Цілющий напій приймають протягом дня малими дозами.
Шавлія лікарська
«Священна трава» за формулюванням Гіппократа, відрізняється потужною седативною дією, добре заспокоює нерви, зніме головний біль і спазми, бореться зі стресом, роздратуванням та гіперактивністю. Показані до вживання настої шавлії лікарської за підвищеної нервової збудливості, різких стрибках настрою, зайвої емоційності та нервозності.
Столову ложку висушеної трави заливають 200 г окропу, настоюють, виставивши на водяній бані до 20 хвилин. Після охолодження настій готовий до вживання. Приймають по 50 г відвару тричі на день.
Шишки хмелю
Седативна речовина, що міститься в листі, стеблах хмелю, а особливо в шишечках, рекомендують застосовувати при різних нервових розладах, неврозах, підвищеній збудливості та дратівливості. Який може бути сон, якщо найменші проблеми можуть вивести вас з рівноваги. Щоб цього не трапилося, покладіть під ліжком лляні мішечки, наповнені свіжовисушеними шишками хмелю. Добре пахнуть шишки, набиті на подушки. Слабкий, п'янкий аромат рослини утихомирює нервову систему, організм вимагає відпочинку і здоровий сон обов'язково прийде.
Настоянки з шишок хмелю готують так: повну столову ложку порізаних сухих шишок заливають 1 склянкою окропу. Так залишають настій у термосі для заварювання. П'ють вранці, натще і ввечері по одній столовій ложці.
Для лікування безсоння лікарі-фітотерапевти рекомендують влаштовувати лікувальні ванни, додавши в теплу воду кілька літрів відвару із заварених шишок хмелю. Хмелева ванна має заспокійливий ефект.
При бажанні з шишок хмелю можна отримати дуже концентрований жовто-зелений порошок шляхом пересіювання через сито подрібнених сухих шишок. Це лупулін, який призначають при сильному безсонні, збудженому довгому стані, ознаках неврастенії. Порошок дуже концентрований, прийом повинен здійснюватись лише після консультації з лікарем.
Корінь селери
Хімічний склад кореня селери досить багатий на різні поживні речовини, які позитивно впливають на зниження кількості гормонів стресу в людській крові. Показано настої з кореня селери для лікування ознак підвищеної збудливості, нервового стану, головного болю, стомлюваності. Корінь селери значно покращить самопочуття, розслабить м'язи, внаслідок чого людина засинає.
Настої готують з нарізаного та висушеного кореня. 30 г підготовленої сировини, заливають 200 г окропу та залишають наполягати на водяній бані близько двох годин. Після настій проціджують і приймають за півгодини до вживання їжі.
Гарбуз
Баштанна культура гарбуз активно допомагає у боротьбі зі стресами та нервозністю. М'якуш цього плоду наповнений корисними для організму мінералами та вітамінами групи В, які впливають на центральну нервову систему. А також гарбуз вважається чудовим седативним засобом.
Гарбуз корисний для організму в будь-якому вигляді, варений, смажений, запечений, сушений - суцільна користь і умиротворення від насичення, і спокій від надлишку вітамінів. Гарбуз, запечений з медом, може бути заміною солодкого десерту, особливо бажано перед сном. Цілющими властивостями має і свіжий гарбузовий сік з медом. Такий солодкий десерт допоможе зняти збудливість та нервову напругу, дасть повноцінний нічний відпочинок усьому організму. М'якуш гарбуза сповнений магнієм, який виробляє в організмі людини мелатонін, що регулює цикли сну та неспання, знімає стрес і заспокоює нерви. Гарбузове насіння, багате магнієм, злегка підсушують у духовці і вживають в їжу в необмеженій кількості. Шкоди це насіння не принесуть, багато не з'їж, та й сонливість здолає.
Починаючи лікування безсоння лікарськими травами, слід пам'ятати, що у будь-якій дії бувають свої межі, перетинати які не можна. В даному випадку, не рекомендується один засіб вживати понад два місяці. Не можна перевищувати дози дозволеної концентрації напою та при найменших підозрілих симптомах не прийняття приготовлених відварів та настоїв організмом, прийом припинити та звернутися за допомогою до лікаря.
Перед сном распыляю в комнате лавандовое масло, очень люблю этот аромат, к тому же и польза большая от него