Як правильно медитувати ?

Як правильно медитувати?

 У цьому дуже корисному і простому занятті немає ні чарівництва, ні магії.  Це не складне тренування яке можна виконувати в будь-якому віці, і при будь-якій фізичній підготовці.  Метою медитації є зміцнення здоров'я.  Відновлення спокою і гармонії людини.  Медитація це дуже просто, і ви навіть не знали, але багато хто з нас займалися нею, наприклад коли довго не могли заснути і рахували овець, поки не занурювалися в сон.  Це допомагало, тому що увагу ми утримували на одній речі, тим самим переставали думати, наші думки зникали і мозок починав відпочивати.

Ось і медитація заснована практично на такому ж принципі.

 Під час занять медитацією ви повинні концентруватися на диханні, образі або мантрі.  Тим самим ви заспокоюєте свій мозок, це дозволяє вам розслабитися і прибрати всі погані думки.

 Рекомендується медитувати 2 рази в день, з ранку і ввечері приблизно по 15 хвилин.  А в загальному ви повинні це робити так як відчуває ваше тіло і мозок.  Ось з ранку виконуючи медитацію, вона налаштує вас на продуктивний день, дасть заряд енергії.  А ввечері розслабить і зніме втому.  Бажано не пропускати заняття, так як в скоро це стане вашою звичкою.  Спорт це тренування тіла, а медитація тренування розуму.

 Вибір місця.  Це теж важливо, місце повинно бути тихим, не викликати у вас роздратування.  Це може бути ваш будинок, або природа без сторонніх людей.  А якщо ж ви не можете знайти тихе містечко для того що б помедитувати, це не привід відмовитися.  Вам тоді на допомогу прийдуть навушники з розслаблюючою спокійною музикою.  В інтернеті навіть є безліч добірок мелодій для медитації.

Правильна поза.  Зовсім не обов'язково сідати в позу лотоса, найголовніше це що б ваша спина була пряма і ви відчували себе комфортно.  Спина не повинна бути нахилена вперед або назад.  Рівне положення спини потрібно для того що б вам легше було дихати.  Так само це потрібно для збереження усвідомленості, адже медитація це баланс на грані розслаблення і внутрішнього тонусу.

 Але медитація це не просто метод розслаблення це ще й спостереження за своїм розумом.  Вам потрібно сісти в зручну для вас позу, з рівною спиною, розслабити тіло потім закрити очі.  Направте вашу увагу в напружені ділянки, пройдіться по своєму тілу внутрішнім поглядом, розглядаючи кожну точку свого тіла.  Надсилайте увагу на дихання, коли ви розумієте що починаєте про щось думати, ви повинні повернути увагу назад на дихання.  Уникайте думок, бажань і емоцій які виникають у вас в голові.