Зима - пора року, коли нам потрібно приділяти особливу увагу способу харчування, щоб підтримувати міцне здоров’я. Через низьку зовнішню температуру ми, як правило, затихаємо у власному домі і проводимо вільний час перед телевізором або комп’ютером. Ми менше рухаємось і схильні до збільшення споживання їжі, тому часто набираємо кілька зайвих кілограмів. В інші сезони нам доступні сезонні фрукти та овочі, і цілком природно їх готувати та вживати, особливо якщо у нас є свій город. У зимові місяці ситуація менш сприятлива. Наша їжа часто бідніша на цінні поживні речовини. Це може загрожувати здоров’ю нашого організму, його міцності та форми. Ось продукти, у яких ви знайдете найбільш поживних речовин. 7 найкращих продуктів для зимового харчування - апельсини (вітаміни А, С, фолієва кислота, мінерали кальцій, калій, харчові волокна) - цільнозернові (вітаміни В1, В2, В6, D, мінерали калій, магній) - солодка картопля (вітаміни А, С, В5, В6, марганець) - боби (відмінне джерело білка, харчових волокон, заліза, магнію, вітаміну В) - темний шоколад (антиоксиданти, магній, кальцій, залізо, цинк, марганець) - гарбуз та його насіння (вітаміни А, С і Е, залізо, марганець), кальцій, цинк, зеаксантин) - горіхи (багаті білком, харчовими волокнами, корисними жирами, кальцієм, залізом, вітаміном Е, цинком, магнієм)