Не покупайте фруктовые йогурты с добавками, поскольку они содержат различные добавки, усилители вкуса и сахара. Вы можете сделать вкусный йогурт самостоятельно, добавив выбранные и полезные ингредиенты, такие как фисташки и семена льна или чиа.

ингредиенты:

йогурт (250 мл)

фисташки (2 столовые ложки)

семена чиа (1 столовая ложка)

семян льна (1 столовая ложка)

специи (на выбор)

подготовка:

Добавьте все ингредиенты до йогурта, перемешайте и дайте постоять около двадцати минут. Не оставляйте слишком долго, чтобы семена чиа не сильно распухли. С помощью этого завтрака вы начнете свое пищеварение и обеспечите организм необходимой энергией и питательными веществами.