Один середній банан містить близько 110 калорій, а тому він не калорійний і не містить багато жиру. Від споживання бананів не набирають вагу, якщо їх споживати в помірних кількостях. Вони хороші як джерело енергії до і після тренування або перекусу. Банани корисні після тренування, оскільки вони заповнюють втрачені мінерали, особливо калій і магній. Вони також є джерелом клітковини, яка стимулює нормальну роботу кишківника та м’язів травної системи. Таким чином, вони стимулюють нормальне функціонування метаболізму та запобігають запорам. Банани містять жири? Якщо їсти банани у рекомендованих кількостях (2-3 банани на день) від них не набирають вагу, навпаки, вони є природним джерелом енергії завдяки цукру, який вони містять. Тому, якщо споживати банани більше норми на день, вам потрібно буде спалити цю енергію, щоб не набирати вагу. В який час доби споживати фрукти, особливо банани (ранок, обід, вечір), досі є предметом дискусій серед багатьох вчених. Оскільки, це насамперед залежить від складу кожного фрукта, і нещодавно було виявлено, що споживання бананів ввечері призводить до: заспокоєння організму, синтезу мелатоніну та розслаблення м’язів. Однак, метаболізм сповільнюється під час сну, а поживні речовини банана повільніше розщеплюються протягом ночі. В умовах, коли нам не потрібне додаткове джерело енергії, наприклад, під час сну, цукри не будуть розщеплюватися, даючи енергію, а будуть відкладатися як резерв в організмі. Хоч думки й розділяються, але всі погоджуються, що банани надзвичайно корисні та при регулярному вживанні зумовлюють до зміцнення організму. Через товсту шкірку фрукти не містять багато пестицидів, які були б токсичними для організму. Не слід забувати, що разом з бананами потрібно вживати й інші фрукти та овочі, оскільки різноманітна дієта є основою здоров’я.