Фитотерапия для здорового сна

Согласно научным литературным данным, нарушения сна встречаются у 30-50% взрослого населения. По мнению некоторых авторов, термин «бессонница» неверен, так как объективные исследования регистрируют сон у людей, которые его отрицают. Предложена следующая классификация расстройств сна и бодрствования:

1 . Пресомнuческuе расстройства - расстройства засыпания. Они обычно связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека. Он боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя и прибегает к различным «маленьким хитростям». Но сон не приходит, и процесс засыпания затягивается иногда на час и более.

2. Интрасомнuческuе расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них.

3. Постсомнuческuе расстройства заключаются в раннем пробуждении.

4. Гunерсомнuя - патологическая сонливость. Причин этого расстройства много. Среди них существенное место занимают неврозы. Засыпанием больные неврозами могут реагировать на психотравмирующие внешние факторы. Хорошо известны периодически наступающие спячки у больных истерией. Кроме того, дневная сонливость может быть у людей с нарушениями ночного сна и у лиц, злоупотребляющих снотворными средствами.

Лечение нарушений сна и бодрствования невротической природы заключается в лечении самого невроза. Для этого используются рекомендованные методы как организационного, так и лечебного характера: рациональный режим труда и отдыха, занятия физической культурой, отказ от вредных привычек, прием седативных средств и лечебная фитотерапия.

При пресомнuческux и интрасомнuческux расстройствах рекомендуются фитосборы следующих составов:

1. Плоды боярышнuка, корневище валерианы, трава донника, трава душицы, листья земляники, трава пустырника, цветки ромашки - поровну. 3 г сбора залить 150 мл кипятка, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 10 минут, настаивать в тепле 1 час, процедить. Принять по 50 мл после ужина и оставшееся количество за 1 час до сна.

2. Листья ежевики, листья кипрея, цветки календулы, трава лаванды, трава мелиссы, трава руты, трава синюхи - поровну. 4 г измельченного в порошок сбора залить 200 мл кипятка, кипятить на малом огне в закрытой посуде 3 минуты, настаивать в тепле 30 минут, процедить. Принять 1/з настоя после ужина, остальное количество за 1 час до сна.

3. Листья березы, побеги вереска, цветки липы, побеги малины, трава сушеницы, соплодия хмеля, трава чабреца - поровну. 3 гр. измельченного в порошок сбора залить 200 мл кипятка, настаивать в тепле (термосе) 2 часа, процедить. Принимать 1/з настоя после ужина, остальное количество за 1 час до сна. Можно добавлять сахар или мед.

4. Трава астрагала, цветки бессмертника, корневище дягиля, листья ландыша, трава мяты перечной, трава пустырника, трава полыни горькой поровну. 3 г сбора залить 1 50 мл кипятка, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 1 0 минут, настаивать в тепле 1 час, процедить. Принять с медом или сахаром 50 мл после ужина и оставшееся количество за 1 час до сна.

5. Корневище валерианы, трава душицы, трава зверобоя, цветки ландыша, корень одуванчика, корневище nиона, почки сосны - поровну. 3 г сбора залить 1 50 мл кипятка, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 10 минут, настаивать в тепле 1 час, процедить. Принять 50 мл после ужина и оставшееся количество за 1 час до сна.

6. Цветки боярышника, трава донника, трава мелиссы, цветки ромашки, трава тимьяна обыкновенного, плоды укропа, трава ясменника - поровну. 4 гр. измельченного в порошок сбора залить 200 мл кипятка, кипятить на малом огне в закрытой посуде 3 минуты, настаивать в тепле 30 минут, процедить. Принять 1/3 настоя после ужина, остальное количество за 1 час до сна.

7. Трава адониса, листья березы, трава вереска, цветки календулы, трава фиалки трехцветной, плоды тмина, трава яснотки - поровну. 4 гр. измельченного в порошок сбора залить 200 мл кипятка, кипятить на малом огне в закрытой посуде 3 минуты, настаивать в тепле 30 минут, процедить. Принять 1/3 настоя после ужина, остальное количество за 1 час до сна.

8. Листья ежевики, листья ландыша, корневище nиона, трава сушеницы, почки сосны, листья первоцвета, плоды фенхеля - поровну. 4 гр. измельченного в порошок сбора залить 200 мл кипятка, кипятить на малом огне в закрытой посуде 3 минуты, настаивать в тепле 30 минут, процедить. Принять 1/з настоя после ужина, остальное количество за 1 час до сна.

При постсомническux расстройствах можно применять фитосборы следующих составов:

9. Плоды аниса, листья березы, цветки бессмертника, плоды боярышника, корневище валерианы, побеги вереска, корневище герани луговой, трава донника, трава душицы, корневище дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мелиссы, солома овса, трава синюхи, листья шалфея - поровну. 8 г измельченного в порошок сбора залить 0,5 л кипятка, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 10 минут, настаивать в тепле 2 часа, процедить. Принять ½ настоя в течение дня, вторую ½ разделить на 2 порции и принять первую из них за 1 час до сна, вторую - перед сном.

10. Плоды боярышника, корневище валерианы, трава вахты, трава вербены, корневище девясила, трава донника, трава душицы, все растение земляники, исландский мох, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, побеги паслена черного, трава пустырника, плоды фенхеля, соплодия хмеля, листья nервоцвета - поровну. Готовить и принимать как № 9.

11. Побеги иссопа, трава крапивы, цветки калины, листья кипрея, листья ландыша, корень лопуха, трава, мяты перечной, корень одуванчика, корневище пиона, трава полыни горькой, трава руты, трава синюхu, трава сушеницы, почки сосны, плоды тмина, трава чабреца, трава чистотела - поровну. Готовить и принимать как № 9.

12. Листья березы, побеги вереска, листья ежевики, цветки календулы, цветки ландыша, цветки липы, трава пустырника, трава полыни горькой, цветки ромашки, трава тимьяна, плоды укропа, соплодия хмеля, трава чистотела, плоды шиповника, листья шалфея, листья эвкалипта, трава ясменника - поровну. Готовить и принимать как № 9.

13. Трава астрагма, побеги багульника, цветки бессмертника, солома овса, трава вербены, корневище герани луговой, трава душицы, трава дымянки, корневище дягиля, листья ежевики, все растение земляники, трава зверобоя, исландский мох, листья кипрея, трава лаванды, цветки липы, корень лопуха, трава лапчатки гусиной, трава мелиссы, плоды можжевельника, корень одуванчика - поровну. Готовить и принимать как № 9.

13. Плоды аниса, цветки боярышника, трава бораго, трава буквицы, побеги иссопа, цветки кмендулы, трава крапивы, листья кипрея, листья ландыша, цветки липы, цветки ромашки, трава реnешка, трава синюхи, трава сушеницы болотной, листья смородины черной, трава тысячелистника, трава фимки трехцветной, соплодия хмеля, трава чабреца, трава ясменника, трава яснотки - поровну. Готовить и принимать как № 9.

14. Листья березы, плоды боярышника, трава вахты, трава донника, все растение земляники, цветки кмендулы, листья любистка, трава мелиссы, корневище пиона, плоды фенхеля, трава чистотела, листья эвкалипта – поровну. Готовить и принимать как № 9.

15. Трава буквицы, корневище валерианы, трава душицы, корневище дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава майорана, трава мяты перечной, трава пустырника, корневище спаржи, плоды тмина, листья nервоцвета – поровну. Готовить и принимать как № 9.

Фитосборы № 9-15 имеют широкий спектр свойств, позволяющий применять их при любых неврозах и неврозоподобных состояниях, сопровождающихся постсомническими расстройствами. Поэтому при их назначении применение других фитосборов для лечения невроза не требуется. Чередуя сборы разного состава, лечение проводят непрерывно в течение 6-8 месяцев, а в дальнейшем после полного восстановления сна переходят на курсовое лечение сборами меньшего состава, подобранными и индивидуально. Наряду с этим целесообразно 3-4 раза в год повторять 1 - 1,5-месячные курсы терапии сборами № 9-15.

Для лечения гиперсомнии (патологической сонливости) используются фитосборы таких составов:

16. Листья березы, трава вахты, корневище девясила, трава зверобоя, трава мелиссы, листья мордовника, солома овса, трава пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, корневище цикория, трава чистотела, плоды шиповника, трава яснотки, корень левзеи – поровну. 7 гр. сбора залить 400 мл кипятка, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 10 минут, настаивать в тепле 1,5 часа, процедить. Принять все количество настоя за 4-5 раз в теплом виде, последний прием в 18 часов.

17. Цветки бессмертника, побеги вереска, трава донника, трава дымянки, все растение земляники, исландский мох, листья кипрея, цветки рябины обыкновенной, почки сосны, листья смородины черной, побеги черники, листья шалфея, трава таволги, побеги эфедры – поровну. 6 г измельченного в порошок сбора залить 400 мл кипятка, кипятить в закрытой посуде на малом огне 5 минут, настаивать в тепле 2 часа, процедить. Принимать как №16.

18. Листья брусники, трава вахты, корневище девясила, цветки календулы, трава крапивы, побеги малины, трава мяты перечной, плоды можжевельника, корень одуванчика, трава полыни обыкновенной, трава фиалки трехцветной, трава чистотела, листья шиповника, плоды лимонника – поровну. Готовить и принимать как №16.

19. Листья березы, трава донника, цветки калины, солома овса, трава пижмы, цветки рябины обыкновенной, трава репешка, корневище солодки, листья смородины черной, цветки татарника, плоды шиповника, листья эвкалипта, трава лабазника, корень левзеи - поровну. Готовить и принимать как №16.

Курс лечения индивидуален в зависимости от полученного результата. Обычно эффект наступает в течение первых двух недель применения фитосбора, но продолжать его прием следует без перерыва не менее чем 2-3 месяца. В дальнейшем можно применять фитосборы курсами по 2-3 месяца с перерывами в 10- 14 дней в течение 1 - 1,5 лет.

Народной медицине давно известны лекарственные препараты, обладающие успокаивающим действием, нормализующие сон и общее психо-эмоциональное состояние. Самые часто используемые из них:

Дурман обыкновенный (семена)

По фармакологическим свойствам дурман обыкновенный близок к белладонне обыкновенной. Для него характерны общие фармакологические свойства атропиноподобных соединений, основной особенностью которых является способность блокировать м-холинореактивные системы организма. Главным действующим веществом дурмана обыкновенного является гиосциамин. Он обладает наркотическими, снотворными, противоспазматическими, успокаивающими и обезболивающими свойствами, расширяет на длительное время зрачки глаз, уменьшает секрецию слюнных, желудочных, потовых и поджелудочной желез и снижает тонус гладких мышц. В отличие от атропина гиосциамин оказывает выраженное бронхорасширяющее действие, тонизирует и возбуждает дыхательный центр, особенно когда последний подавлен алкоголем или снотворными препаратами, а по силе холинолитического действия гиосциамин значительно превосходит атропин.

В научной медицине препараты дурмана обыкновенного используют при бронхиальной астме, бронхитах, при судорожном кашле. В народной медицине, кроме того, препараты дурмана обыкновенного используют при невралгии, неврастении, нервных и психических болезнях, коклюше, при болезненной сонливости, хорее, эпилепсии, при постоянной и длительной икоте, приапизме (болезненном и длительном напряжении полового органа без полового возбуждения), нимфомании (чрезмерное половое влечение у женщин).

Лекарственные формы и применение: настойку (1 часть толченых семян на 5 частей 70% -ного спирта, настаивают 7 дней, фильтруют) принимают по 2 капли на 2 столовые ложки воды 4-5 раз в день.

Препараты дурмана обыкновенного ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при глаукоме. Растение очень ядовито и пользоваться им и препаратами из него следует только под наблюдением врача!

Мак дикий

Мак дикий успокаивающе действует на центральную нервную систему, имеет легкие снотворные и болеутоляющие свойства, оказывает смягчающее, обволакивающее, отхаркивающее, потогонное и кровоостанавливающее действие.

Лекарственные формы и применение:

настой лепестков (1 столовая ложка сырья на 500 мл кипятка, варят 10 минут) принимают по четверти стакана 4 раза в день до еды;
отвар головок (1 чайная ложка сырья на 500 мл кипятка, варят 10 минут) принимают по четверти стакана 4 раза в день до еды.

Мак дикий – ядовитое растение. Передозировка опасна!

Багульник болотный (трава)

Препараты травы багульника болотного имеют спазмолитические, отхаркивающие, потогонные, мочегонные, дезинфицирующие, раздражающие, успокаивающие и наркотические свойства, расширяют сосуды и снижают кровяное давление.

В качестве седативного и улучшающего сон средства применяют настой травы (2 столовые ложки на 200 мл кипятка), его пьют теплым по четверти стакана 2-3 раза в день.

Багульник болотный – очень ядовитое растение! Необходимо соблюдать осторожность при заготовке и не допускать передозировок при применении.

Сон-трава (Прострел раскрытый)

Прострел раскрытый – очень древнее лечебное средство. Особенно эффективно применение растения в качестве успокоительного средства при повышенной нервной возбудимости (бессонница, головокружение, головная боль, судороги, невралгия, истерия, дисменорея) и спазмолитического средства при заболеваниях дыхательных путей (коклюш, бронхиты, бронхиальная астма) и мигрени. Кроме того, сон-трава считается хорошим средством от тахиаритмии, сердечной недостаточности, сопровождающейся удушьем, асцитом, от глаукомы, запоров, почечных и печеночных колик.

Чтобы улучшить качество сна, применяют настой сушеной травы (2 чайные ложки сырья на 200 мл холодной воды, настоять 12 часов, процедить), который принимают по четверти стакана 3-4 раза в день.

Салат посевной (Латук)

Настой свежих листьев применяют как успокаивающее, противоспазматическое, анестезирующее и снотворное средство.

Препараты салата посевного противопоказано употреблять при подагре и почечнокаменной болезни (при уратных и оксалатных камнях), при обострении, острых и хронических колитах и энтероколитах с выраженными нарушениями пищеварения (диспепсические явления).

Лекарственные формы и применение:

настой свежих измельченных листьев (20 г или столовую ложку сырья на 200 мл кипятка, настаивают до охлаждения) принимают по полстакана 2 раза в день или по 1 стакану за один-полтора часа до сна.

Валериана лекарственная

Препараты валерианы лекарственной уменьшают возбудимость и повышают функциональную деятельность центральной нервной системы, регулируют сердечную деятельность, снижают артериальное давление, проявляют спазмолитическое и слабое желчегонное действие, усиливают секрецию желез пищеварительного тракта. Чаще всего препараты валерианы используют как средства, успокаивающе действуют на нервную систему и улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, а именно: при состояниях чрезмерного нервного возбуждения, истерии и эпилепсии, при ощущениях тревоги, умственном переутомлении, мигренеподобных головных болях, бессоннице (обусловленной нервным напряжением или навязчивыми мыслями), вегетоневрозах и неврозах сердечно-сосудистой системы, для профилактики и лечения стенокардии и гипертонии в начальной стадии.

В народной медицине валериану лекарственную используют при нервном возбуждении, ипохондрии, истерии, эпилепсии, мигрени, физической или нервной перегрузке, при болях в области сердца, как ветрогонное, противоглистное средство и как средство, способствующее пищеварению. Растение входит в состав успокоительного, желудочного и ветрогонного чая.

Лекарственные формы и применение:

настой корневища с корнями (20 гр. или 2,5 столовые ложки, на 200 мл кипятка) принимают по 2-3 столовые ложки 3-4 раза в день через З0 мин после еды;
холодный настой измельченных корневищ с корнями (2 чайные ложки на 1 стакан холодной воды, настаивают 12 часов) принимают по трети стакана 3 раза в день;
порошок корневищ с корнями принимают по 1-3 г на прием;
настойку (в соотношении 1:5, на 70% -ном спирте) принимают по 20-З0 капель 3-4 раза в день;
экстракт валерианы густой (Extгасtum Valerianae spissum) по 1-2 таблетки на прием;
корвалол (Corvalolum) принимают по 15-30 капель 2-3 раза в день при неврозах с повышенной возбудимостью, нерезко выраженных спазмах коронарных сосудов, тахикардии, бессоннице, при гипертонической болезни в начальной стадии, спазмах кишечника (при тахикардии и спазмах сосудов разовую дозу можно увеличивать до 40-45 капель);
валокормид (Valocormidum) принимают по 10-20 капель 2-3 раза в день при сердечно-сосудистых неврозах, сопровождающихся брадикардией;
капли камфорно-валериановые (Guttae Valerianae cum Camphora) принимают по 15-20 капель 3 раза в день при сердечно-сосудистых неврозах.

Мелисса лекарственная

Экстракты из листьев проявляют эффективное седативное действие, особенно у людей пожилого возраста. Это позволяет уменьшить дозу синтетических препаратов или вообще отказаться от них. Сырье действует и антиспастически, уменьшает напряжение гладких мышц кишечника, возбуждает выделение пищеварительных соков, имеет противовоспалительные, бактериостатические и противовирусные свойства. Экспериментально подтверждено цитостатическое действие водных экстрактов мелиссы. Растение используется при состоянии общего нервного возбуждения, при сосудисто-вегетативной дистонии, бессоннице, нарушениях ритма сердца, изменениях давления крови под влиянием эмоциональных возбудителей, а также при расстройствах, сопровождающих их: при нарушениях пищеварения, эпигастричных болях, вегетативном неврозе, гастрите и колите. Листья мелиссы именно применяется редко, чаще в смеси с мятой, ромашкой, тмином, иссопом, валерианой, лавандой, боярышником и др.

Лекарственные формы и применение:

настой листьев (3 чайные ложки листьев на стакан кипятка, настаивать 15 минут) выпить глотками теплым перед сном, как успокаивающее средство;
отвар (из смеси равных частей листья мелиссы лекарственной, цветов и плодов боярышника кроваво-красного, травы хвоща полевого, листья ореха грецкого и омелы белой взять 2 столовые ложки и отварить в 0,6 л воды 3-5 минут, настоять 10 мин) пить два раза в день по 1 стакану при гипертонии;
ароматический витаминный салат: на 1 пучок редьки взять 1 морковку, полголовки капусты, небольшую луковицу, масла и соли, и посыпать измельченными листьями мелиссы лекарственной.

Мята перечная

Терапевтическая активность мяты перечной обусловлена комплексом биологически активных веществ, среди которых первостепенное значение имеет ментол, который относится к группе терпенов и имеет присущие этой группе веществ раздражающие, антисептические и анестезирующие свойства. Раздражающее действие ментола избирательно. В первую очередь раздражаются терморецепторы слизистых оболочек и кожи, и это вызывает ощущение охлаждения, которое сопровождается рефлекторным сужением сосудов, а затем развивается жжение, вслед за которым наступает легкая анестезия.

При приеме внутрь препараты мяты усиливают секрецию пищеварительных желез, возбуждают аппетит, ускоряют эвакуацию желудочного и кишечного содержания (усиливают перистальтику), подавляют процессы гниения и брожения в пищеварительном тракте (действуют слабительно), снижают тонус гладких мышц кишечника, желчных и мочевыводящих путей (действуют спазмолитически), усиливают желчеобразование в печени и выделение желчи в двенадцатиперстную кишку, проявляют седативное и слабое гипотензивное действие. Пероральное лечение препаратами мяты перечной показано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (тошнота различного происхождения, рвота у беременных, кишечные колики, метеоризм, катаральные состояния пищеварительного канала и другие заболевания, которые сопровождаются спазмами) и печени (холецистит, гепатит и холангит различного происхождения, желчнокаменная болезнь и желтуха), при нервном возбуждении, бессоннице и различных невротических состояниях. Следует помнить, что передозировка ментола или других препаратов мяты может вызвать вредные побочные явления местного и общерезорбтивного характера.

Лекарственные формы и применение:

настой из листьев (5 гр., или половина столовой ложки сырья на 200 мл кипятка) принимают по половине или трети стакана 2-3 раза в день за 15 минут до еды;
таблетки мятные (Tabulettae olei Menthae) по 1-2 таблетки на прием под язык как успокаивающее и спазмолитическое средство при тошноте и рвоте, спазмах гладких мышц;
мятные капли (Tinctura Menthae piperitae) принимают по 10 -15 капель на прием при невралгических болях;
ментол (Меntholum) по 2-З капли 5% -ного спиртового раствора на кусочке сахара под язык при стенокардии и как успокаивающее средство;
валидол (Validolum) no 4-5 капель на кусочке сахара или по 1 таблетке при стенокардии, неврозах, истерии и как противорвотное средство при морской и воздушной болезни (держат во рту до полного рассасывания);
«капли Зеленина» принимают по 20-25 капель 2-3 раза в день при неврозах сердца, сопровождающихся брадикардией;
корвалол (Согvalolum) назначают при неврозах с повышенной возбудимостью, нерезко выраженных спазмах коронарных сосудов, тахикардии, бессоннице и гипертонической болезни в начальной стадии и при спазмах кишечника.