Витамин В, он же биотин полезен тем, что оказывает регулирующее влияние на нервную систему, состояние кожи, волос, ногтей и сальных желез. Обычно в достаточном количестве выращивается кишечной микрофлорой. Но если флору изводить антибиотиками, то количество витамина резко совращается. Содержится в нежирном твороге, всевозможных крупах, сое, орехах и овощах темно-зеленого цвета. Витамин В8, он же инозит, инозитол Витамин полезен тем, что активно противостоит склерозу. Как и витамин В4 играет одну из ведущих ролей в питании клеток мозга. Содержится в изюме, грейпфрутах, дынях, капусте, молоке, говяжьих мозгах, сердце. Диабетикам, алкоголикам, а так же злостным потребителям кофе и чая настоятельно рекомендуется время от времени употреблять эти продукты.