Як побороти безсоння за допомогою продуктів, рослин та ефірних олій

Іноді безсоння є частим явищем і не викликає занепокоєння

Але довготривалі проблеми зі сном можуть мати більш серйозні наслідки для здоров’я та загального функціонування організму. Найефективніший спосіб боротьби з безсонням - це усунення його причин. Цьому сприяє ряд засобів, які можна знайти в природі, і ефективність яких була відома з давніх часів.

Вживайте продукти та рослини, які є перевіреними союзниками сну. Одними з найбільш відомих та ефективних є валеріана, меліса, лаванда та ромашка. Скористайтеся силою ефірних олій. Вам найбільше принесуть користь олії лаванди, ромашки, сандалу, мандарину, апельсину та меліси. Або приготуйте зелений смузі з інгредієнтами, які заспокоюють вас і сприяють повноцінному сну.

1. Зелений смузі

Інгредієнти:

• 2 стиглих бананів середнього розміру
• 1 стигле яблуко, очищене і подрібнене
• 2 склянки подрібненого листя капусти (м’яка частина листа)
• ½ склянки апельсинового соку
• ½ склянки води
• 1 столова ложка меленого насіння льону
• 12 кубиків льоду (за бажанням)

Підготовка:

Помістіть у блендер банани, яблука, капусту, апельсиновий сік, воду, кубики льоду та мелене насіння льону.

Змішайте до однорідності.

Випийте перед сном чашку свіжоприготованого смузі.

2. Чай з листя салату латук

Потужним засобом боротьби з безсонням є салат латук.

У його молочному соку міститься лактукарій - речовина, яка має заспокійливу дію, але без шкідливого впливу на організм.

Інгредієнти чаю:

• 2 листки салату латук
• ½ літра води

Приготування:

Добре вимийте листя салату.

Потім покладіть його в ½ літра води і дайте варитися хвилин десять, а потім процідіть.

Випийте перед сном чашку свіжозавареного чаю.

3. Бальзам з ефірних олій

Інгредієнти:

• 60 г мигдальної олії
• 30 г бджолиного воску
• кілька крапель вітаміну Е
• 10 крапель ефірної олії лаванди
• 10 крапель ефірної олії ванілі

Приготування:

Мигдальне масло і бджолиний віск розтопіть на парі, періодично помішуючи дерев’яною ложкою.

Після розчинення олії та воску додайте ефірні олії та вітамін Е.

Все добре перемішайте, а потім вилийте в підготовлену миску.

Найбільш ідеальним для зберігання бальзамів є скляна тара, але для зручності використання ви можете налити його в баночку від бальзаму для губ.

Зачекайте, поки бальзам охолоне, а потім закрийте упаковку.

Для повноцінного сну нанесіть бальзам на свої «пульсові точки» перед сном (місця на тілі, де ви можете відчути пульс).