Сезон кавунів: користь і шкода

Розпочався сезон кавунів

Серпень традиційно вважається сезоном улюбленої ягоди - кавуна. Це не тільки смачно, але й корисно!

• Ці ягоди на 92% складаються з води та містять незначну кількість клітковини. Вони сприяють покращенню перистальтики кишківника і виведенню токсичних речовин.
• Кавуни містять каротиноїди та вітамін А, які мають антиоксидантні властивості, захищають клітини організму від передчасної загибелі. Ці речовини корисні для очей та шкіри.
• В них також міститься лікопен - антиоксидант, який здатний попереджувати онкологічні процеси в шлунково-кишковому тракті.
• В складі ягоди також є фолієва кислота, яка є запорукою нормального клітинного метаболізму, тому вона корисна жінкам, що планують вагітність, і тим, хто хоче запобігти передчасному старінню.
• К️авун містить магній, необхідний для нормальної роботи нервових і м’язових волокон, запобігати захворюванню серця та нервової системи.
• В кавуні також є️ цитрулін, який позитивно впливає на стан судин і підсилює лібідо.Також ця речовина сприяє зменшенню м’язових болів після тренувань, а смузі з кавуна з льодом - перевірений засіб в атлетів.

Щоб запобігти неприємним наслідкам від вживання кавуна, потрібно знати міру. Найрозповсюдженіша омана, яка існує протягом останніх років - користь кавунової монодієти для швидкого та ефективного схуднення. Так, кавун дійсно смачний, водянистий, з нього можна взяти добову норму води, але ж кавуни містять достатньо велику кількість вуглеводів і зовсім не містять білка, тож на цій дієті вага знижується коштом втрати м’язової тканини, замінюючи її на жирову, оскільки зайві вуглеводи у вигляді кавунової фруктози здатні перетворюватися на жир.

Пам’ятайте - безпечна добова доза 150-200 г кавуна.

Смакуйте кавунчики з користю та насолоджуйтеся літом!