Один средний банан содержит около 110 калорий, а потому он не калорийный и не содержит много жира. От потребления бананов не набирают вес, если их потреблять в умеренных количествах. Они хороши как источник энергии до и после тренировки или перекуса. Бананы полезны после тренировки, поскольку они восполняют утраченные минералы, особенно калий и магний. Они также являются источником клетчатки, которая стимулирует нормальную работу кишечника и мышц пищеварительной системы. Таким образом, они стимулируют нормальное функционирование метаболизма и предотвращают запоры. Бананы содержат жиры? Если есть бананы в рекомендованных количествах (2-3 банана в день) от них не поправляются, наоборот, они естественным источником энергии благодаря сахару, который они содержат. Поэтому, если потреблять бананы больше нормы в день, вам нужно будет сжигать эту энергию, чтобы не набирать вес. В какое время суток потреблять фрукты, особенно бананы (утро, обед, вечер), до сих пор является предметом дискуссий среди многих ученых. Поскольку, это прежде всего зависит от состава каждого фрукта. Недавно было обнаружено, что потребление бананов вечером приводит к: успокоение организма, синтеза мелатонина и расслабления мышц. Однако, метаболизм замедляется во время сна, а питательные вещества банана медленнее расщепляются в течение ночи. В условиях, когда нам не нужен дополнительный источник энергии, например, во время сна, сахара не будут расщепляться, давая энергию, а будут откладываться как резерв в организме. Хотя мысли и разделяются, но все соглашаются, что бананы очень полезны и при регулярном употреблении вызывают к укреплению организма. Через свою толстую кожуру, фрукты не содержат много пестицидов, которые были бы токсичными для организма. Не следует забывать, что вместе с бананами нужно употреблять и другие фрукты и овощи, поскольку разнообразная диета является основой здоровья.