Питательный смузи
В летнюю жару хочется чего-то лёгкого и питательного, а если ещё и варить не нужно, так вообще супер!
Хочу поделиться с вами рецептами питательных смузи, которые могут заменить один приём пищи. Обычно это завтрак, но иногда может быть обедом или плотным перекусом. Сытость наступает сразу и сохраняется на долго.
Итак рецепты:
1.Базовые ингредиенты - 1 банан (важно брать спелый с коричневым пятнами-они полезнее). По 1 ст. л. семян льна и чиа (замочить на ночью)
2. Теперь разная начинка :)
Бананово-сельдереевый смузи:
К банану и замоченным семенам добавляем 2 веточки сельдерея (режу и чищу перед тем, как положить в блендер), 1/2 сока лимона, 1 чайная ложка сушёных ягод годжи. Воду добавляем 200 мл (1 чашка) в блендер. Это мой любимый рецепт, после него есть не хочется вообще.
2. Бананово-апельсиновый смузи.
К базовым банану и семенам, добавляем 1 веточку сельдерея и1 апельсин, предварительно выковыривая косточки, апельсин можно заменить свежевыжатым соком, чтобы не морочится с косточками.
2. Бананово-ягодный смузи. Я делаю его летом из сезонных ягод и зимой сзамороженным ягодами. Сюда сельдерей не кладу, но для сытости можно положить небольшой пучек шпината.
3. Сладкий грушово-банановый смузи с мятой(пару свежих веточек), туда при желании можно кинуть горсть ягод или 1 киви.
4. Бананов-яблочный смузи с корицей и мускатным орехом. Это и летний и зимний смузи, если добавить пол мандарина(без косточек) и будет новогоднее настроение!
Дополнительные полезные вкусняшки к смузи: можно добавлять спирулину, кокосовую стружку или кокосовое молоко вместо воды (но для меня с молоком слишком жирно)
Чудесные рецепты! Спасибо!
Пожалуйста!