Салат, рецепт якого представлений в даній статті відрізняється своєю простотою і в той же час вишуканістю, так що може радувати вас як на святковому столі, так і в будні дні.
В даному салаті тунець у власному соку відмінно доповнює смак свіжих овочів і разом вони віддають всі корисні речовини в їх складі вашому організму.
Для приготування корисного салату з тунцем нам знадобляться:
- Тунець у власному соку - 200 г (1 баночка)
- Авокадо - 1 шт.
- Перець болгарський - 1 шт.
- Лук-порей - 1 шт.
- Томати - 1-2 шт.
- Листя салату - пучок
- Огірок - 1 шт.
- Зелень - за смаком
- Сік лайма/лимона - за смаком
Процес приготування:
1. Авокадо споласкуємо під проточною водою, прибираємо шкірку і кісточку і розминаємо виделкою в пюре. Якщо ж авокадо виявиться недостатньо стиглим і матиме тверду серцевину, тоді просто нарізаємо його кубиками.
2. Тунець трохи розминаємо виделкою.
3. Томати і огірок промиваємо та нарізаємо зручним для вас способом.
4. Перець миємо, зрізаємо верхівку і прибираємо насіння. Далі нарізаємо шматочками.
5. Лук очищаємо від шкірки і нарізаємо півкільцями.
6. Зелень дрібно нарізаємо.
7. Якщо у вас пюре з авокадо, то змішуємо його з тунцем.
8. З'єднуємо всі інгредієнти, крім соку лайма чи лимона і листя салату. Гарненько все перемішуємо.
9. Беремо ємність, викладаємо зверху крупно порвані листя салату, а на них приготований салат.
10. Поливаємо зверху соком лайма або лимона.
Смачний і корисний салат з тунцем готовий. Смачного!)
Действительно хорошо подобранные составляющие, но уж очень сытный салат, учитывая жирность тунца и калорийность авокадо.