Лікарські трави традиційно використовують для зняття стресу, безсоння та розслаблення. Дієтичні добавки, рослинні препарати та ліки, які часто використовують для цього, це мелатонін, валеріана, меліса, пасифлора та хміль. Також застосовуються чаї та препарати із звіробою, ромашки, липи, лаванди та чебрецю. Всі ці препарати мають спільну розслаблюючу дію та полегшують засинання.
Мелатонін
Мелатонін - гормон, який впливає на регуляцію неспання та сну, або служить «внутрішнім годинником». Він природним чином виробляється епіфізом, невеликою залозою розміром з горошину, розташованою посередині мозку. Окрім впливу на сон, мелатонін також має антиоксидантну дію, а також використовується як перевірена та затребувана антивікова речовина. Наслідком підвищення рівня мелатоніну в крові є сонливість і, з часом, засинання. Рівень мелатоніну залишається підвищеним протягом ночі, приблизно протягом 12 годин.
Через нічну активність мелатонін іноді називають «гормоном Дракули». Кількість виробленого мелатоніну, крім індивідуальних відмінностей, значною мірою залежить від віку. Таким чином, діти виробляють значно більше мелатоніну, ніж дорослі. З віком кількість виділеного гормону зменшується. Тому прийом препарату мелатоніну сприяє нормалізації сну.
Меліса лікарська
Меліса - один із видів рослин, який традиційно використовується при нервових проблемах, спричинених травною системою, та при проблемах безсоння. Якщо ми поглянемо на посібники, що описують види рослин, які традиційно використовуються для лікування різних захворювань, ми натрапимо на рекомендацію застосовувати мелісу для надто нервових людей, які не можуть заспокоїтись ввечері та мають проблеми із засипанням. Кілька нещодавніх досліджень також показали ефективність використання меліси у вигляді харчової добавки у людей з безсонням.
Валеріана
Валеріана - ще одна лікарська рослина, яка допомагає розслабитися і тим самим сприяє психічному здоров’ю та полегшує «боротьбу» з бурхливими буднями. Клінічно доведено, що валеріана допомагає заснути і підтримувати нормальну якість сну. Препарати валеріани випускаються у різних формах, включаючи водно-спиртові екстракти. Згідно з наявними дослідженнями, ефект досягається прийомом 400-900 мг екстракту валеріани за годину-дві перед сном. Можливі побічні ефекти рідкісні і включають головний біль та розлад травлення.
Валеріана також може трохи знизити артеріальний тиск. Через її седативний ефект не рекомендується приймати препарати валеріани за годину-дві до поїздок або керування авто. Також слід уникати одночасного вживання алкоголю та трав, оскільки алкоголь посилює ефект дії.
Хміль
Хміль має заспокійливу дію, чудовий, як допоміжний засіб для усунення випадкового безсоння, спричиненого напругою або неспокоєм, проблемами травлення та головними болями, спричиненими тривогою або подібними станами. Він має м’яку седативну дію, ефективний при безсонні та полегшує серцебиття та надмірну нервозність. Пиво, до якого додають хміль, завдяки злегка гострому і гіркому аромату, має розслаблюючу дію і може допомогти при безсонні.
Пасифлора, або страстоцвіт
Страстоцвіт природним чином знімає тривогу, напругу і нервозність. Характеризується тим, що не має седативного ефекту, як валеріана. Він також застосовується при безсонні, але в більш важких станах, таких як тривога та залежність. Сто років тому пасифлора використовувалася для лікування посттравматичного стресового розладу. Як правило, вона має дуже хороший профіль безпеки та значно меншу кількість лікарських взаємодій у порівнянні зі звіробоєм.
Однак слід бути обережними під час керування автомобілем, оскільки пасифлора спричиняє сонливість, і не рекомендується застосовувати ці препарати перед керуванням автомобілем.
Пока нет комментариев. Будьте первым!