Масаж: особливості, користь і протипоказання (частина 2)

Існують різні види масажу, з розвитком фізіотерапії, косметології та медицини техніки й методики також розвиваються. Безсумнівно, масаж — одна з найпопулярніших і приємних процедур, які мають як розслаблювальну, так і лікувальну дію.

Бамбуковий масаж

Це сучасна релаксаційна процедура, заснована на техніках східного масажу, в яких, крім основних мануальних технік, використовуються бамбукові палички та щітки, а також елементи рефлексотерапії. Техніки бамбукового масажу (розминка, перекочування, ковзання, погладжування, постукування) використовуються для розслаблення, зцілення, дренажу і підйому. Ця процедура безпечна для алергіків — бамбук не викликає алергії й має бактерицидну дію.

Техніка бамбукового масажу

Це процедура, при якій бамбукові палички, звані чва, перекочуються по всьому тілу (включаючи ступні та долоні). Палиці бувають різної товщини та довжини. Їх підбирають в залежності від поверхні тіла пацієнта : палички великого діаметра застосовують для великих поверхонь, а маленькі — для невеликих.

Кожен раз при зміні товщини паличок масажист виконує розслаблювальні погладжування руками. Перед кожною обробкою палички миють, дезінфікують і нагрівають.

Сеанс починається з короткого ручного масажу, який готує тіло до правильного лікування. Потім масажист масажує великі ділянки тіла паличками більшого діаметра. Потім, з тоншими паличками, приступає до ретельного масажу окремих частин тіла. На наступному етапі процедури спеціаліст переплітає палички обох типів, роблячи дуже інтенсивні енергійні рухи для розігрівання всіх частин м'язів, переходячи від однієї ступні до потилиці та назад, до іншої ступні. Після інтенсивної частини масажу настає момент розслаблення: спочатку масажист ніжно погладжує тіло пацієнта бамбуком, пізніше виконує легкий ручний масаж, як на початку процедури.

Під час масажу можна також постукувати бамбуковими щітками. Цей захід ефективно тонізує м'язи.

Бамбуковий масаж часто супроводжується заспокійливою розслаблювальною музикою й ароматерапією. Вся процедура займає від 45 до 60 хвилин.

Властивості бамбукового масажу:

1. Має глибоку розслаблювальну і заспокійливу дію.

2. Покращує кровообіг і лімфообіг.

3. Підтримує адекватне насичення киснем всіх клітин тіла.

4. Прекрасно живить і регенерує шкіру, допомагає в боротьбі з целюлітом.

5. Моделює стегна, сідниці й талію.

6. Має дренувальний ефект.

7. Застосовується в ліфтинговому масажі тіла.

8. Додає енергію, стимулює дію.

9. Позитивний ефект масажу зберігається до двох тижнів після процедури.

10. Знижує м'язову напругу.

11. Досягає глибоких тканин.

12. Сприяє ефективному відпочинку.

Показання до бамбукового масажу:

• стомлюваність, стани тривалої напруги й стресу;

• депресивні стани;

• біль в голові, спині та м'язах;

• припухлість, набряк;

• м'язова напруга;

• головні болі різного походження;

• недостатнє насичення організму киснем;

• загальна слабкість тіла;

• пригнічений настрій;

• поганий стан шкіри;

• порушення кровообігу;

• целюліт.

Протипоказання до бамбукового масажу:

шкірні захворювання;

порушення шкірного покриву;

гостре запалення (незалежно від локалізації);

варикозне розширення вен;

крововиливи або схильність до їх виникнення;

пухлини;

вагітність.

Масаж гарячими трав'яними компресами

Техніка прийшла з Таїланду, де її застосовують вже понад 400 років. За традицією, ця процедура виконується з використанням спеціально приготованих одноразових ватних мішечків (штампів), наповнених ароматними травами, фруктами й спеціями, що володіють цілющими властивостями. Масаж проводиться на традиційному масажному ліжку. Безпосередньо перед початком дійства штампи занурюються в гарячу олію і нагріваються до температури, що дозволяє відокремлювати ефірні речовини від трав, після чого ними масажується тіло. Масаж штампами складається зі швидких точкових дотиків, кожний з яких закінчується легким натисканням на штамп. У міру того, як удари втрачають тепло, масаж стає все більш інтенсивним, а активні речовини рослин легко проникають в тіло пацієнта.

Трави, якими набивають штампи, підбираються індивідуально, з урахуванням недуг і очікувань пацієнта. Традиційно для масажу трав'яними штампами використовуються: куркума, лимонна трава, пілінг Кафра і камфора. В даний час також застосовуються кориця, імбир, кава, гвоздика, гуарана, морські солі, листя евкаліпта, а також водорості, що стимулюють і мають ліполитні властивості, які використовуються в антицелюлітному лікуванні та терапії для схуднення. Інтенсивний аромат трав, що посилюється під час процедури, також має велике терапевтичне значення.

Техніка масажу гарячими штампами

Масаж гарячими трав'яними компресами цілюще впливає на весь організм: знімає біль, знешкоджує м'язову напругу, стимулює регенерацію й оновлення клітин, має протизапальну і зігрівальну дію, покращує звернення лімфи та крові, прискорює процес очищення організму. Крім того, він також володіє сильними розслаблювальними властивостями, заспокоює нервову систему.

Масаж трав'яними штампами можна використовувати та в косметичних цілях: він належним чином зміцнює, зволожує і живить шкіру, покращує її стан та колір, володіє пом'якшувальними, згладжувальними й очисними властивостями.

Показання до масажу трав'яними штампами:

• тривалі стресові та тривожні стани;

• втома, напруга;

• симптоми, які супроводжують тривожні розлади;

• депресія;

• болять м'язи й суглоби;

• проблеми з кровообігом;

• целюліт;

• ожиріння;

• поганий настрій.

Протипоказання до масажу гарячими трав'яними штампами:

• порушення згортання крові;

• варикозне розширення вен;

• розтягування, вивихи (місця після травм не можна масажувати штампами);

• схильність до утворення тромбів;

• вагітність;

• менструація;

• пошкодження шкіри та епідермісу: рани, виразки, пухирі;

• запалення;

• інфекційні захворювання;

• судинні проблеми: слабкі кровоносні судини, шкіра капілярів;

• алергія на трави, якими набиті штампи;

• скарги з боку дихальної системи: турбує кашель, астма;

• силіконові імплантати.

Масаж гарячими трав'яними компресами сподобається перевтомленим людям, що живуть в стані постійної напруги, а також пацієнтам зі скаргами на м'язові й ревматичні болі. Ця процедура також може бути корисна при схудненні й антицелюлітній терапії.

Гавайський масаж

Ломі ломі нуї — це традиційний гавайський масаж для розслаблення і відновлення сил. Назва цієї масажної техніки дослівно перекладається як «оксамитовий дотик м'якою лапкою задоволеного кота».

У гавайській традиції цей масаж проводився в храмі на кам'яному вівтарі та тривав від кількох годин до кількох днів. Кахунас — майстри цілительства, стежили за його перебігом.

Ритуал ломі ломі нуї повинен був служити духовному очищенню, гармонізації всіх процесів тіла і забезпеченню внутрішньої рівноваги. Він завжди проводився в особливі, проривні моменти життя, коли потрібно було прийняти важливі рішення, вибрати новий напрямок і т.і. Церемонія супроводжувалася традиційним співом і танцем хула.

Ломі ломі нуї також повинен був задовольнити потребу у фізичному контакті з іншими людьми, щоб дати особі, якій роблять масаж, повне прийняття, підтримку і доброту. Тому його ще називають «масажем дбайливих (люблячих) долонь».

Техніка масажу ломі ломі нуї

Перед початком процедури масажист розмовляє з пацієнтом про його нездужання, перенесені захворювання, удари й травми, та на основі отриманої інформації визначає найбільш відповідну техніку масажу. Ломі ломі нуї виконується на традиційному масажному столі. Під час процедури тіло пацієнта змащується оліями для забезпечення плавності й точності рухів масажиста. Гавайський масаж виконується руками або передпліччями зі змінним тиском (адаптованим до музики супроводу).

Перший етап масажу проводиться в положенні пацієнта «лежачи на животі». По черзі масажують спину, руки, ноги та сідниці. Друга частина виконується лежачи на спині. Потім масажуються: руки, груди, ноги, живіт.

Ломі ломі нуї — це повний масаж усього тіла, за винятком інтимних зон. Під час сеансу тіло пацієнта має бути повністю оголеним (інтимні місця прикриваються рушником). Він супроводжується оригінальною гавайською музикою. Вся процедура зазвичай займає від 90 до 120 хвилин. Масаж виконується одним або двома людьми.

Властивості масажу ломі ломі нуї:

1. Він адаптований до індивідуальних потреб пацієнта.

2. Проводиться дуже інтенсивно, але безболісно.

3. Прекрасно розслаблює м'язи та сухожилля.

4. Розслаблює, заспокоює нерви, приносить полегшення при тривалій напрузі.

5. Покращує кровообіг і лімфообіг.

6. Підвищує гнучкість і рухливість суглобів.

7. Підтримує обмін речовин.

8. Стимулює травну систему.

9. Рекомендується як захід, що підтримує скорочення жирової тканини при терапії для схуднення.

10. Покращує настрій, спонукає до дії.

Показання до гавайського масажу:

• стан тривалої напруги, стресу, неспокою;

• скарги, пов'язані з тривожними розладами;

• перевтома;

• депресія;

• спінальний і головний біль;

• тривале перебування в одній позі;

• зниження психофізичного опору;

• ревматичні скарги;

• використання процедур для схуднення.

Протипоказання до масажу ломі ломі нуї:

• лейкемія;

• шкірні захворювання;

• лихоманка;

• гострі запалення;

• менструація;

• варикозне розширення вен;

• інфекційні захворювання.

Абхьянга масаж

Масаж абхьянга — це терапевтичне лікування, яке належить аюрведичній традиції (система індійської медицини). Це також відноситься до знання Мармі (життєво важливих точок) і Наді (енергетичних каналів), розподілених в людському тілі. Абхьянга — це цілісний масляний масаж, що виконується з метою відновлення психофізичного балансу, поліпшення роботи органів і оптимального харчування, пружності та еластичності шкіри.

Абхьянга включає масаж голови, обличчя, рук, ніг, а також передньої та задньої частин тіла.

Техніка масажу абхьянга

Абхьянга відбувається на оголеному тілі (інтимні місця можна прикрити спеціальною хусткою). Масажист змащує все тіло клієнта підігрітими трав'яними сумішами на основі відібраних масел, які підбираються з урахуванням індивідуальних потреб і захворювань пацієнта. Найчастіше в аюрведичних практиках за основу слід брати чорне кунжутне масло, іноді мигдальне або кокосове. Окремі масла являють собою різні ефекти: охолодження, нагрів, очищення, заспокійливий, антисептичний, бадьорість, поживність, регенерування, детоксифікуння і т. і. Процес приготування аюрведичних трав'яних олій включає тривале варіння (з розрахунку 1,5 кг трав на літр олії) і багаторазову фільтрацію.

Традиційно абхьянга починається з масляного масажу голови, плечового пояса і шиї сидячи (Широ Абхьянга). Цей етап процедури допомагає зняти головний біль різного походження і симптоми порушення сну, живить, регенерує шкіру і зміцнює волосся.

Потім масажист виконує базовий масаж обличчя — Мукха Абхьянга. Ця дія дуже розслабляє фізично і морально, а також покращує стан шкіри.

Масаж всього тіла починається з грудей, живота, рук і ніг (потім пацієнт лягає на спину). Під час наступної частини процедури пацієнт лягає на живіт, а масажист по черзі піклується про його ступні, ноги, сідниці, спину й руки.

Масаж всього тіла займає близько 60 хвилин і виконується одним або двома людьми. Після закінчення процедури рекомендується прийняти парову баню (Башпа Свєда) або навіть гарячий душ.

Властивості масажу абхьянга:

1. Має заспокійливу і відновлювальну дію.

2. Покращує зовнішній вигляд шкіри та глибоко її живить.

3. Моделює силует.

4. Покращує роботу всього тіла.

5. Прискорює вироблення гормонів в шкірі.

6. Збільшує рухливість суглобів.

7. Прискорює обмін речовин в клітинах шкіри.

8. Підвищує життєвий тонус.

9. Зміцнює імунну систему, роблячи організм більш стійким до різного роду захворювань.

10. Оздоровлює нервову систему.

Показання до масажу абхьянга:

• низький тиск;

• стан хронічної втоми;

• безсоння;

• проблеми з зором;

• стану напруги та тривоги;

• зайва вага;

• гіперактивність;

• мігрень;

• біль у хребті та суглобах;

• сірий, втомлений колір обличчя.

Протипоказання до масажу абхьянга:

• гостре запалення (незалежно від локалізації);

• шкірні захворювання;

• підвищена температура тіла;

• інфекційні захворювання;

• менструація;

• серцеві захворювання;

• гіпертонія.

Балійський масаж

Це метод, в якому використовуються традиційні техніки індонезійського масажу. Балійський масаж — розслаблювальна процедура, яка зменшує м'язовий біль, приносить фізичне і психологічне полегшення.

Традиційна балійська терапія, завдяки своїй високій інтенсивності та ефективній дії, сьогодні є однією з найпопулярніших масажних технік.

Техніка балійського масажу

У чому унікальність масажу з Балі? Перш за все, він поєднує в собі різні традиції: від точкового масажу до аюрведи, рефлексотерапії (масаж ніг, рук) і ароматерапії до індонезійського (яванського та балійського) розслаблювального масажу.

Як частина традиційного балійського масажу, практикується сильний точковий вплив, за яким слідує інтенсивне натискання, погладжування, постукування, розтирання і м'яке розтягнення шкіри. Дуже важливим елементом балійської терапевтичної системи є використання ефірних олій (з троянд, жасмину, бергамота, іланг-ілангу та ін.), завдання яких — розслабити та заспокоїти пацієнта, а також забезпечити належний рух крові та лімфотоку. Масаж зазвичай виконується під розслаблювальні звуки оригінальної балійської музики.

Після закінчення балійського масажу, який зазвичай триває близько години, приходить пора розслабитися, що може охоплювати ритуал питного розігрівання, очищення антибактеріальним імбирним чаєм.

Балійський масаж виконується на традиційному масажному ліжку або на м'якому килимку на підлозі. У разі протипоказань до «положення лежачи» під час масажу, процедуру можна проводити людині, який знаходиться в сидячому положенні.

Властивості балійського масажу:

• глибокий та інтенсивний вплив;

• ефективно знімає м'язові спазми;

• покращує моторику;

• підтримує лікування травм, викликаних фізичною активністю;

• рекомендується як частина лікування, що підтримує полегшення захворювань суглобів (які виникають після спортивних травм або в результаті ревматичних захворювань);

• глибоко стимулює м'язи й шкірні тканини;

• покращує кровообіг;

• стимулює лімфатичну систему;

• знімає головний біль (у тому числі при мігрені);

• заспокоює респіраторні проблеми при астмі та алергії, рекомендується при гострих і хронічних захворюваннях;

• прискорює процес очищення організму;

• підтримує імунну систему;

• розслабляє і відновлює;

• чудово знімає напругу, що виникає в результаті тривалого стресу і занепокоєння;

• може використовуватися як частина опорної терапії при лікуванні депресії;

• допомагає в боротьбі з безсонням;

• безпечний, його можна використовувати навіть з дітьми.

Протипоказання до застосування балійського масажу:

• вагітність;

• менструація;

• серцево-судинні захворювання;

• інфекційні захворювання шкіри;

• свіжі спайки та переломи;

• інфекції й захворювання, пов'язані з підвищенням температури тіла;

• запалення печінки й нирок;

• пухлини.

У статті перераховані тільки найпопулярніші види масажу, насправді їх значно більше. Ця процедура залишається незмінно потрібною на протязі тисячоліть, оскільки приносить полегшення і зцілення від душевних та фізичних нездужань.