1. /
  2. Статьи
  3. /
  4. Сад и Огород
  5. /
  6. Сонливые продукты. Что не стоит кушать утром

Сонливые продукты. Что не стоит кушать утром

Рейтинг
16 2
Содержание статьи
  1. Продукты которые могут вызвать усталость и сонливость
  2. Каких продуктов стоит опасаться утром?

Продукты которые могут вызвать усталость и сонливость

Существуют такие продукты, которые провоцируют у нас упадок сил, и мы даже не догадываемся об этом. Свой рацион питания, особенно утренний нужно подбирать очень тщательно, ведь это залог продуктивного и хорошего дня. Когда мы употребляем какой-то из «неправильных» продуктов, то у нас в организме начинает вырабатываться серотонин и мелатонин. Они замедляют работу нервной системы и приглушают работу мозга.

Каких продуктов стоит опасаться утром?

  • Молочные продукты. Всеми любимые молочные каши и кофе с молоком, не всегда имеют хорошее влияние на наш тонус, плюс лактоза после 30 лет плохо расщепляется в нашем организме
  • Быстрые углеводы и сладости. Большое количество сахара с утра приводит к чрезмерной сонливости
  • Индейка.В составе продукта есть протеины, которые помогают нам расслабиться, поэтому лучше употреблять её на ужин
  • Черешня, вишня. Это источники мелатонина, гормон, который управляет нашим сном. Среди ягод, больше всего энергии от чернике
  • Бананы.В них много магния, который заставляет наши мышцы расслаблятьсябанан
  • Соя и соевые продукты - источники триптофана, который участвует в синтезе мелатонина
  • Орехи (миндаль и кешью). Принято считать, что орешки дают нам силу и энергию, так как пищевая ценность в них не малая, но они тоже являются источником магния
  • Кофе. Оно бодрит только, когда мы его пьем немного и утром. Если пить его много, он способен обезводить организм, перевозбудить нервную систему и тем самым принести усталость
  • Паста. Всеми любимое блюдо не всегда способно добавить энергии и тонуса. Рафинированные углеводы в составе макарон, забирают из организма питательные вещества и тем самым провоцируют усталость и вялость
  • Шпинат также, как и бананы продукт содержит много магния, может даже вызвать небольшое замедление пульсашпинат и орехи
16 2

Комментарии

Ксения

Вот это класс, теперь буду знать Спасибо

Ответить
Постыка Наташа

в напряженные дни на работе пью много кофе для бодрости, но появляется усталость, теперь знаю почему.

Ответить
Авторизируйтесь для того, чтобы оставить комментарий Войти