10 рослин, які полегшать боротьбу із зайвою вагою

Природа є найбільшим союзником людини у збереженні здоров’я, і це включає підтримку ідеальної ваги тіла.

Якщо ви хочете попрацювати над своєю вагою, добре включити у своє меню натуральну рослинну їжу, незалежно від того, чи будете ви додавати її до страв як спеції або готувати з неї чай.

Ось деякі з рослин, з якими зайва вага буде в минулому.

1. Каєнський перець

Каєнський перець є різновидом перцю чилі та широко відомий як спеція, яка додасть “пікантності” кожній страві. Особливо він відрізняється тим, що містить капсаїцин - сполуку, яка надає йому впізнаваний смак і водночас має протизапальну дію. Крім того, він містить високий рівень вітаміну А і вітаміну С, що допомагає запобігти інфекціям.

Що стосується схуднення, дослідження показали, що згаданий вище капсаїцин може прискорити обмін речовин і, таким чином, збільшити кількість спалених калорій протягом дня, незалежно від їжі. Інше дослідження, проведене на меншій вибірці з 30 осіб, показало, що регулярне вживання також підвищує рівень греліну, гормону, який регулює почуття голоду.

2. Чорний перець

Любителі гострої їжі будуть в захваті від того, що інший вид перцю може пришвидшити наш метаболізм. Це чорний перець, який відомий з давніх часів, і, крім того, що містить вітаміни А, С і К та мінерали кальцій, магній, калій, марганець, залізо і натрій, очищає організм від шкідливих речовин і допомагає схуднути. Це в першу чергу завдяки інгредієнту піперину.

3. Кмин

Кмин - це спеція, яка надає стравам надзвичайний смак, і водночас зберігає здоров’я, особливо рівень заліза в організмі. Що стосується схуднення, вчені провели дослідження, яке показало, що за допомогою трьох грамів кмину, змішаних в йогурті та споживаних протягом трьох місяців, ви можете схуднути на 1,5 кг без будь-яких інших заходів.

4. Кориця

Спеція, яка є майже в кожному будинку і яку ми радо додаємо до їжі, особливо в прохолодні дні - це кориця. Окрім надання кожній страві особливого запаху та “зимової” атмосфери, існує безліч її лікувальних властивостей, але перед щоденним вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Кориця допомагає при проблемах з травленням і в боротьбі з діабетом, а також прискорює обмін речовин і тим самим впливає на схуднення. Рекомендується змішати коричний чай з однією чайною ложкою меду і пити його щоранку за півгодини до сніданку.

5. Імбир

Імбир часто використовується в народній медицині та для поліпшення імунітету організму, але також є чудовим союзником у схудненні. Дослідження, проведене на людях, які приймали імбир у формі капсул, показало, що їх окружність талії та загальна вага тіла зменшились. Звичайно, як і у більшості рослин, згаданих у цьому списку, секрет полягає в прискоренні обміну речовин і, таким чином, споживанні більше калорій.

6. Орегано

Хоча орегано найчастіше асоціюється лише з приготуванням таких страв, як піца та грецький салат, це чудова пряність, що містить карвакрол, сполуку, яка прискорює метаболізм і безпосередньо впливає на білки, які контролюють синтез в нашому організмі. Дослідження, проведене на мишах, показало, що ті, хто отримував карвакрол, мали меншу масу тіла, ніж ті, хто його не отримував.

7. М’ята

М’ятний чай однаково приємний і взимку, і влітку, і хороша новина полягає в тому, що він позитивно впливає на наше здоров’я і на відбивання в дзеркалі. Він настільки ефективний у боротьбі з жировими відкладеннями, оскільки може нейтралізувати надлишок естрогену в організмі. А саме, чим більше у нас естрогену, тим вище шанси набрати вагу, а це може значно ускладнити процес схуднення.

8. Шавлія

Подібно до м’яти, шавлія також є бажаним гостем у наших чаях, і якщо ми згадаємо ще й її властивості проти проблем травлення та проблем з ротовою порожниною та вплив на втрату ваги, ми будемо ще частіше вживати її.

А саме шавлія і боротьба з вагою пов’язані тим, що вона надає заспокійливу дію на нервову систему і зменшує стрес. У ситуаціях, коли ми переживаємо сильний стрес, виділяється кортизол, який спричинює накопичення жирових відкладень у черевній області, і шавлія запобігає цьому.

Однак слід зазначити, що чай з шавлії, попри численні лікувальні властивості, не рекомендується застосовувати вагітним жінкам та людям, які страждають на епілепсію.

9. Женьшень

Рослина женьшеню вважається одним з основних препаратів у китайській медицині для лікування широкого кола захворювань, і одне невелике дослідження показало, що прийом женьшеню двічі на день протягом восьми тижнів може значно зменшити набрану вагу.

Його можна придбати в наших магазинах і аптеках у вигляді порошку, капсул або таблеток.

10. Корінь кульбаби

Поширену кульбабу бажано включати у свій раціон, особливо якщо ви звертаєте увагу на вагу або просто хочете зменшити запальні процеси в організмі.

Корінь кульбаби можна використовувати для приготування чаю, який також допомагає регулювати рівень цукру в крові та рекомендується діабетикам, регенерує печінку і допомагає схуднути. А саме регулярне вживання цього чаю стимулює травлення і тим самим покращує обмін речовин і втрату ваги.