Терми — банна традиція, що йде корінням в стародавню історію

Римська парова лазня або терма прийшла до Європи із Середземномор'я. Її відвідини надають цілющий ефект на втомлене тіло. Розслаблюються м'язи, покращується кровообіг, кров насичується киснем, завдяки чому людина відчуває себе. Як після тривалого відпочинку.

Трохи історії

Стародавні римляни створили дуже розвинену культуру. Їх найбільшим досягненням, безумовно, є парова лазня, також відома як терми. Вони були місцем зустрічей і численних розваг. Однак їх найважливіша функція полягала в дотриманні гігієни.

Громадські римські лазні були доступні всім. Бідним, багатим, вільним людям і рабам. Існував розподіл, що регулював години, в які чоловіки, жінки та хворі могли купатися. Зазвичай заклад відкривався близько десятої ранку, і закривався близько опівночі. Відвідування було платним, хоча іноді імператор на якийсь час скасовував мито, бажаючи таким чином привернути до себе людей.

Вхід в термальні ванни розташовувався в великому холі. У ньому працював каспаріус, який займався прийманням платежів і тимчасовим зберіганням цінностей. Потім відвідувачі проходили в наступні кілька кімнат. Там розташовувався гардероб і басейни з холодною водою. Далі був опалювальний зал, який служив для підготовки людей до переходу в вищу температуру. У термах також були басейни з гарячою водою, волога і суха сауна, масажні кабінети, окремі кімнати для розслаблення і розтирань з маслами. Однак у великих комплексах самі лазні являли собою лише невеликий фрагмент.

Римські терми були обладнані бібліотеками та музичними кімнатами, де можна було послухати заспокійливі мелодії. Були також приміщення для учасників дебатів, ораторів або авторів віршів. Для римлян, що надавали перевагу фізичним вправам, були відведені ігрові майданчики, ринги для боротьби й тренажерні зали. У найбільших комплексах влаштовувалися навіть стадіони. Зрозуміло, не були забуті буфети та місця для гри в кості. Таким чином, це був справжній древній розважальний центр.

Найбільші римські лазні були багато прикрашені картинами та облицьовані мармуром. Дивувала хитромудра мозаїка на підлогах. Крім того, у багатьох кімнатах розміщувалися красиві скульптури та інші елементи декору. У термах використовувалися новітні технології, наприклад, вода подавалася по акведуку, що транспортував її безпосередньо з гірських водозаборів. Також діяла система центрального опалення, звана гіпокаустумом. У побуті терми з'явилися в I столітті до н.е. Тепло регулювалося бронзовим вентилятором та куполом на стелі.

У Стародавньому Римі терми грали дуже важливу роль. У більшості городян в будинках не було туалетів і води, вони могли тільки мити руки й ноги в тазах. Таким чином, термічні ванни допомагали підтримувати гігієну цілого міста.

Внутрішній устрій сучасних термів

Найважливішими характеристиками римських термів є спека та вологість, які створюють атмосферу випаровування. Температура зазвичай становить близько +40...+ 50°C, а максимальна вологість не вище 30%. Перше значення не дуже високе, тому що в інших типах бань температура може перевищувати навіть 100 градусів (наприклад, у фінській сухій сауні).

У парових лазнях стіни, стеля та підлога облицьовані та утеплені спеціальними водонепроникними будівельними матеріалами. Кам'яні лавки плавних, вигнутих форм, виготовлені з матеріалів з тепло- і пароізоляційними властивостями. На останній фазі будівництва стіни та лежаки оздоблюються якісної скляною мозаїкою. Також можуть використовуватися інші види глазурі. За вологість повітря відповідає парогенератор, який знаходиться в технічному приміщенні, безпосередньо поруч з термами.

З-за високої вологості в приміщеннях термів необхідно забезпечити ефективну вентиляцію й каналізацію. Парогенератору також потрібна холодна вода і відповідне джерело живлення. Форма стелі та лавок повинна бути такою, щоб полегшити відтік конденсату. Підлога в бані спеціально виготовляється з невеликим ухилом до зливу, щоб брудна вода не затримувалася, а швидко потрапляла в каналізаційний стік. Відведення пари забезпечується спеціальним соплом, розташованим біля підлоги й захованим за красивими ґратами. Парова лазня зсередини покрита водостійким утеплювачем, який захищає стелю та стіни від вологи.

Переваги парової лазні

Відвідування терм має відсвіжувальну дію. Сеанс проходить в закритому приміщенні, наповненому гарячою парою. Приємна температура всередині та дуже висока відносна вологість, що досягає 100%, забезпечують ідеальний масаж тіла. Після прийняття такої ванни шкіра стає більш гладкою та еластичною.

Парова лазня — цікава альтернатива для людей, яким не подобається висока температура і сухе повітря фінськоїсауни. Тут температура нижча, а пар відмінно знімає м'язовий біль, викликаний вправами, набряками, напругою суглобів і ревматичними захворюваннями. Збагаченеефірними оліями, вологе повітря очищає дихальні шляхи, носові пазухи й бронхи. Крім того, це ефективний метод детоксикації організму і стимуляції імунної системи.

Парова сауна особливо рекомендується при таких захворюваннях:

• дисфункція опорно-рухового апарату і ревматичні болі (ревматоїдний артрит, анкілозивний спондиліт, ригідний артрит хребта);

• посттравматичні стани рухових органів;

• захворювання нервової системи;

• катар верхніх дихальних шляхів — горла, гортані, трахеї (нежить, застуда, синусит);

• захворювання легень (бронхіальна астма у стадії ремісії, бронхіт);

• серцево-судинні захворювання (гіпертонія, артеріальна непрохідність, стенокардія, одужання після серцевого нападу);

• хронічне запалення репродуктивних органів;

• шкірні захворювання, такі як прищі;

• отруєння хімічними речовинами або харчовими продуктами.

Регулярне використання парової сауни має багато переваг для здоров'я і зовнішнього вигляду шкіри. Сеанси стимулюють виведення з організму залишкових токсинів і продуктів обміну речовин.

Інші переваги використання цієї форми відпочинку включають зменшення неприємних наслідків стресу, розгладження і зволоження шкіри, а також підвищення її еластичності. Відвідування парової сауни також дозволяє полікувати та очистити дихальні шляхи. Часте повторення процедури дає ефект біологічної регенерації організму.

Найбільш важливі переваги:

• релакс після денних негараздів;

• парова лазня, яка відновлює шкіру, очищає і зволожує її;

• водяна пара, що пом'якшує дихальні шляхи й знімає роздратування, підтримуючи їх лікування;

• підвищується стійкість до хвороб;

• збільшується працездатність організму;

• гаряча пара також заспокоює ревматичні захворювання;

• розслабляються м'язи та стимулюється кровообіг;

• зміцнюється тіло і посилюється робота серцевого м'яза;

• прискорюється обмін речовин;

• очищається організм від токсичних речовин;

• стимулюється функціонування верхніх дихальних шляхів.

Крім того, відвідування термів дуже розслабляє, дозволяючи повноцінно відпочити. Такі сеанси рекомендуються після не надто інтенсивних фізичних або розумових зусиль. Не рекомендується користуватися римськими лазнями в момент сильної втоми.

Протипоказання

Парова лазня — це приємний спосіб очистити організм від шлаків і поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Однак у цього виду відпочинку є й інші властивості, іноді негативні.

Сауна з парою особливо рекомендується тим, хто веде стресовий спосіб життя, погано харчується або хоче поліпшити своє самопочуття. Однак є багато протипоказань до використання парової сауни, у тому числі: хвороби серця, нирок і щитоподібної залози.

На жаль, не кожній людині під силу такий відпочинок. Користуватися паровою лазнею можуть тільки повністю здорові люди.

Протипоказання до перебування в паровій сауні включають:

• виразку шлунка та анемію;

• високу температуру;

• гострі та хронічні інфекційні захворювання і статус їх підтвердженого носія;

• серцеві захворювання, артеріальну гіпертензію;

• варикозне розширення вен;

• стан після інсульту;

• шкірні захворювання з гнійним течією, з виразками;

• епілепсію;

• дисфункцію щитоподібної залози;

• мікоз, пухлини, астму;

• хронічні захворювання (рак, туберкульоз, захворювання нирок і печінки);

• вагітність, ускладнену отруєнням або анемією;

• оклюзійні захворювання судин і тромбофлебіт, глаукому;

• порушення внутрішньої секреції (недостатність кори надниркових залоз);

• венеричні захворювання;

• психотичні стани.

При появі неприємних симптомів під час перебування в паровій сауні, наприклад, виникне запаморочення або загальна слабкість, слід негайно покинути приміщення. При цьому слід виключити різкі та швидкі рухи, через те, що це може погіршити ситуацію. Прямуючи до виходу, дуже важливо періодично відпочивати та заспокоювати подих.

Принципи правильного використання парної лазні

Щоб відвідування терм принесло очікуваний результат, а також було максимально приємним, перед тим, як входити, слід ознайомитися з декількома правилами, що визначаютьетапи користування процедурами. Купання складається з 1-2 циклів, під кожним розуміється: фаза розігрівання, охолодження і відпочинку.

I. Перед лазнею

Відвідування слід запланувати в тижневому розкладі заходів, рекомендується 1-3 сеанси в тиждень. Купання в лазні, завдяки невисокому навантаженню на організм, не обов'язково вимагає особливого планування і може проводитися «на ходу», тобто перед цим дозволені фізичні навантаження та невеликий перекус. Але можна і почати готуватися до входу в римські терми приблизно за 30-60 хвилин до цього. В цьому випадку слід випити велику кількість рідини, не менш ніж літр води. На всю банну процедуру слід відвести 1-1,5 години. Не можна відвідувати парну після вживання алкоголю або наркотиків. Перед тим як зайти в лазню, слід подбати про фізіологічні потреби (відвідування туалету), роздягнутися, після чого ретельно помитися в душі з милом та витерти шкіру насухо. Важливо не користуватися після цього кремом, косметичною олієюабо лосьйоном. Волосся теж повинні бути сухими та чистими. Крім того, перед відвідуванням парного залу жінкам слід ретельно видалити макіяж. У роздягалці залишають годинник, мобільний телефон і прикраси.

II. Під час купання

Заходять в терми голими або прикрившись рушником, під час сеансу забороняється носити купальний костюм, оскільки це може викликати опіки шкіри. Перед тим, як сісти на кам'яну мозаїчну лаву, слід промити сидіння і спинку з допомогою дуже гарячої води з тазика або душової насадки. Рекомендовані параметри парної: +45...+50°C, відносна вологість 95% -100%. Прогріваються в парильні сидячи, розслабляючи м'язи, в спокійному стані духу. В цей час слід поводитись тихо і культурно, уникають гучних розмов, лайок, дискусій, пам'ятаючи, що лазня — це місце тиші. Часовий проміжок, проведений в термах за раз, залежить від самопочуття людини й параметрів її здоров'я, але коливається в межах 15-20 хвилин. Зазвичай паряться від 5 до 15 хвилин, можна дозволити собі два або три заходи з перервами, що в сумі не будуть тривати більш як 30 хвилин. Людям, які тільки починають своє знайомство з римською сауною, слід починати з коротких сеансів і поступово їх збільшувати.

Збираючись залишати зал з парою, знову рекомендується промити спинки та сидіння, а після виходу звідти потрібно зайти в душ, щоб обмитися від поту та охолодити тіло. Якщо це можливо, рекомендується використовувати резервуар з холодною водою (бочка, басейн), або обтертися свіжим снігом. Для більш чутливих людей остуджувати організм рекомендується за допомогою повітряних ванн, наприклад, вийшовши на вулицю.

При охолодженні слід пам'ятати що потрібно починати від п’ят і вище, до грудей, але ні в якому разі не можна лити холодну воду прямо на гарячу, розпарену голову.

Кожен цикл купання завершується відпочинком в положенні лежачи, і може бути доповнений розслаблювальною музикою або неконфліктною бесідою. Перерва між заходами в парну триває 15-20 хвилин або до тих пір, поки людині, що відпочиває, не стане холодно. Під час перебування в лазні не варто їсти що-небудь або пити. Поповнити запас рідини в організмі можна після останнього заходу до терми.

III.Після купання

Вийшовши в останній раз з парної, тіло з милом не миють, досить ополоснутися під трохи теплою водою. Перед тим, як покинути баню, потрібно відпочити не менш ніж 15-20 хвилин, щоб адаптуватися до температури навколишнього середовища. Оскільки організм розслаблений, небажано докладати великих фізичних зусиль відразу після купання, в разі погіршення самопочуття потрібно звернутися до лікаря. Перед тим, як одягнутися, якщо дозволяють умови, варто продезінфікувати стопи ніг, щоб не підхопити в громадському місці грибок. Після купання в термах можна зробити улюблений масаж тіла або скористатися солярієм. Взимку важливо подбати про теплий одяг, що дозволяє безпечно дійти по морозу до житла.

IV. Прикінцеві рекомендації

Для походу в римські терми необхідно мати великий банний рушник (бажано у двох примірниках), капці на гумовій підошві, завбачлива людина може взяти з собою дезінфекційний засіб для ніг. Після закінчення процедури відвідувач завжди залишає баню в кращому стані, ніжраніше. Це пояснюється тим, що він розслабився та знизив навантаження на кровоносну і дихальну систему.

Парова або суха сауна — яку вибрати

Парова лазня — менш вимогливий вид відпочинку упорівнянні з фінською сауною. На це впливає температура, яка в варіанті з парою набагато нижча, ніж у фінів. Однак слід зазначити, що як парова, так і сухий різновид лазнімають дуже схожий оздоровчий ефект.

Однак через числені протипоказання до перебування в римських термах лікарі частіше рекомендують фінську баню. Крім того, у першому варіанті набагато вищакількість вологої пари, що для деяких людей, за станом здоров'я, є істотним недоліком.