1. /
  2. Статьи
  3. /
  4. Самое популярное
  5. /
  6. Зеленый смузи как средство для похудения

Зеленый смузи как средство для похудения

Содержание статьи
  1. Что нужно знать 
  2. Ингредиенты для зеленых коктейлей

Домашние смузи имеют много преимуществ благодаря содержанию в них питательных ингредиентов, витаминов и минералов. Все эти элементы необходимы организму. Поэтому, даже если вы решите похудеть с помощью смузи, ваше тело будет получать много энергии. Это важное отличие, которым не могут похвастаться другие диеты, ведь они обычно вызывают нехватку определенных питательных веществ. Особенно полезными считаются зеленые коктейли, поскольку они оказывают детоксицирующее действие на такие органы, как печень и почки. Из-за этой особенности многие любят использовать их как средство для выведения вредных веществ. 

Причина, по которой смузи могут помочь вам сбросить вес - содержание клетчатки в больших количествах. Это является гарантией того, что уровень сахара в крови повышается медленнее. Аппетит со временем тоже должен уменьшится.

Смузи нужно употреблять максимум 10 дней. Коктейлем нужно заменить один прием пищи в течении дня. Другие блюда дня должны быть достаточно здоровыми и не состоять из вредной пищи.

Что нужно знать 

Если вы хотите похудеть, то лучше употреблять только зеленые смузи. Главное – никакого сахара в процессе приготовления и приема. В качестве естественного подсластителя будет выступать фруктоза, полученная при добавлении в коктейль различных фруктов. И если уж быть совсем последовательными, то от сиропов и меда тоже нужно отказаться, ведь они содержат ненужные нам калории.

Еще не стоит использовать жиросодержащие ингредиенты, например, авокадо или кокосовое масло. Такие добавки усложняют процесс переваривания и увеличивают количество калорий.

Главное правило при приготовлении смузи: меньше фруктов, больше овощей. 

По сравнению с овощами, фрукты содержат больше калорий. Поэтому, чем выше доля овощей и салатных листьев, тем меньше калорий, ведь они не содержат фруктозы. Ингредиенты должны быть свежими, чтобы смузи был для вас источником всех необходимых питательных веществ. Замороженные продукты тоже можно использовать.

Смузи

Ингредиенты для зеленых коктейлей

Для различных комбинаций в зеленых смузи обычно используют: яблоко, грушу, манго, крапиву, одуванчик, мангольд, зеленый перец, брокколи, кале, савойскую капусту, брюссельскую капусту, шпинат, травы. 

Иногда в небольших количествах добавляют ягоды, бананы и/или орехи. Эти ингредиенты придают коктейлю более густую консистенцию и делают его максимально наполненным витаминами и минералами.  

2 2

Комментарии

Станислав

очень интересно, предложу жене

Ответить
Дина

РЕЦЕПТ СМУЗИ. 1 груша 1 огурец 1 апельсин 1 или половина лимона 1 киви 1 чашка зелени мята вода

Ответить