Как побороть бессонницу с помощью продуктов, растений и эфирных масел

Иногда бессонница является частым явлением и не вызывает беспокойства

Но долговременные проблемы со сном могут иметь более серьезные последствия для здоровья и общего функционирования организма. Самый эффективный способ борьбы с бессонницей - это устранение ее причин. Этому способствует ряд средств, которые можно найти в природе, и их эффективность была известна с давних времен.

Употребляйте продукты и растения, которые являются проверенными союзниками сна. Одними из самых известных и эффективных является валериана, мелисса, лаванда и ромашка. Воспользуйтесь силой эфирных масел. Вам больше принесут пользу масла лаванды, ромашки, сандала, мандарина, апельсина и мелиссы. Или приготовьте зеленый смузи с ингредиентами, которые успокаивают и способствуют полноценному сну.

1. Зеленый смузи

Ингредиенты:

• 2 спелых бананов среднего размера
• 1 спелое яблоко, очищенное и измельченное
• 2 стакана измельченных листьев капусты (мягкая часть листа)
• ½ стакана апельсинового сока
• ½ стакана воды
• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 12 кубиков льда (по желанию)

Подготовка:

Поместите в блендер бананы, яблоки, капусту, апельсиновый сок, воду, кубики льда и молотые семена льна.

Смешайте до однородности.

Выпейте перед сном чашку свежеприготовленного смузи.

2. Чай из листьев салата латук

Мощным средством борьбы с бессонницей является салат латук.

В его молочном соке содержится лактукарий - вещество, которое обладает успокаивающим действием, но без вредного воздействия на организм.

Ингредиенты чая:

• 2 листа салата латук
• ½ литра воды

Приготовление:

Хорошо вымойте листья салата.

Затем положите их в ½ литра воды и дайте вариться минут десять, а затем процедите.

Выпейте перед сном чашку свежезаваренного чая.

3. Бальзам из эфирных масел

Ингредиенты:

• 60 г миндального масла
• 30 г пчелиного воска
• несколько капель витамина Е
• 10 капель эфирного масла лаванды
• 10 капель эфирного масла ванили

Приготовление:

Миндальное масло и пчелиный воск растопите на пару, периодически помешивая деревянной ложкой.

После растворения масла и воска добавьте эфирные масла и витамин Е.

Все хорошо перемешайте, а затем вылейте в подготовленную миску.

Лучше всего для хранения бальзамов подходит стеклянная тара, но для удобства использования можно налить его в баночку от бальзама для губ.

Подождите, пока бальзам остынет, закройте упаковку.

Для полноценного сна нанесите бальзам на свои «пульсовые точки» перед сном (места на теле, где вы можете почувствовать пульс).