Обновить фото обложки
ID: 801163
Соня Ковалева
Обновить фото профиля

Соня Ковалева

Любитель

Сколько калорий вам требуется

Еда-это прежде всего, топливо для организма, а сбалансирование питание-это принцип нормальной жизни. Определите свои энергетические затраты в килокалориях за сутки.  
В покое женщине необходимо 1300-1500 ккал.
Умственный труд требует 20000-2500 ккал.
Легкий физический труд требует 3000-3300 ккал.
Тяжелый физический труд 4000-5000 ккал.
Теперь сравните, сколько вы обычно затрачиваете, с тем, что обычно едите. Если второе значение превышает первое, попробуйте поменьше есть и побольше думать о себе. 
2 34