Популярні види масажу — особливості, користь і протипоказання (частина 1)

Мистецтво масажу відточувалося майстрами протягом тисячоліть. Його передавали учням, які, своєю чергою, шукали шляхи до досконалості. Невважаючи на школу і техніку, кожна процедура спрямована на те, щоб полегшити стан пацієнта. Фізичний вплив на тіло в потрібних місцях зцілює і допомагає відчути себе краще.

Класичний масаж

Це найпопулярніша процедура, яка входить в базову пропозицію кожного масажного салону. Залежно від використовуваної техніки він може мати різний ефект: заспокійливий, стимулювальний, знеболювальний, регенерувальний, загоювальний і навіть сприяє схудненню. Класичний масаж використовується як елемент, що підтримує боротьбу з багатьма захворюваннями, включаючи ортопедичні, неврологічні та гінекологічні недуги. Він також використовується при загальних проблемах зі здоров'ям як у дітей, так і у дорослих.

Класичний масаж виконується на масажному столі з використанням оливкової олії або мазі, що сприяє плавним рухам рук масажиста по тілу пацієнта. Ефект від процедури — регенерація і підвищення гнучкості м'язів, стимуляція крово- і лімфообігу та поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

Техніки класичного масажу

1. Погладжування — постійний елемент класичного масажу. Цей рух полягає в плавному (поверхневому) доторканні або енергійному (глибокому) ковзанні по поверхні шкіри без переміщення тканин, що масажуються. Погладжування виконується на початку і в кінці кожної процедури. У разі певних станів, наприклад, нездужань, пов'язаних із сильною хворобливістю, погладжування — єдиний метод, який може використовувати масажист. Погладжування відповідає за стимуляцію системи кровообігу, усунення набряків, видалення відшарованого епідермісу і виділень зі шкірних залоз. Протипоказання до застосування техніки погладжування — II стадія хвороби Бюргера.
2. Шліфування. Втирання має величезне лікувальне значення. Воно полягає в скоєнні кругових або спіральних рухів, в результаті яких тканини, що масажують, зміщуються, розтягуються і розтираються. Розтирання застосовується при лікуванні посттравматичних станів: забитих місць, розтягнень, ексудатів, потовщення суглобових капсул, контрактур, рубців, спайок і т. і. Цей метод також дозволяє усунути розростання кісткової тканини. До основних протипоказань до застосування техніки втирання відносяться: хвороба Бюргера, судинний діатез, закорковування вен, стан після тромбофлебіту.
3. Натискання. Стиснення — це техніка, яка часто використовується в спортивному масажі та лімфодренажі. Вона полягає у виконанні руху однакової інтенсивності на всій ділянці, яка масажується.
4. Заміс. Розминання — техніка, яка виконується із застосуванням великої сили. Воно містить захоплення і відрив м'язів від кісткової тканини. Розминка використовується для інтенсивної стимуляції м'язів. Це корисно при лікуванні парезу нейрогенного паралічу, атрофії м'язів через бездіяльність і інших м'язових захворювань. Цей метод також використовується при лікуванні глибоких рубців та спайок у фасціях і сухожилля. Основне протипоказання до застосування техніки розминання — схильність до кровотеч.
5. Поплескування. Дія заснована на енергійних ударах по тканинах тіла пацієнта (поперек м'язів), важливо, щоб контакт руки масажиста зі шкірою пацієнта був якомога коротшим. Поплескування інтенсивно стимулює м'язи, і покращує кровообіг. Залежно від сили удару постукування може надавати стимулювальну або заспокійливу дію на нервову тканину. Цей метод не слід використовувати дітям, літнім людям або пацієнтам, які перенесли операцію. Інші протипоказання включають сильний біль, підвищену напругу м'язів, варикозне розширення вен, дископатії, остеопороз, сколіоз, контрактури м'язів, ожиріння, деякі неврологічні й ревматичні захворювання.
6. Вібрація. Ця техніка виконується вручну або з використанням вібраційного апарату, який передає тканинам коливання низької амплітуди та високої частоти. Даний метод використовується при лікуванні ожиріння, стимулює секреторні функції залоз і викликає ріст м'язової тканини. Він також застосовується при лікуванні набряку сполучної тканини й неврологічних захворюваннях. Людям, що страждають спастичним паралічем, а також пацієнтам з хворобою Бюргера і Рейно можна піддаватися вібрації.
7. Дізеринг. Вплив полягає в передачі тканинам коливань високої амплітуди й низької частоти. Рухи в цій техніці масажу виконуються в постійному темпі, рішуче в напрямку, поперечному м'язовим волокнам. Мета — знизити м'язовий тонус, а також поліпшити циркуляцію крові та лімфи. Також допомагає при лікуванні респіраторних захворювань.
8. Прокатування. Катання поєднує в собі погладжувальні, розтиральні та розминальні рухи. Ця техніка використовується в основному при масажі спини, плечей і стегон, а також в спортивному масажі.

Масаж шіацу

Шіацу — відносно молоде японське терапевтичне мистецтво, засноване на традиційних далекосхідних медичних практиках, що поєднує тисячолітні техніки акупресури з сучасними західними методами масажу.

Шіацу в перекладі з японської означає «тиснути великими пальцями», що прекрасно відбиває суть даної масажної техніки, іноді званої «голковколюванням без голок». Відповідно до припущень шіацу (взятим з китайської філософії та медицини), всі хвороби й недуги, як фізичні, так і психічні, викликаються блокуванням потоку енергії в тілі. Отже, шіацу призначений для розблокування меридіанів (енергетичних каналів), відновлення природного балансу і гармонії тіла.

Техніка масажу шіацу

Масаж шіацу виконується на килимку, що розкладений на підлозі. Якщо з якої-небудь причини пацієнтові не можна лежати під час процедури, допускається провести масаж в сидячому положенні. Найважливіший принцип шіацу — працювати з масою власного тіла. Це означає, що тиск, який масажист робить на тіло пацієнта, дуже точно регулюється його вагою, а не силою м'язів. Масажист притискає і розминає окремі енергетичні точки на тілі пацієнта пальцями, долонями, ліктями, передпліччями, колінами й ступнями.

У разі шіацу, виконуваного руками, одна з них спирається на вибране місце на тілі, відчуваючи напругу та аномалії, а інша робить повільний і плавний рух по меридіанах на шкірі пацієнта.

Пацієнт проходить процедуру оголеним (інтимні зони закриваються спеціальним шарфом) або одягнений у вільний зручний одяг. Шіацу не вимагає застосування будь-яких олій. Масаж всього тіла займає приблизно 50-60 хвилин.

Властивості шіацу:

1. Підтримує регуляцію активності вегетативної нервової системи.

2. Безпечний для людей будь-якого віку (включаючи дітей і осіб похилого віку).

3. Має заспокійливу дію і знімає стрес.

4. Відновлює спокій і внутрішню гармонію.

5. Покращує зовнішній вигляд шкіри.

6. Зміцнює імунну систему.

7. Він адаптований до індивідуальних потреб і хвороб пацієнта.

8. Заспокоює біль, пов'язаний з усіма захворюваннями та недугами.

9. Корисний при лікуванні й профілактиці багатьох захворювань.

10. Стимулює організм боротися з хвороботворними факторами.

11. Покращує фізичну форму.

12. Використовується як підтримувальний фактор в наступних процесах: реабілітація після травм і одужання після хвороб.

Показання до масажу шіацу:

• стани тривалого стресу, напруги, тривоги;

• головні болі;

• біль у спині;

• порушення сну;

• період відновлення після травм;

• ревматичні захворювання;

• розлади травлення;

• передменструальний синдром;

• депресія;

• симптоми, які супроводжують менопаузу;

• деформації та розриви сухожиль;

• астма;

• скутість м'язів шиї;

• невралгія.

Протипоказання для масажу шіацу:

• шкірні захворювання;

• гостре запалення (незалежно від локалізації);

• схильність до утворення тромбів;

• вагітність;

• менструація;

• варикозне розширення вен;

• атеросклероз;

• гіпертонія;

• гемофілія;

• бактеріальні, вірусні та паразитарні захворювання;

• остеопороз.

Масаж для вагітних

Масаж вагітних розслабляє, зміцнює і заспокоює. Його повинні проводити тільки професійні масажисти, теоретично і практично підготовлені до роботи з жінками, які очікують дитину.

Про безпеку використання цієї процедури в разі кожної вагітної слід проконсультуватися з гінекологом, який супроводить вагітність.

Техніка масажу для вагітних

Масаж під час вагітності повинен ґрунтуватися на класичних техніках (в основному доторканні й розтиранні), з особливим акцентом на легкий масаж, що виконується поверхнею руки та кінчиками пальців вказівного, середнього, безіменного і мізинця. Масаж вагітним може виконуватися в трьох положеннях: лежачи на боці й на спині (з опорою) і сидячи. Потім масажуються оболонки живота, спини, сідниць, рук, ніг, шиї, плечей і обличчя.

Увага! Масаж вагітним не можна проводити на животі! Також позиція «лежачи на спині» не рекомендується на дуже пізніх термінах вагітності (приблизно з третього триместру). Важка матка тисне на кровоносні судини, що може призвести до непритомності й загального погіршення самопочуття.

Для масажу вагітних необхідно використовувати оливкову олію або спеціальні, повністю безпечні, не алергенні лубриканти. Дуже часто крім масел використовують ще препарати, які роблять шкіру більш еластичною і запобігають появі розтяжок.

Під час процедури масажист спостерігає за реакцією жінки, тому при появі тривожних симптомів масаж слід негайно припинити. Особливо важливими сигналами є: виникнення болю внизу живота і попереку, поява скорочень матки й кровотеча зі статевих шляхів.

Властивості масажу для вагітних:

1. Має заспокійливу і розслаблювальну дію.

2. Знижує м'язову напругу.

3. Допомагає поліпшити зовнішній вигляд шкіри.

4. Запобігає появі розтяжок на шкірі.

5. Заспокоює біль.

6. Полегшує набряк і знижує набряклість.

7. Покращує настрій.

8. Стимулює кровообіг, насичує кров киснем і відновлює.

9. Позитивно впливає на гормональний фон організму.

10. Допомагає підтримувати правильну поставу.

11. Готує організм до пологів.

12. Підтримує процес зменшення матки до розмірів, які існували до вагітності.

Показання:

• вагітність з нормальним перебігом;

• набряк і припухлість нижніх кінцівок;

• стомлюваність, слабкість;

• біль у спині;

• біль в потилиці, шиї, поперековому відділі хребта, суглобах;

• профілактика розтяжок;

• готовність залишатися в тонусі під час вагітності та після пологів.

Протипоказання:

• запалення підшлункової залози;

• пієлонефрит;

• лімфаденопатія;

• гестоз;

• анемія;

• геморагічний діатез судин, плазми та тромбоцитів;

• лейкемія;

• прееклампсія та еклампсія;

• генітальні дисфункції: перекручування матки, перекручування кісти яєчника, кровотеча;

• перший, другий і дев'ятий місяці вагітності;

• захворювання серцево-судинної системи;

• цукровий діабет при вагітності;

• гіпертиреоз і гіпотиреоз;

• порушення розвитку плоду, патологічні стани вагітності: передлежання плаценти, передчасне відшарування плаценти, внутрішньоутробні порушення розвитку плоду.

Шантала-масаж (дитячий)

Масаж шантала був розроблений на основі індійської методики Шантала французьким акушером Фредеріком Лебойером.

Дітей приблизно з 1-2 місяців масажують до тих пір, поки вони не досягнуть повної самостійності в рухах (приблизно до 3 років). Масаж може виконувати будь-хто, але найкраще, якщо це буде близька дитині людина — батько або опікун.

Техніка масажу шантани

Проводять масаж шантани перед їжею або мінімум через годину після неї. Перед початком процедури підготовлюють кімнату, де він буде виконуватися. В першу чергу слід подбати про оптимальну, комфортній температурі, закрити вікна, виключити протяги, злегка підігріти масажне масло.

Масаж виконують сидячи на підлозі. При цьому дитину не ставлять на стіл, диван або іншу платформу, з якої малюк може впасти. Всі рухи в масажі шантала повинні бути спокійними, повільними, ритмічними й ніжними, без відриву рук від тіла крихітки. Масажист регулює тиск руки під конкретну дитину, її переносність та потреби. Кожний наступний рух повторюється 3-5 разів. Під час масажу слід дивитися в очі малюкові та розмовляти з ним.

Процедуру повторюють двічі в день — вранці та ввечері, поки дитина не навчиться самостійно рухатися (приблизно до 3-х років). Одноразовий масаж немовляти не повинен тривати більше ніж 5 хвилин. У міру зростання малюка цей час може збільшуватися.

Техніка масажу шантала відносно проста, вимагає лише невеликої практики й розуміння.

Дитячий масаж шантала покроково:

1. Роздягають дитинку догола.

2. Масажист сідає зручно на підлогу, витягнувши ноги вперед, випрямивши спину, розслабивши руки. Накидає на ноги ковдру і пелюшку. Під низ варто підкласти шматок клейонки, оскільки в результаті розслаблювального масажу дитина може помочитися.

3. Дитину укладають на спину паралельно, так, щоб його голова перебувала збоку від ступнів масажиста, а ступні немовляти були біля живота дорослого. В руки втирають оливкову олію. Процедуру починають з почергового масажу: грудей, рук і передпліч, живота та обох ніжок.

4. Перевертають малюка на живіт, поперек ноги, масажують спину.

5. Дитину призводять в початкове положення і ніжно масажують її обличчя.

6. Масаж можна доповнити декількома вправами, розслаблювальними для м'язів та суглобів крихітки.

7. Малюка купають, змиваючи надлишки оливкової олії.

Властивості шантала масажу:

• зміцнюється зв'язок між батьком (опікуном) і дитиною;

• задовольняються основні потреби в тактильному контакті;

• має заспокійливу і розслаблювальну дію;

• регулюється циркадний ритм дитини;

• поліпшується якість сну і травлення;

• стимулюється робота імунної та ендокринної системи;

• посилюється почуття безпеки у маленького пацієнта;

• надає батькам впевненість в собі та власних навичках догляду за малюком;

• дозволяє краще зрозуміти потреби дитини;

• полегшує симптоми післяпологової депресії.

Масаж шантала рекомендується:

• всім здоровим дітям від 1 місяця до 3 років;

• малюкам із затримкою психомоторного розвитку;

• діткам з церебральним паралічем.

Протипоказання до дитячого масажу шантала:

• хвороби з високою температурою;

• запалення;

• шкірні захворювання;

• астма;

• онкологія.

На сьогодні у світі існує декілька десятків різновидів масажу. До найбільш важливих можна віднести масаж для вагітних і шантала, призначений для дітей у період від народження до трьох років. В азіатських культурах мистецтву масажу надавалося велике значення. Його важливість визнавалася лікарями як в давнину, так і в сучасній медицині.