1. /
  2. Статьи
  3. /
  4. Переработка
  5. /
  6. Кулинария
  7. /
  8. Рецепты вкусных и питательных смузи

Рецепты вкусных и питательных смузи

Рейтинг
Содержание статьи
  1. Питательный смузи

Питательный смузи

В летнюю жару хочется чего-то лёгкого и питательного, а если ещё и варить не нужно, так вообще супер!

Хочу поделиться с вами рецептами питательных смузи, которые могут заменить один приём пищи. Обычно это завтрак, но иногда может быть обедом или плотным перекусом. Сытость наступает сразу и сохраняется на долго.

Итак рецепты:

1.Базовые ингредиенты - 1 банан (важно брать спелый с коричневым пятнами-они полезнее). По 1 ст. л. семян льна и чиа (замочить на ночью)

2. Теперь разная начинка :)

Бананово-сельдереевый смузи:

К банану и замоченным семенам добавляем 2 веточки сельдерея (режу и чищу перед тем, как положить в блендер), 1/2 сока лимона, 1 чайная ложка сушёных ягод годжи. Воду добавляем 200 мл (1 чашка) в блендер. Это мой любимый рецепт, после него есть не хочется вообще.

2. Бананово-апельсиновый смузи.

К базовым банану и семенам, добавляем 1 веточку сельдерея и1 апельсин, предварительно выковыривая косточки, апельсин можно заменить свежевыжатым соком, чтобы не морочится с косточками.

2. Бананово-ягодный смузи. Я делаю его летом из сезонных ягод и зимой сзамороженным ягодами. Сюда сельдерей не кладу, но для сытости можно положить небольшой пучек шпината.

3. Сладкий грушово-банановый смузи с мятой(пару свежих веточек), туда при желании можно кинуть горсть ягод или 1 киви.

4. Бананов-яблочный смузи с корицей и мускатным орехом. Это и летний и зимний смузи, если добавить пол мандарина(без косточек) и будет новогоднее настроение!

Дополнительные полезные вкусняшки к смузи: можно добавлять спирулину, кокосовую стружку или кокосовое молоко вместо воды (но для меня с молоком слишком жирно)

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Автор

Комментарии

Чудесные рецепты! Спасибо!

Ответить Написать

Пожалуйста!

Ответить Написать

Ой какие аппетитные рецепты. И я хочу попробовать и кажется все.

Ответить Написать

Это полезные смузи, которые полноценно заменяют оди приём пищи

Ответить Написать

Какая вкуснятина! Я тоже люблю себя побаловать освежающими и питательными напитками в летнюю жару. А разнообразие вкусов согласно полету фантазии.

Ответить Написать

Приятного аппетита!

Ответить Написать
Последние обновления

Авторизация

Регистрация