Іноді безсоння є частим явищем і не викликає занепокоєння
Але довготривалі проблеми зі сном можуть мати більш серйозні наслідки для здоров’я та загального функціонування організму. Найефективніший спосіб боротьби з безсонням - це усунення його причин. Цьому сприяє ряд засобів, які можна знайти в природі, і ефективність яких була відома з давніх часів.
Вживайте продукти та рослини, які є перевіреними союзниками сну. Одними з найбільш відомих та ефективних є валеріана, меліса, лаванда та ромашка. Скористайтеся силою ефірних олій. Вам найбільше принесуть користь олії лаванди, ромашки, сандалу, мандарину, апельсину та меліси. Або приготуйте зелений смузі з інгредієнтами, які заспокоюють вас і сприяють повноцінному сну.
1. Зелений смузі
Інгредієнти:
- 2 стиглих бананів середнього розміру
- 1 стигле яблуко, очищене і подрібнене
- 2 склянки подрібненого листя капусти (м’яка частина листа)
- ½ склянки апельсинового соку
- ½ склянки води
- 1 столова ложка меленого насіння льону
- 12 кубиків льоду (за бажанням)
Підготовка:
Помістіть у блендер банани, яблука, капусту, апельсиновий сік, воду, кубики льоду та мелене насіння льону.
Змішайте до однорідності.
Випийте перед сном чашку свіжоприготованого смузі.
2. Чай з листя салату латук
Потужним засобом боротьби з безсонням є салат латук.
У його молочному соку міститься лактукарій - речовина, яка має заспокійливу дію, але без шкідливого впливу на організм.
Інгредієнти чаю:
- 2 листки салату латук
- ½ літра води
Приготування:
Добре вимийте листя салату.
Потім покладіть його в ½ літра води і дайте варитися хвилин десять, а потім процідіть.
Випийте перед сном чашку свіжозавареного чаю.
3. Бальзам з ефірних олій
Інгредієнти:
- 60 г мигдальної олії
- 30 г бджолиного воску
- кілька крапель вітаміну Е
- 10 крапель ефірної олії лаванди
- 10 крапель ефірної олії ванілі
Приготування:
Мигдальне масло і бджолиний віск розтопіть на парі, періодично помішуючи дерев’яною ложкою.
Після розчинення олії та воску додайте ефірні олії та вітамін Е.
Все добре перемішайте, а потім вилийте в підготовлену миску.
Найбільш ідеальним для зберігання бальзамів є скляна тара, але для зручності використання ви можете налити його в баночку від бальзаму для губ.
Зачекайте, поки бальзам охолоне, а потім закрийте упаковку.
Для повноцінного сну нанесіть бальзам на свої «пульсові точки» перед сном (місця на тілі, де ви можете відчути пульс).
Із віком почалися проблеми зі сном саме на фазі засинання. Альпетонін чудово допоміг вирішити проблему, спрацював буквально з першого прийому. Взагалі, як мені сказав лікар, якщо порушення сну викликані саме на рівні синтезу мелатоніну, тоді його додатковий прийом відмінно працює. Якщо причина в іншому, то краще знову ж таки вирішувати це з лікарем. Тому на мене всякі заспокійливі чаї і не працювали, мені тільки мелатоніну не вистачало.