Як схуднути на грейпфруті: особливості, секрети і рецепт дієти

Ні для кого не секрет, що фрукти є одним з основних джерел вітамінів і корисних речовин, тому багато хто намагається якомога більше свого раціону замінювати різноманітними фруктами, які допоможуть не тільки отримати задоволення від трапези, а й збагатити організм користю.

Тематика схуднення - завжди дуже гостро постає в суспільстві, так як проблема ожиріння не тільки актуальна в наші дні, а ще є топовою не тільки в якості пошуку рішення, але й життєво необхідною, адже саме зайва вага призводить до страшних діагнозів. Досвідчені дієтологи або просто «гуру» в дієтології і в скиданні ваги, розділилися в думках. Так, одні стверджують, що фрукти під час схуднення - це зайва глюкоза, а також «розпалювачі» апетиту. У свою чергу опоненти запевняють, що фрукти корисні в такий складний і стресовий період для організму, так як є таким собі «антидепресантом», що значно полегшує дотримання всіх обмежень. Опоненти ж відповідають, що фрукти під час схуднення слід з'їдати не безмірно, а в обмеженій кількості, а також особливий «акцент» робити на тих фруктах, які не тільки додадуть організму задоволення, але і будуть сприяти зниженню маси тіла.

Одноголосно всі лікарі та експерти стверджують, що грейпфрут є лідером за всіма своїми характеристиками, тому саме його слід включати в основу свого раціону під час схуднення. Що собою являє грейпфрут? Якими корисними властивостями володіє? Чи справді він допоможе схуднути, і якщо так, то за рахунок чого? Давайте розбиратися.

Переваги і користь від грейпфрута організму людини?

Здавалося б, звичайний цитрус великого розміру і червоного забарвлення усередині здатний на багато що, особливо, поліпшуючи стан здоров'я людини. Як? Пропонуємо ТОП-7 напрямків, де грейпфруту немає рівних.

1. Зміцнює імунітет. Завдяки великій кількості вітаміну С, саме грейпфрут вважається відмінним простим і нешкідливим способом захистити свій організм не тільки від мікробів, бактерій і паразитів, а й вірусів, які є причиною більшості інфекцій і проблем зі здоров'ям. Експерти стверджують, що грейпфрут здатний забезпечити організм цим вітаміном на 80%, тому сміливо можна використовувати цей цитрус, особливо в зимовий час, як профілактичний засіб.
2. Знижує кількість холестерину в організмі. Пектин - це відмінний спосіб боротьби з холестерином, який є головною проблемою для багатьох людей. Адже саме він є причиною більшості недуг. Грейпфрут не просто багатий пектином, м'якоть цитруса практично повністю складається з цієї корисної речовини, тому вживання грейпфрута допомагає знизити ймовірність прояви атеросклерозу.
3. Нормалізація роботи травної системи. У складі грейпфрута велика кількість клітковини, яка є головним очищувачем травної системи, тому запори і проблеми з роботою кишечника йдуть на другий план.
4. Відмінний антидепресант і снодійне. Саме грейпфрут вважається хорошим засобом від безсоння, так як свіжовичавлений грейпфрутовий сік допоможе не тільки розслабитися і відволіктися від щоденних стресів і проблем, але і міцно спати всю ніч без почуття тривоги і частого прокидання.
5. Профілактика утворення онко клітин. Грейпфрут є один з цитрусових, який має в своєму складі достатню кількість лікопіну, що і служить «бар'єром» для шкідливих клітин і естрогенів.
6. Знижує рівень цукру в крові і інсулін. Саме завдяки такій властивості грейпфрута, лікарі рекомендують вживати цей цитрус на постійній основі.
7. Зниження маси тіла. Зниження ваги відбувається від того, що у людини притупляється апетит і почуття голоду, за рахунок натрію, яким багатий грейпфрут. Низька калорійність і ситність - це не єдині особливості при схудненні.

Грейпфрут і зайва вага - секрети успішного схуднення

Як уже згадувалося, грейпфрут здатний допомогти організму втратити ті злощасні зайві кілограми, так як допомагає організму не відчувати постійного голоду через тривалу ситість організму. Також варто відзначити, що важливим фактором для людини що худне - це втрата зайвої рідини, якої достатня кількість в організмі, і зайвий жир піде тільки тоді, коли ви розпрощалися з водою, тому ще одним з плюсів грейпфрута вважається його можливість за рахунок наявності натрію сприяти «очищенню» організму від зайвої води. Саме сечогінний ефект - це безперечний бонус цього цитруса, адже він здатний не тільки позбавити від набряків, але і стати на боротьбу зі страшним сном кожної жінки - целюлітом.

Головні правила вживання грейпфрута з метою схуднення

Щоб успіх ви обов'язково відчули на собі вже за короткий проміжок часу, обов'язково слід правильно і своєчасно вживати грейпфрут, тоді результат вас обов'язково порадує.

1. Половина грейпфрута перед їжею. Багато скептиків впевнені, що цитруси здатні розбудити апетит, але насправді, грейпфрут цей апетит «приборкує», тому всього половина середнього плоду допоможе значно знизити порцію основної страви, тим самим не дозволить переїдати, а також бездумно поглинати їжу.
2. Грейпфрут - відмінний варіант перекусу. Як відомо, три основні прийоми їжі повинні бути повноцінними і збалансованими навіть під час схуднення, тому не може йти мови про заміну одного з них грейпфрутом. Але, слід зазначити, що якщо використовувати цей цитрус як перекус - ви не будете відчувати почуття голоду, і зможете комфортно займатися своїми справами до наступного повноцінного прийому.
3. Свіжовичавлений сік з грейпфрута - відмінний очисник організму. Очистити свій організм від шлаків і всього «непотрібного», а також успішно розпрощатися із зайвими кілограмами допоможе саме свіжовичавлений фреш з грейпфрута. Він виводить токсини, очищаючи організм, не накопичуючи в ньому жири, що осідають на наших боках. Саме сік здатний позбавити організм від зайвої вологи, тим самим покращуючи роботу сечогінної системи.

Чи можливо схуднути на грейпфрутах - міф чи діючий спосіб зниження ваги?

Автори цієї дієти не говорять, що вживання одного грейпфрута в раціоні, допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і комфортно себе відчувати, не відчуваючи дискомфорту і голоду. Ідея дієти полягає в наступному, вживання грейпфрута тільки замість сніданку, а обід і вечеря - багаті білком і вуглеводом. Обов'язковою процедурою є випивання соку грейпфрута перед сном.

Приблизний раціон по дієті на грейпфруті

1. Вранці з'їдати тільки один грейпфрут.
2. В обід готуємо відварну рибу нежирних сортів або курячу грудку - 150 г, свіжий овочевий салат - 200 г.
3. На вечерю задовольнятися тільки салатом зі свіжих овочів - 300 г
4. В якості другої вечері - випивати склянку свіжовичавленого соку з одного грейпфрута.

Автори дієти стверджують, що при її дотриманні слід обов'язково пити воду у великій кількості - 2 літри, а краще більше.

Дотримання такої дієти можна вважати експрес курсом, так як навіть автори не рекомендують її дотримуватися більш 14 днів підряд.

Висновок: грейпфрут - це дійсно корисний цитрус, який допомагає поліпшити стан здоров'я і знизити масу тіла, але зловживати і виснажувати свій організм - не варто, адже вживання грейпфрута на постійній основі і дотримання основ правильного харчування, допоможуть домогтися бажаного результату без шкоди здоров'ю.

Приєднуйтесь до нашої групи в Facebook