Содержание статьи
Мы много работаем, тратим много сил и энергии, особенно это касается умственной деятельности. Поэтому запасы питательных веществ нужно поновлять и продукты питания нам могут в этом помочь. Существует множество продуктов, которые повышают тонус нашего мозга (это не только кофе и шоколад).
Что из продуктов нужно для работы нашего мозга?
- Красная капуста - отличный антиоксидант. Салат из красной капусты даст Вам заряд бодрости на целый день
- Рыба. Лососевая рыба и вся жирная рыба в своем составе имеет очень много полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют быстрой передачи информации в мозге
- Черника, пожалуй, самая богатая на антиоксиданты ягода, кроме этого содержит витамин С, РР, магний, калий и железо
- Грецкие орехи. Кроме того, что орехи улучшают умственную деятельность, они еще помогают бороться с депрессией
- Какао улучшает кровообращение, какао с сахаром вырабатывает дофамин, который способствует поднятию настроения
- Яйца - источник большого количества правильных жиров, минералов, способствуют быстрому проведению импульсов нейронами
- Брокколи содержат много витамина К, который помогает работе нашего мозга
- Чечевица в своем составе имеет много аминокислот, повышает скорость мышления
- Свекла богата на бетаин, который улучшает настроение, внимание и концентрацию. Самый лучший эффект получается при употреблении корнеплода сырым
- Киви - этот фрукт имеет очень большую дозу витамина С, выступает как очень мощный антиоксидант
- Морская капуста и морская соль. Йод, который содержится в продукте отвечает за здоровый сон и хорошее настроение
- Мидии и креветки богаты на витамин D и В12 - эти витамины улучшают наш сон и добавляют позитивных эмоций
- Виноград. Белый и красный виноград улучшают кровообращения в мозге
- Фисташки. Благодаря содержанию жирных кислот, улучшают мышление
- Тыквенные семечки содержат Омегу-3 и Омегу-6
- Зелёный чай матча - стимулирует работу мозга
- Клюква - отличный антиоксидант
- Курага стимулирует работу левого полушария мозга
клево