Цей варіант стає все більш популярним рішенням для тих, хто любить погрітися в сухий лазні. Виявилося, що її використання рекомендується для дуже широкої групи людей, навіть якщо стан їх здоров'я не дозволяє відвідувати традиційну лазню. Які ж правила користування у цієї новинки, переваги та протипоказання?
Як працює інфрачервона сауна
Кабіна пристрою зроблена з натурального дерева, що робить її схожою на традиційну сауну, але лікувальний ефект пов'язаний з інфрачервоними променями й теплою енергією, яку вони генерують. Випромінювання проникає до організму (на глибину приблизно 3-4 см), завдяки чому швидко, ефективно і безпосередньо впливає на все тіло.
ІЧ-варіант не обов'язково повинен забезпечувати такі високі температури, як у фінській бані, досить +30...+50°C, щоб організм отримав користь і оздоровився. Звідси ще одна додаткова перевага — прилад можна використовувати як дітям, так і людям похилого віку, якщо, звичайно, немає явних медичних протипоказань.
Використання інфрачервоної сауни — нескладне заняття, доступне кожній людині. Звичайно, початковим етапом буде повноцінний обігрів кабіни, це допоможе отримати оптимальну температуру. Завдяки генерації інфрачервоних променів температура не повинна перевищувати +50°C. Діапазон її роботи знаходиться в значеннях від +30 до+50°C.
Залежно від індивідуальних переваг користувача, температура в інфрачервоній кабіні може варіюватися. Крім того, під час роботи пристрою не виділяється водяна пара. Це є великою перевагою для людей з проблемами дихання, які не можуть відвідувати традиційні лазні.
Сеанси в ІЧ-лазні позитивно впливають на психіку, рекомендуються в разі хронічного стресу або тривалої втоми. Завдяки впливу випромінювання, напружені м'язи швидко нагріваються і стають м'якими. Вже через кілька хвилин людина відчуває розслаблення всього тіла, а півгодинний сеанс заспокоює нерви, знижує рівень стресу і, таким чином, покращує самопочуття.
Як користуватися
На думку лікарів, краще трохи підготуватися до відвідування інфрачервоної сауни. Не слід незадовго перед цим вживати алкоголь, а також жирну їжу. Крім того, рекомендується заповнити рівень рідини в організмі, наприклад, випити 1-1,5 літра негазованої мінеральної води. Потім слід прийняти теплий душ, щоб розігріти шкіру і зробити її трохи ближчою до температури, що переважає в кабіні.
Один сеанс в інфрачервоній сауні зазвичай триває 30 хвилин, а процедуру краще повторювати один, максимум, три рази в тиждень. Для найкращого терапевтичного ефекту варто використовувати декілька сеансів з рівними інтервалами. Ніяких спеціальних приготувань не потрібно, людина входить в кабіну голою і без капців. Можна прикрити стегна рушником, також варто взяти невелику махрову серветку під ноги.
Найбільш відповідним часом відвідування є період, коли після їжі пройшло приблизно година. Перед сеансом в ІЧ-лазні треба вмитися, щоб на тілі не залишилося кремів і лосьйонів. В результаті шкіра зможе дихати. Після закінчення процедури прогрівання слід ретельно витерти тіло рушником від поту. Через кілька хвилин, коли пори шкіри почнуть змикатися, можна (хоча і не обов'язково) охолодити тіло трохи теплою водою під душем.
Після закінчення сеансу рекомендується спокійно посидіти поза кабіною, дочекатися нормалізації температури тіла, потім прийняти прохолодний душ. Після цього слід знову поповнити запас рідини, втраченої через потовиділення. Залишок дня рекомендується провести у відпочинку і розслабленні.
Важливо! Перед першим відвідуванням варто проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар не виявить протипоказань, можна користуватися інфрачервоною сауною, знаючи, що таке відвідування не створює небезпеки для здоров'я та буде корисним.
Користь для здоров'я
У порівнянні з традиційними паровими лазнями інфрачервоні кабіни значно краще впливають на здоров'я. Ця процедура має значні переваги, завдяки чому рекомендується багатьма фахівцями. Медицина прихильна до інфрачервоної сауни, оскільки протипоказання в цьому випадку не дуже великі.
Серед цінних властивостей, які цілюще впливають на здоров'я:
1. Швидкий обмін речовин. Завдяки потовиділенню під час сеансів в інфрачервоній сауні знижується рівень холестерину. В результаті жирова тканина втрачається ефективніше і швидше.
2. Ефективне виведення токсинів. Один зі способів позбавитися від забруднювачів з організму — потовиділення. Таким чином, регулярні сеанси допомагають видалити токсини, у тому числі важкі метали.
3. Поліпшення шкіри. Відгуки лікарів підтверджують, що регулярне відвідування інфрачервоної сауни доброчинно впливає на шкіру, вона набуває пружності, сповільнюються процеси старіння, відновлюється здоровий колір. Цю форму релаксу можна використовувати людям, що страждають акне та целюліт.
4. Зменшення симптомів хвороб. Процедура показана людям, що страждають різними захворюваннями. До них відносяться: діабет, проблеми з тиском, болі в суглобах, алергія, застуда, ангіна, мігрень або невралгія.
5. Розслаблення. Відвідування споруди, обладнаної інфрачервоним пристроєм, рекомендується людям, які щодня стикаються з високим рівнем стресу, стомлюються на роботі або знаходяться цілими днями в закритих приміщеннях, наприклад, обладнаних кондиціонерами.
6. Повноцінне насичення організму киснем. Підвищена температура повітря стимулює і підтримує роботу кровоносної системи, внаслідок чого велика частина кисню досягає кожної клітини. Завдяки цьому поліпшується оксигенація всіх органів.
7. Ефективний засіб для схуднення. ІЧ-прогрівання рекомендуються людям з надмірною вагою, тому що за один сеанс спалюється близько 600-900 калорій. Побічним ефектом перебування в сауні є значне поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Вона очищується від відмерлих тканин, знову стає пружною, м'якою та осяйною.
При яких хворобах рекомендується використовувати ІЧ-сауну
Правила користування лазнею цього типу менш суворі, ніж у випадку з фінським різновидом: перебувати в ній можна в одязі, навіть з відкритими дверима. Люди з проблемами дихання, розширеними капілярами та порушенням кровообігу можуть без страху її використовувати.
Перелік захворювань, при яких допомагає прогрівання ультрафіолетовими променями:
• болі хребта різного генезу;
• остеоартрит;
• порушення периферичного кровообігу;
• посттравматичні стани опорно-рухового апарату;
• цукровий діабет або ожиріння;
• проблеми з тиском;
• алергія;
• застуда й ангіна;
• мігрень;
• невралгія (у тому числі, защемлення сідничного нерва);
• біль в суглобах, включаючи остеоартрит та ревматоїдний артрит;
• ревматичні захворювання;
• радикуліт;
• різні види дископатії;
• менструальні спазми;
• пролежні, варикозне розширення вен, геморой;
• надмірна вага та ожиріння;
• шкірні захворювання (наприклад, екзема) та опіки;
• гнійні прищі (акне).
Протипоказання до використання інфрачервоної сауни
Існують такі стани здоров'я, при яких не рекомендується використовувати інфрачервону кабіну. Також, якщо людина регулярно приймає будь-які ліки, слід упевнитися, чи можна йому відвідувати такі місця.
ІЧ-прогрівання заборонені при:
• при вагітності та менструації;
• людям з онкологічними захворюваннями;
• при наднирковій недостатності;
• хворим на гемофілію;
• з діагнозом червоний вовчак;
• під час нестабільної гіпертензії або запальнихзахворюваннях серця;
• після інсульту;
• при розсіяному склерозі;
• з діагнозом мікоз;
• пацієнтам з епілепсією;
• із захворюваннями легень, нирок або печінки;
• після свіжої гострої травми суглоба;
• до шести тижнів після операції;
• з хворобою Паркінсона;
• під час інфекції з підвищеною температурою.
Сеанси також можуть завдати шкоди людям, у яких є хірургічні або силіконові імплантати, а також тим, хто використовує мазі й лікарські креми. Щоб безпечно користуватися інфрачервоною сауною, краще проконсультуватися з лікарем.
Де взяти ІЧ-сауну
Серед готових моделей все частіше можна зустріти інфрачервоні кабіни, в яких температура трохи нижча, ніж у фінських саунах, а замість традиційної пічкивикористовуються кварцові, керамічні або вугільні ІЧ обігрівачі. Вони зроблені з дерева і без проблем встановлюються у ванній, спальні або навіть вітальні. Все, що потрібно зробити покупцеві, це забезпечити доступ до джерела електрики.
В даний час виробники пропонують готові кабінки сучасного дизайну, у тому числі із загартованого скла. Вони включають одинарні або подвійні збірні моделі, які легко і швидко збираються на місці. При цьому завжди є можливість індивідуального дизайну та виконання, якщо розміри або форму необхідно адаптувати, наприклад, до похилого плоского даху або фігурного поглиблення в стіні будинку замовника.
Завдяки скромним розмірам всі варіанти ідеально підходять для невеликих приміщень. Зовні ІЧ-кабіни часто схожі на традиційні дерев'яні сауни.
Місце для сауни краще запланувати ще на етапі проектування будівлі. Найчастіше її розміщують у ванній, найбільшій спальні або підвалі. Бажано щоб поблизу був душ або місце, що дозволяє розслабитися лежачи, а також вихід до саду. Висота відповідного приміщення не менш як 200 см.
Для сім'ї з чотирьох осіб рекомендуються розміри ІЧ-кабін: 200x200 см або 200x160 см. При цьому всі члени сім'ї зможуть зручно лягти на лавки час сеансу. Дерев'яні лавки будуть розташовані по всьому периметру стін (довжиною не менше 200 см кожна). Якщо низький дах будинку не дозволяє поставити готову сауну на кілька людей, варто замовити її виконання в найбільш відповідному для клієнта розмірі. При меншій кількості членів сім'ї ідеальною буде модель готової кабіни.
Ефективний повітрообмін в сауні, це основа безпеки її користувачів. У готової кабіни вхід для свіжого повітря розміщується в нижній частині стіни, а вихід нагрітого — з протилежного боку, в самій верхній частині або стелі. Повітря виводиться в канал, прокладений в стіні, а потім в кімнату, з якої був втягнутий.
Інфрачервоні обігрівачі (тобто лампи, які розповсюджують випромінювання) в кабінах замінюють собою електричну піч. Вони стають все більш популярними в житлових будинках, через те, що цей варіант не супроводжується високою температурою (максимум +30...+50°C), вологістю і водяною парою. Беручи до уваги ці властивості, ІЧ-лазні не зобов'язані відповідати суворим вимогам по вентиляції таукладанню вологостійкої підлоги. Для харчування ламп досить напруги 230 В, тому не слід використовувати трифазні кабелі на 400 В. У порівнянні з традиційною сауною обладнаної електронагрівачем, для нагріву якої потрібно не менше 30 хвилин, час повної готовності інфрачервоної моделі складає всього 5-10 хвилин.
Додаткове обладнання
Лавки, спинки, підголів'я, накладки на грубку і лампи — все це входить в стандартну комплектацію кабіни. Нижня канапка або лавочка розміщується приблизно на висоті 42 см, верхня — 80 см. Для виготовлення цих важливих деталей використовують тільки деревину, яка не вбирає вологу і погано нагрівається, дозволяючи користувачам відпочивати лежачи або сидячи. Найчастіше застосовують вітчизняну м'яку деревину осики або екзотичну абачі (так зване холодне дерево, триплохітон твердосмолий).
Освітлювальні прилади монтують на стінах. Деякі користувачі вважають за краще тоновані лампи, що забезпечують затишний світ низької інтенсивності. Можна використовувати освітлення, що міняє колір (наприклад, для хромотерапії) та регульоване за допомогою пульта дистанційного керування.
До необхідних інструментів і аксесуарів інфрачервоної лазні відносяться термометр та гігрометр. Час кожного сеансу вимірюється класичним пісочним годинником, закріпленимв підвішеному стані. Багато виробників пропонують вбудовані в стіну динаміки, стійкі до умов підвищеної температури. Також варто купити місткості для ефірних олій.
Інфрачервоні кабіни дуже цікава та корисна новинка. До їх появи не кожен власник квартири або будинку міг придбати домашню сауну, оскільки для цього знаходилося безліч обмежень. Цей зручний пристрій займає зовсім мало місця і дозволяє прийняти оздоровчий сеанс в будь-який зручний час доби.
Пока нет комментариев. Будьте первым!