Як боротися з безсонням. Лікарські трави, які рятують від безсоння

Відсутність сну приносить людині багато труднощів. Вона стає хворобливою, дратівливою, часто впадає в депресію й не має сил робити елементарні речі. Це сильно позначається на працездатності та загальному стані людини. Безсоння призводить до ослаблення імунітету, і частих захворювань, а також загострення наявних хронічних захворювань. У нашій статті ми розповімо вам, якими травами можна нормалізувати й поліпшити свій сон, як правильно зробити збір, який підходить саме вам і як правильно його застосовувати.

Причини безсоння

Щоб боротися з безсонням, слід встановити причини її появи. До порушень сну призводять:

• Тривале перебування в стресовій ситуації;

• Порушення гормонального фону;

• Неправильне харчування;

• Надмірні фізичні навантаження у вечірній час;

• Перезбудження нервової системи.

Позбутися від безсоння можна не лише за допомогою хімічних препаратів, не менш ефективно це роблять трави. До того ж медикаментозні препарати можуть викликати звикання й загострити ситуацію.

Трави від безсоння для гарного відпочинку

Найбільш широко відомими травами, які застосовують від безсоння є: пустирник, іван-чай, овес, польова ромашка, лаванда, трав'яна культура полин, меліса, синюха блакитна, звичайний мак, пасифлора, трава материнка, кора магнолії, півонія, рослина глід, в'юнкий хміль, лікарська рослина звіробій, м'ята тавалеріана. Правильно скомпонувавши деякі трави від безсоння, ви можете налагодити свій сон, а також поліпшити загальний стан організму, підвищити імунітет та емоційну стійкість. До того ж деякі з цих трав мають широкий спектр дії, впливають не тільки на сферу сну, але також на роботу інших органів та покращують хімічні процеси в організмі.

Відзначено, що кожен п'ятий чоловік та кожна третя жінка у віці від 25 до 50 років страждає від розладу сну. Вживання хімічних препаратів не завжди дає потрібний результат, тому останнім часом люди стали все частіше звертатися за допомогою до матінки-Природи.

Використання кореня валеріани

Валер'яна має у своєму складі алкалоїд тасапонін, що діють на людину заспокійливо й мають снодійний ефект. Корінь валеріани вживають при безсонні, неуважності, нервозності, яка заважає заснути, запамороченнях, метушливості, стресових ситуаціях. Для лікування безсоння і психічного перевантаження вживають по 30 крапель настоянки валеріани один раз на день. Якщо ви не можете довго заснути, приготуйте собі валеріанову ванну. Для цього подрібніть 100 грамів коренів цієї рослини, залийте їх літром окропу і залиште настоюватися протягом 8-10 годин. Потім настій перемішайте й процідіть через марлю, виливаючи уванну з гарячою водою.

Для того, щоб виготовити настій валеріани самому, подрібніть дві чайних ложки коренів тазалийте їх 250 мл холодної води. Залиште настоюватися на 8-10 годин, потім перемішайте йпрофільтруйте в окреме вмістище. Перед застосуванням настій слід злегка розігріти. Данукількість потрібно вжити протягом доби. На наступний день приготуйте свіжий настій. Добре допомагає від безсоння суміш валеріани з пасифлори і вівсом, а також шишками хмелю, м'ятою та трилисником водяним.

Використання лаванди

Для лікування лавандою використовують її квіти. Вони допомагають у випадках занепаду сил, частих зниженнях артеріального тиску, в разі плутання мови від хвилювання, при шкірних захворюваннях, що з'явилися через психологічнірозлади, кашлю, що з'явився на нервовому ґрунті, дратівливості. Якщо вам складно викладати свої думки через нервове перенапруження, це може вказувати на те, що у вас дуже напружується мускулатура ротової порожнини. Для того щоб зняти з неї напругу, використовують полоскання на основі есенції лаванди.

Від безсоння застосовують лавандові ванни або лавандовий чай. Для приготування ванни залийте50 грамів квіточок літром холодної води й доведіть на повільному вогні до кипіння. Настоюйте суміш протягом 20 хвилин, після чого профільтруйте йдодайте у воду для купання. Якщо ви хочете приготувати лавандовий чай, вам знадобиться три чайних ложки квіточок, які заливають склянкою окропу й настоюють 10 хвилин, потім проціджують та п'ють невеликими ковтками. Добова доза такого чаю становить 150-300 мл. Слід враховувати, що через надмірне вживання лаванди може підвищиться метеоризм в організмі.

Пасифлора для міцного сну

Рослина пасифлора – одна з найбільш часто використовуваних при порушенні сну, нервовому збудженні, депресії, судомах м'язів тарізних больових симптомах. Найчастіше їїзастосовують у вигляді настоянки, тому як кількість препарату залежить від симптомів. Таку травичку корисно пити під час стресових ситуацій, наприклад, під час здачі іспитів або проходження співбесіди. Вона відмінно заспокоює й знеболює. Іноді лікарі рекомендують вживати пасифлору як засіб, що полегшує стан під час позбавленняшкідливих звичок.

Від безсоння пасифлору застосовують разом з вівсом, звіробоєм, коренем валеріани та шишками хмелю. Кращими сумішами вважаються такі:

1. Змішайте 30 крапель настоянки пасифлори йстільки ж настоянки кореня валеріани. Додайте в суміш п'ять крапель настоянки апельсина. Вживайте даний препарат по чайній ложці з 200 мл води перед сном.

2. Помістіть дві чайні ложки квітів лаванди в склянку окропу й настоюйте протягом 10-15 хвилин, потім процідіть. В даний настій капніть 20 крапель настою пасифлори. Вживайте даний засіб за годину до відходу до сну.

Овес – перевірений засіб у боротьбі з безсонням

Овес зарекомендував себе як результативнийзасіб для лікування безсоння, при порушенні апетиту, сильної стомлюваності, необґрунтованихстрахах і серцевому болі. Застосовують у вигляді настою або відвару. Якщо ви хочете підвищити тонус, отримати бадьорість й поліпшити сон, пийте по дві краплі вівсяного настою і по 20 крапель ввечері, розвівши їх в 200 мл теплої кип'яченої води. Такий засіб гармонізує природні біоритми людини. У разі якщо вам потрібно працювати в нічний час для того, щоб підвищити працездатність і добре відпочити вдень, використовуйте цю ж схему прийому настоянки, тільки навпаки: дві краплі ввечері і 20 вранці. Якщо ви не можете заснути через перевантаженість нервової системи йнадмірну активність в денний час, випийте 20 крапель вівсяного настою, розвівши його з водою перед тим, як лягти спати протягом трьох годин. Для отримання більшого ефекту змішайте настоянки вівса, валеріани та пасифлори по 10 крапель кожної й випийте перед сном.

Якщо ви хочете зробити відвар з вівса, вам буде потрібно пів кілограма вівса, мед і вода. Промийте зерна під проточною водою і залийте їх літром води, варіть протягом 10-15 хвилин, остудіть, процідіть, додайте чайну ложку меду, вживайте по склянці відвару в день.

Півонія

Ця рослина також відома під назвою Мар’їн корінь, оскільки для позбавлення від порушень сну використовують саме корінь, в якому є ефірні олії, які діють седативно. Також півоніювикористовують від неврастенії, іпохондрії, позбавлення від різних фобій. Для того щоб приготувати препарат з цієї рослини, подрібніть 60 грамів коренів й помістіть їх в пів літра окропу. Кип'ятіть на повільному вогні, поки не випарується половина рідини. Потім процідіть півонію через марлю й вживайте по столовій ложці тричі на день.

Собача кропива в допомогу для дітей і дорослих

Собача кропива широко застосовується для налагодження сну у дорослих і дітей. Також їїпризначають при нервовому перезбудженні, порушенні серцевого ритму й підвищеному кров'яному тиску. Вплив пустирника на людину дуже схожий на дію валеріани, проте виражається більш активно. Для приготування пустирниковоїнастоянки залийте дві столові ложки подрібненоїтрави склянкою окропу й залиште стигнути. Коли настій повністю охолоне, слід його процідити йвживати по 20 мл тричі на день або по 40 мл прямо перед відходом до сну. Для приведення нервової системи в норму додавайте порошок з трави від безсоння в будь-який чай протягом дня.

М'ята й меліса заспокоять нерви

Ці трави широко використовуються через можливість їх застосування маленькими дітьми йвагітними жінками. Вони мають у своєму складі ефірні олії, заспокоюють нерви й чинять седативно-снодійний ефект. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина спала добре і спокійно, помістіть гілку м'яти в гарячу кип'ячену воду на 5-10 хвилин. Після того, як вода охолоне, додайте трішки меду та напоїть цим чаєм свою дитину. Якщо малюкові немає двох років, його добова доза такого чаю становить не більше 200 мл. Так само можна заварювати чай, змішавши однакову кількість м'яти й меліси в пропорції дві чайних ложки суміші на 200 мл окропу.

Седативним засобом володіють ароматні подушечки, які виготовляють з льону, батисту або ситцю. У них набивають суміші трав з лаванди, деревію, м'яти, валеріани і шавлії. Перш, ніж помістити трави від безсоння всередину мішечка,їх потрібно добре просушити і подрібнити. На такій подушці може спати дорослий та дитина.

Запобігти безсонню

Безсоння виникає через низку причин, встановивши які, ви зможете провести результативне лікування. Психологи радять перед засинанням позбудеться усіх думок, добре провітрити кімнату, уникати емоційних фільмів на ніч, наприклад, жахів, трилерів чи містики, прийняти теплу ароматичну ванну з додаванням заспокійливих трав'яних відварів, позбавиться від подразників, що викликають стресові ситуації, послухати приємну заспокійливу музику.

Найчастіше від безсоння страждають жінки, бо вони більш емоційні й мають більш тривалий період гальмування психічних та розумових процесів. Трави від безсоння застосовують у вигляді чаїв, настоянок, компресів, відварів або ароматів для ароматерапії. Кожна з них має свої унікальні властивості й повинна підбиратися індивідуально, залежно від ситуації.

Вибір трав від безсоння

Щоб правильно підібрати збір трав, який підійде саме вам і подіє максимально результативно, слід визначиться з симптомами:

• У разі тривалого засипання, яке може розтягнутися на кілька годин, протягом яких ви постійно крутитесь, не знаходячи собі зручного місця, приготуйте суміш з коріння валеріани, плодів глоду, сушеної материнки, квіток ромашки, буркуну лікарського та пустирника.

• Якщо ви швидко засинаєте, однак прокидаєтеся від найменшого шурхоту, після чого тривалий час лежите без сну, вам підійде півонія, звіробій, материнка, корінь кульбаби і валеріана.

• Якщо ви прокинулися серед ночі й не можете до ранку заснути, а також спите менше як 6 годин, вам підходить збір з материнки, буркуну, листя зніту, плодів ялівцю та пустирника, квітів лаванди, коріння первоцвіту, шишок хмелю і рослини оману.

• Якщо ви погано спите ночами, а вдень весь час позіхаєте, відчуваєте занепад сил, загальмованість та сонливість, приготуйте збір з трави деревію, смачного цикорію, звіробою, дягеля, левзеї, реп’яшка, пижми та м'яти.