10 продуктів, вживання яких зробить вас красивішими і здоровішими

"Ви є те, що ви їсте". Дану фразу чув кожен, хоча б один раз. І з нею важко посперечатися, адже організм отримує всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи з їжі, якою ви його годуєте. Тому в даній статті зібрані 10 найкорисніших продуктів, які наповнять вас здоров'ям і красою.

1. Устриці. Устриці містять в собі велику кількість цинку, якого потребує наша шкіра для регенерації нових клітин і утворення колагену, який підтримує шкіру пружною і молодою. А також устриці багаті кальцієм, який зміцнює зуби, кістки і волосся.

2. Лосось. Червона риба в першу чергу цінна тим, що містить в собі кислоти омега-3, які підтримують нашу шкіру в еластичному стані. Не менш цінним в її складі є астакстантін - антиоксидант, який за своїми діями в цілих 100 разів перевищує дію вітаміну Е.

3. Ківі. Зелений фрукт багатий на вітамін С, який приймає участь у виробленні колагену в організмі і підтримці шкіри в здоровому вигляді. Також високий вміст вітаміну С добре позначається на зменшенні прояви зморшок.

4. Чорниця. Дана ягода є прекрасним антиоксидантом, який багатий на вітамін С і антоціани, які виконують захисну функцію для нашої шкіри і кровоносних судин.

5. Солодка картопля (батат). Про користь даного овоча відомо чимало. Батат багатий білком, складними вуглеводами і вітамінами. А бета-каротин в його складі відмінно справляється з попередженням появи зморшок.

6. Знежирений йогурт. Йогурт необхідно включити в свій раціон для підтримки волосся, зубів і кісток в здоровому вигляді. Містить в своєму складі корисні для нашого організму протеїни, вітаміни, кальцій і корисні бактерії для кишечника.

7. Томати. Містять в собі велику кількість лікопіну - природного антиоксиданту, який перешкоджає утворенню ракових клітин в організмі.

8. Шпинат. Багатий на альфа-ліпоєву кислоту, яка зменшує ознаки старіння і на лютеїн і зеаксантин, які підтримують здоров'я очей.

9. Чорний шоколад. Улюблена багатьма солодкість вміщує в себе безліч антиоксидантів, які захищають наш шкірний покрив від шкідливого впливу сонячних променів.

10. Волоський горіх. Багатий необхідними для здоров'я всього організму жирними кислотами омега-3.