Лесное купание

Медицина леса: тайная сила шинрин-йоку

Шинрин-йоку- этот термин Министерство сельского хозяйства Японии ввело в 1980х годах для обозначения терапевтической практики погружения в природу.

На русский язык его чаще всего переводят как лесное купание.

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм.

Но что отличает шинрин-йокоот обычной прогулки?

Главное, это особый настрой, с которым ты выходишь на прогулку.

И даже в большом городе можно находить такие возможности. Прогулка вдоль канала, по набережной реки, по парку, в тихом и зеленом дворе.

Почувствовать лучи солнца на лице,игру ветра в волосах и на коже, пусть даже совсем ненадолго, может кардинально поменять настроение и ободрить на весь день.

Это и есть, те самые ощущения терапевтического воздействия природы, за которыми мы охотимся в практике шинрин-йоку. Природа лечит и творит чудеса.

В японском языке есть непереводимое выражение - “качоу фугетсу”. По отдельности иероглифы означают птицу, ветер, цветок, луну. Но вместе они формируют глубокую и мощную концепцию: познай себя через красоту природы.

6 рекомендаций к выполнению Шинрин-Йоку:

• Отключите, а лучше оставьте дома все свои девайсы.

Все, от мобильного телефона до фитнес треккера, что будет слать вам уведомления и напоминания- будет мешать вашему полному погружению в природу, выводить из равновесия и состояния в моменте. Будьте в лесу и физически, и ментально. И пусть весь мир подождет до вашего возвращения.

• Не идите по протоптанной тропе.

Звуки, запахи, примечательные объекты по пути- неотьемлемая часть процесса. Но мы не хотим привязываться к одним и тем же объектам, искать их глазами, следовать от намеченной точки к точке, ждать туже игру света и тени, ароматов цветов, а потом расстраиваться в случае каких-либо изменений . Каждый раз выбирайтеи создавайте новые маршруты. И если по дороге вам встретятся новые интересные объекты и впечатления, это прекрасно, но не гонитесь за ними.

• Впитывайте в себя атмосферу

Активно вовлекаться в окружающий ландшафт, анализировать виды растений и деревьев, считать количество колец на пеньке… все это не про практику шинрин -йоку. И не про то, как добраться из пункта А в пункт Б. В Шинрин-йоку мы вкушаем момент и наслаждаемся безмолвием. Наш пункт назначения не обозначен на карте. И все же путешествие не безцельно. Только достигаем мы эту цель в своем сознание, а не телом

• Соблюдайте тишину!

Эта практика индивидуальна. Но если вы все же отправляетесь с компанией, договоритесь “на берегу”

о соблюдении тишины, чтобы иметь возможность полноценно обратиться к себе, своим ощущениям, найти себя в пространстве, сонастроиться с природой.

• Практикуйте осознанность.

Абстрагируйтесь от своих эмоций..

Наша цель в шинрин-йоку совершить своеобразный побег, поставить на паузу весь ментально-эмоциональный фон.Это даст большую ясность, внутренний баланс и возможность по другому смотреть на вещи.

• Тайминг

Не важно сколько времени вы уделите этой практике. 5, 10, 20 минутили более… это не тест на выносливость или спортивный рекорд.Совершайте частые, пусть недолгие, вылазки,но отдавайтесь этому полностью.

За деревьями не видно леса.

Но в шинрин-йоку мы не стремимся увидеть картину целиком, а как раз наоборот стараемся замечать мелкие необычные детали. В японском языке практиканаблюдения за природой нашла отражения в словах, аналога которым нет в других языках.

Они настолько прекрасны, что ими невозможно не поделиться.

Вещи, на которые стоит обратить внимание, когда в следующий раз вы отправитесь окунаться в лес.

Комореби

Своеобразный лесной фильтр.

Термин обозначает особый свет, игру теней, которые можно увидеть только в лесу, когда солнечные лучи проходят через листву деревьев.

Когараши

Холодный зимний ветер. Речь не идет о шторме или буре. Но это тот ветер, который срывает листья с деревьев. Когараши одновременносимволизирует приход осени и процесс опадания листвы

Каваакари

Это то, как лунный свет, отражается в речной воде, подсвечивая рябь, дрожь, отблески на ее поверхности. То, как светится речная вода и как играет с ее поверхностью лунный свет.

Это только несколько примеров восприятия и способов видения природных процессов для нашего с вами вдохновения. Давайте нырять глубже в природу и создавать собственные словари.