Инфракрасная сауна становится всё более популярным решением для тех, кто любит погреться в сухой бане. Оказалось, что её использование рекомендуется для очень широкой группы людей, даже если состояние их здоровья не позволяет посещать традиционную баню. Какие же правила пользования у этой новинки, преимущества и противопоказания?
Как работает инфракрасная сауна
Кабина устройства сделана из натурального дерева, что делает её похожей на традиционную сауну, но её лечебный эффект связан с инфракрасными лучами и тёплой энергией, которую они генерируют. Излучение проникает в организм (на глубину примерно 3-4 см), благодаря чему быстро, эффективно и напрямую воздействует на всё тело.
ИК-вариант не обязательно должен обеспечивать такие высокие температуры, как в финской бане, достаточно +30...+50°C, чтобы организм получил пользу и оздоровился. Отсюда ещё одно дополнительное преимущество — прибор можно использовать как детям, так и пожилым людям, если, конечно, нет явных медицинских противопоказаний.
Использование инфракрасной сауны — несложное занятие, доступное каждому человеку. Конечно, начальным этапом будет полноценный обогрев кабины, это поможет получить оптимальную температуру. Благодаря генерации инфракрасных лучей температура не должна превышать +50°C. Диапазон её работы находится в значениях от +30 до +50°C.
В зависимости от индивидуальных предпочтений пользователя, температура в инфракрасной кабине может варьироваться. Кроме того, во время работы устройства не выделяется водяной пар. Это является большим преимуществом для людей с проблемами дыхания, которые не могут посещать традиционные бани.
Сеансы в ИК-бане положительно влияют на психику, рекомендуются в случае хронического стресса или продолжительной усталости. Благодаря воздействию излучения, напряжённые мышцы быстро нагреваются и становятся мягкими. Уже через несколько минут человекощущает расслабление всего тела, а получасовой сеанс успокаивает нервы, снижает уровень стресса и, таким образом, улучшает самочувствие.
Как пользоваться
По мнению врачей, лучше немного подготовиться к посещению инфракрасной сауны. Не следует незадолго перед этим употреблять алкоголь, а также жирную пищу. Кроме того, рекомендуется восполнить уровень жидкости в организме, например, выпить 1-1,5 литра негазированной минеральной воды. Затем следует принять тёплый душ, чтобы разогреть кожу и сделать её чуть ближе к температуре, преобладающей в кабине.
Один сеанс в инфракрасной сауне обычно длится 30 минут, а процедуру лучше повторять один, максимум, три раза в неделю. Для наилучшего терапевтического эффекта стоит использовать несколько сеансов с равными интервалами. Никаких специальных приготовлений не требуется, человек входит в кабину голым и без шлёпанцев. Можно прикрыть бёдра полотенцем, также стоит взять небольшую махровую салфетку под ноги.
Наиболее подходящим временем посещения является период, когда после еды прошёл примерно час. Перед сеансом в ИК-бане нужно умыться, чтобы на теле не осталось кремов и лосьонов. В результате кожа сможет дышать. По окончании процедуры прогревания следует тщательно вытереть тело полотенцем от пота. Через несколько минут, когда поры кожи начнут смыкаться, можно (хотя и не обязательно) охладить тело чуть тёплой водой под душем.
По окончании сеанса рекомендуется спокойно посидеть вне кабины, дождаться нормализации температуры тела, затем принять прохладный душ. После этого следует снова восполнить запас жидкости, потерянной из-за потоотделения. Остаток дня рекомендуется провести в отдыхе и расслаблении.
Важно! Перед первым посещением стоитпроконсультироваться с врачом. Если доктор не обнаружит противопоказаний, можно пользоваться инфракрасной сауной, зная, что такое посещение не представляет опасности для здоровья и будет полезным.
Польза для здоровья
По сравнению с традиционными паровыми банями инфракрасные кабины значительно лучше влияют на здоровье. Эта процедура обладает многочисленными преимуществами, благодаря чему рекомендуется многими специалистами. Медицина благосклонна к инфракрасным саунам, поскольку противопоказания в этом случае не слишком обширны.
Среди ценных свойств, благотворно влияющих на здоровье:
1. Быстрый обмен веществ. Благодаря потоотделению во время сеансов в инфракрасной сауне снижается уровень холестерина. В результате жировая ткань теряется эффективнее и быстрее.
2. Эффективное выведение токсинов. Один из способов избавиться от загрязнителей из организма — потоотделение. Таким образом, регулярные сеансыпомогают удалить токсины, в том числе тяжёлые металлы.
3. Улучшение кожи. Отзывы врачей подтверждают, что регулярное посещение инфракрасной сауны благотворно влияет на кожу, она приобретает упругость, замедляются процессы старения, восстанавливается здоровый цвет. Эту форму релакса можно использовать людям, страдающим акне и целлюлитом.
4. Уменьшение симптомов болезней. Процедура показана людям, страдающим различными заболеваниями. К ним относятся: диабет, проблемы с давлением, боли в суставах, аллергия, простуда, ангина, мигрень или невралгия.
5. Расслабление. Посещение ИК-устройства рекомендуется людям, которые ежедневно сталкиваются с высоким уровнем стресса, утомляются на работе или находятся целыми днями в закрытых помещениях, например, оборудованных кондиционерами.
6. Полноценное насыщение организма кислородом. Повышенная температура воздуха стимулирует и поддерживает работу кровеносной системы, вследствие чего большая часть кислорода достигает каждой клетки. Благодаря этому улучшается оксигенация всех органов.
7. Эффективное средство для похудения. ИК-прогревания рекомендуются людям с избыточным весом, потому что за один сеанс сжигается около 600-900 калорий. Побочным эффектом пребывания в сауне является значительное улучшение внешнего вида кожи. Она очищается от омертвевших тканей, снова становится упругой, мягкой и сияющей.
При каких болезнях рекомендуется использовать ИК-сауну
Правила пользования баней этого типа менее строгие, чем в случае с финской разновидностью: находиться в ней можно в одежде, даже с открытой дверью. Люди с проблемами дыхания, расширенными капиллярами и нарушением кровообращения могут без страха её использовать.
Перечень заболеваний, при которых помогает прогревание ультрафиолетовыми лучами:
• боли позвоночника различного генеза;
• остеоартрит;
• нарушений периферического кровообращения;
• посттравматические состояния опорно-двигательного аппарата;
• сахарный диабет или ожирение;
• проблемы с давлением;
• аллергия;
• простуда и ангина;
• мигрень;
• невралгия (в том числе, защемление седалищного нерва);
• боль в суставах, включая остеоартрит и ревматоидный артрит;
• ревматические заболевания;
• радикулит;
• различные виды дископатий;
• менструальные спазмы;
• пролежни, варикозное расширение вен, геморрой;
• избыточный вес и ожирение;
• кожные заболевания (например, экзема) и ожоги;
• гнойные прыщи (акне).
Противопоказания к использованию инфракрасной сауны
Существуют такие состояния здоровья, при которых не рекомендуется использовать инфракрасную кабину. Также, если человек регулярно принимает какие-либо лекарства, следует удостовериться, можно ли ему посещать такие места.
ИК-прогревания запрещены:
• при беременности и менструации;
• людям с онкологическими заболеваниями;
• надпочечниковой недостаточностью;
• гемофилией;
• красной волчанкой;
• нестабильной гипертензией или воспалительными заболеваниями сердца;
• после инсульта;
• при рассеянном склерозе;
• с диагнозом микоз;
• пациентам с эпилепсией;
• с заболеваниями лёгких, почек или печени;
• после свежей острой травмы сустава;
• до шести недель после операции;
• с болезнью Паркинсона;
• во время инфекции с повышенной температурой.
Сеансы также могут нанести вред людям, у которых есть хирургические или силиконовые имплантаты, а также тем, кто использует мази и лекарственные кремы. Чтобы безопасно пользоваться инфракрасной сауной, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Где взять ИК-сауну
Среди готовых моделей всё чаще можно встретить инфракрасные кабины, в которых температура немного ниже, чем в финских саунах, а вместо традиционных печей используются кварцевые, керамические или угольные ИКобогреватели. Они сделаны из дерева и без проблемустанавливаются в ванной, спальне или даже гостиной. Всё, что нужно сделать покупателю, это обеспечить доступ к источнику электричества.
В настоящее время производители предлагают готовые кабинки современного дизайна, в том числе из закалённого стекла. Они включают одинарные или двойные сборные модели, которые легко и быстро собираются на месте. При этом всегда есть возможность индивидуального дизайна и исполнения, если размеры или форму необходимо адаптировать, например, к наклонной плоской крыше или фигурному углублению в стене дома заказчика.
Благодаря скромным размерам все варианты идеально подходят для небольших помещений. Снаружи ИК-кабины зачастую похожи на традиционные деревянные сауны.
Место для сауны лучше запланировать ещё на этапе проектирования здания. Чаще всего её размещают в ванной, самой большой спальне или подвале. Желательно чтобы поблизости был душ или место, позволяющее расслабиться лёжа, а также выход в сад. Высота подходящего помещения не менее 200 см.
Для семьи из четырёх человек рекомендуются размеры ИК-кабин: 200x200 см или 200x160 см. При этом все члены семьи смогут удобно лечь на скамейки время сеанса. Деревянные лавочки будут располагаться по всему периметру стен (длиной не менее 200 см каждая). Если низкая крыша дома не позволяет поставить готовую сауну на несколько человек, стоит заказать её выполнение в наиболее подходящем для клиента размере. При меньшем количестве домочадцев идеальной будет модель готовой кабины.
Эффективный воздухообмен в сауне, это основа безопасности её пользователей. В готовой кабине вход для свежего воздуха размещается в нижней части стены, а выход нагретого — с противоположной стороны, в самой верхней части или потолке. Воздух выводится в канал, проложенный в стене, а затем в комнату, из которой был втянут.
Инфракрасные обогреватели (то есть лампы, распространяющие излучение) в кабинах заменяют собой электрическую печку. Они становятся всё более популярными в жилых домах, так как этот как вариант не сопровождается высокой температурой (максимум +30...+50°C), влажностью и водяным паром. Принимая во внимание эти свойства, ИК-бани не обязаны соответствовать строгим требованиям по вентиляции и укладке влагостойкого пола. Для питания ламп достаточно напряжения 230 В, поэтому не следует использовать трёхфазные кабели на 400 В. По сравнению с традиционной сауной оборудованной электронагревателем, для нагрева которой требуется не менее 30 минут, время полной готовности инфракрасной модели составляет всего 5-10 минут.
Дополнительное оборудование
Скамейки, спинки, подголовники, накладки на печку и лампы — всё это входит в стандартную комплектацию кабины. Нижняя кушетка или лавочка размещается примерно на высоте 42 см, верхняя — 80 см. Для изготовления этих важных деталей используют только древесину, которая не впитывает влагу и плохо нагревается, позволяя пользователям отдыхать лёжа или сидя. Чаще всего применяют отечественную мягкую древесину осины или экзотическую абачи (так называемое холодное дерево, Триплохитон твёрдосмолый).
Осветительные приборы монтируют на стенах. Некоторые пользователи предпочитают тонированные лампы, обеспечивающие уютный свет низкой интенсивности. Можно использовать освещение, меняющее цвет (например, для хромотерапии) и регулируемое с помощью пульта дистанционного управления.
К необходимым инструментам и аксессуарам инфракрасной бани относятся термометр и гигрометр. Время каждого сеанса измеряется классическими песочными часами, закреплёнными в подвешенном положении. Многие производители предлагают встроенные в стену динамики, устойчивые к условиям повышенной температуры. Также стоит купить ёмкости для эфирных масел.
Инфракрасные кабины очень интересная и полезная новинка. До их появления не каждый обладатель квартиры или дома мог обзавестись домашней сауной, так как для этого находилось множество ограничений. Это удобное устройство занимает совсем мало места и позволяет принять оздоровительный сеанс в любое удобное время суток.
Пока нет комментариев. Будьте первым!