Сонливые продукты. Что не стоит кушать утром

Продукты которые могут вызвать усталость и сонливость

Существуют такие продукты, которые провоцируют у нас упадок сил, и мы даже не догадываемся об этом. Свой рацион питания, особенно утренний нужно подбирать очень тщательно, ведь это залог продуктивного и хорошего дня. Когда мы употребляем какой-то из «неправильных» продуктов, то у нас в организме начинает вырабатываться серотонин и мелатонин. Они замедляют работу нервной системы и приглушают работу мозга.

Каких продуктов стоит опасаться утром?

• Молочные продукты. Всеми любимые молочные каши и кофе с молоком, не всегда имеют хорошее влияние на наш тонус, плюс лактоза после 30 лет плохо расщепляется в нашем организме
• Быстрые углеводы и сладости. Большое количество сахара с утра приводит к чрезмерной сонливости
• Индейка.В составе продукта есть протеины, которые помогают нам расслабиться, поэтому лучше употреблять её на ужин
• Черешня, вишня. Это источники мелатонина, гормон, который управляет нашим сном. Среди ягод, больше всего энергии от чернике
• Бананы.В них много магния, который заставляет наши мышцы расслабляться
• Соя и соевые продукты - источники триптофана, который участвует в синтезе мелатонина
• Орехи (миндаль и кешью). Принято считать, что орешки дают нам силу и энергию, так как пищевая ценность в них не малая, но они тоже являются источником магния
• Кофе. Оно бодрит только, когда мы его пьем немного и утром. Если пить его много, он способен обезводить организм, перевозбудить нервную систему и тем самым принести усталость
• Паста. Всеми любимое блюдо не всегда способно добавить энергии и тонуса. Рафинированные углеводы в составе макарон, забирают из организма питательные вещества и тем самым провоцируют усталость и вялость
• Шпинат также, как и бананы продукт содержит много магния, может даже вызвать небольшое замедление пульса